「大神分享」VIvi导师丨产妇瑜伽不是遥不可及，而是必不可少-资源分析-韩韩H5开发

与怀孕和分娩有关的瑜伽并不像你想象的那么遥不可及或不正常，而是很常见，而孕期运动也是孕妇在日常生活中逐渐形成的一种重要的生活方式。

会员照片

当很多人想到怀孕时，他们都会记得这是一个非常特殊的生理时期。在这个月经期间，我们应该给予他更多的爱和关怀。在此期间，妈妈们一定要细心照顾未出生的孩子，让自己和家人安心。今天VIvi老师是这样说的除非有极其特殊的医学原因，怀孕是人类本能引导下的一个正常的、略显特殊的生理时期。我们要做的就是找出这个特殊经期的特殊性，并基于这种特殊性，为您提供更多的人文、文化和社会关怀。如果了解怀孕的特殊性，并与医疗安全结合起来，孕期运动一定会成为你日常生活中不可或缺的一部分。

我们知道，优秀的教师不仅仅是在怀孕期间成为教师，成为一名专业教师的先决条件是了解学生的需求。当然，谁都不能否认这个时期有特殊性，所以对方的需求必须在安全的基础上得到满足，所以保证安全是满足需求的前提。同时，由于这个特殊时期会出现许多题，包括激素、胎儿和子宫的重量，因此必须增加安慰。为此，我们需要让我们的教师具备自己的专业知识，以便他们能够安全、舒适地工作。

孕期瑜伽的三大支柱安全、专业、舒适。

如何找到客户的需求并安全、舒适、专业地满足他们？

首先，您需要了解怀孕的生理特征。

我们根据生理特征发现客户需求，并根据安全、舒适、专业满足客户需求。我的家人根据怀孕阶段需要不同的治疗。

在讲怀孕的各个阶段之前，首先需要对女性有一个大概的了解，以及排卵、怀孕、分娩。

排卵末次月经周期的第一天延长至约14天，一般3至5天为排卵。

为什么选择通用范围？

这是因为排卵和月经受多种因素影响。它受多种因素影响，例如气候、环境、疾病、温度、情绪等。

预产期从末次月经第一天算起，最长可达280天。

由于排卵和受精日期的不确定性，最终预产期不一定是280天或40周，而是可能在怀孕37至42周之间。

末次月经日期公历预产期是从末次月经第一天算起，当月减3或加9天加7。

了解了这些之后，我们就将整个怀孕期分为三个阶段。孕早期是第0至12周，孕中期是第13至28周，孕晚期是第29至40周。了解了这三个阶段之后，就需要了解孕妇和胎儿在这三个阶段的整体发育情况。胚胎的正常发育过程。8周之前的婴儿称为胎儿，8周之后的婴儿称为胎儿。第12周之前，胚胎开始发育。通常，胎儿心脏在第6周左右开始跳动，胎盘开始发育，外部羊水开始形成。然而，胚胎移植在妊娠前三个月不稳定。

VIvi老师正在和学生们合影。

1.子宫的形状是什么？

子宫在耻骨上方约水平拳头大小，位于盆腔中央，前面紧邻膀胱，后面紧邻直肠。这就是为什么孕妇在怀孕期间容易出现尿频、便秘的情况。这与子宫位置和激素水平的变化有很大关系。膀胱是一个相对开放的器官，不被骨盆腔内的骨骼锚定，由几条韧带悬挂，其中最大的是四根韧带，即宫底韧带、骶韧带和子宫圆韧带。以及颈阔韧带等。身体的许多运动，一些姿势，如坐、站、走、躺，或一些瑜伽动作，都会加剧这些韧带和子宫形状的变化。您可以通过特别注意早期的动作来预防流产，例如将双手举过头顶、过度伸展上肢、抬起脚后跟以及过度伸直大腿内侧。日常生活中要注意这种提重物的活动，12周前应尽量避免。值得注意的是，每个孕妇在怀孕期间的反应都不同。所以，孕妇瑜伽适合孕妇，但这并不意味着它适合所有孕妇。大家都知道瑜伽由三个部分组成呼吸、意识和姿势。现在，当大多数人想到瑜伽时，他们会想到姿势。姿势很好，但不建议在怀孕初期练习。

2.为什么怀孕前三个月不习惯做体式？

政策女性流产率约为10%。这种流产率可能是由于按摩者、父亲或胚胎本身的发育造成的。由于原因尚不清楚，瑜伽老师不建议其会员在怀孕前三个月练习体式。现在医患关系很紧张，而且我们不是医生，如果发生流产，你去做瑜伽，我们会员很难不去想这个，也会影响到事业的发展。整个行业。因此，为了我们的安全，我们不接受年龄超过12周的会员。不过，它可以为怀孕期间可能出现的各种早孕反应提供建议，例如孕吐或乳房胀痛。如果妈妈早期容易出现孕吐，建议吃清淡、少食多餐，并注意补充维生素B是否充足。如果你想让他在家锻炼，最好注意轻微的弯腰和向前的动作，这样可以刺激迷走神经，引发呕吐反射。如果您的乳房肿胀且疼痛，您可能需要尝试一些练习，例如用手推、转动肩膀或转移注意力。不允许进行乳房按摩。因为乳房按摩会引起子宫收缩，怀孕初期胚胎着床不稳定，子宫收缩很容易导致流产。怀孕期间的反应与荷尔蒙水平的发展有关，因此可以从心理上进行引导。怀孕期间乳房肿胀和疼痛是乳房出现的一系列变化。韦德提前一天自然分娩后实现了完全母乳喂养。由于怀孕初期的不适往往会在孕中期突然消失，因此需要从瑜伽仪式层面观察这个过程，而不是添加太多的姿势。然而，如果您之前有瑜伽的基本知识，一些练习，包括辅助放松练习，是可以的。因此，我们建议从怀孕第13周开始进行孕期瑜伽。

VIvi老师和学生

3、为什么选择13周作为孕期瑜伽的开始？

目前中国孕产的情况是孕妇一般在12周左右去医院报告怀孕，所以会员来我们班的时候都是带着医嘱来的。

课前向会员询的题

1.您怀孕几周了？

2、是否建立母婴健康档案？

3、产前检查是否正常？

如果一切正常，就可以正常教学了。

4、具体如何教学？

怀孕瑜伽只能在医生的建议下进行。基本的瑜伽基础知识是不够的；您还需要与您的医生或助产士直接沟通。只有当医生说一切正常时我们才能进行教学。

5、孕妇在怀孕期间的精神状态和身体状况如何？

精神状态怀孕后有喜悦、期待、幸福、焦虑和一些担心。我们需要了解她的心理状态，并告诉她怀孕是一个自然的过程以及怀孕瑜伽的好处。

身体状况怀孕初期的症状有尿频、便秘、恶心、呕吐、胸部胀痛、容易疲劳等。怀孕初期的一些反应在怀孕后期就会消失，但有些症状会持续存在或变得更糟。像背部一样疼痛。

疼痛

妊娠中期疼痛

一个很常见的身体反应是腰部、骶尾部、髂腰肌和骶髂关节部位疼痛较多，这对坐骨神经疼痛有直接影响。如果在怀孕期间出现疼痛，首先要找到疼痛的原因并找到解决办法。当孕妇感到疼痛时，我们需要考虑以下几点

你的姿势正确吗？回到山式并稳定下背部周围的肌肉。

观察孕妇的站姿、坐姿、骨盆姿势是否正确。大多数孕妇在怀孕期间子宫会变大，腹壁肌肉变弱，导致骨盆向前倾斜。孕妇应找到自己的背部并抱住腹部，找到自己的肚脐，感觉腹部周围的肌肉微微收紧。这感觉就像轻轻地抱着你的孩子，而不是捏他或她。而且，这个微小的角度可以更好地保护下背部和腰部周围的肌肉。

如果我们经历的疼痛是由于孕妇姿势不良造成的，我们需要帮助调整我们的山姿——

返回山式以增强下背部周围的肌肉。

如果孕妇骨盆前倾，可以抬起耻骨找到肚脐，坐骨神经痛下沉后，将胸部抬离肚脐，以稳定骨盆，并加强臀部和腰部周围的肌肉。例子包括可靠的深蹲和魔术椅姿势。魔椅式将坐骨靠墙放置可以使骨盆更加稳定，抬起耻骨可以帮助您找到肚脐，抬起胸部可以让孩子有更多的伸展空间，在两腿之间放一块砖可以帮助您找到肚脐。帮助你调动肌肉。这很有帮助。通过强化腿部内侧的内收肌，降低四肢，经络变得更顺畅、更强健，能够支撑盆腔器官的盆底肌肉的力量也得到加强。它有助于预防怀孕后期或产后的尿失禁。

胸部肿胀和疼痛将双手举过头顶。将双手举过头顶也可能有助于缓解孕妇的肿胀。

贝德马

下肢肿胀仰卧，双腿抬高。保持双腿高于骨盆可以促进血液循环。注意不要长时间坐着、站立或单腿保持平衡。

上肢水肿活动上肢关节，活动手腕、手指，将上肢抬高至头部上方或心脏上方。

松脂分泌

当松脂素分泌到骶髂关节时，背痛就会消失并直接传递到尾部和骶骨。这种疼痛可能难以忍受，有时感觉像坐骨神经痛。如果出现这种疼痛，可以将双手放在臀部两侧稍靠后的位置并挤压，以稳定骶髂关节。同时，还可以进行开放式前屈，帮助伸展臀大肌、臀中肌和梨状肌。

胎位的影响

骨盆摆动练习可以帮助缓解这种情况。

缺钙

补钙3天左右疼痛基本消失。但要注意不要盲目补钙，以防高钙血症。补钙的先决条件身体疼痛时医生的建议

C妊娠纹的产生

妊娠纹的原理