天气闷热食欲不振乏力呕吐—真相，揭秘！

夏季一到，很多人食欲不振，吃不下东西。长此以往，很容易出现营养不良、饮食习惯不规律以及各种消化系统疾病。

为什么温度会影响食欲？《生命时报》采访专家，告诉你如何恢复失去的食欲。

采访专家

齐翠华山东省营养学会理事、暨南大学营养系副教授

黄穗萍广东省中医院脾消化内科主治医师

为什么我在炎热的天气里没有食欲？

人们俗称的“苦夏”，是指由于天气炎热，身体虚弱、疲倦、没有精神、食欲不振。

其实，不仅热天没有胃口，人体发烧或剧烈运动后也没有胃口。

造成这种现象的主要原因有

1消化液减少

在高温环境下，交感神经系统和肾上腺系统的活动加强，导致胃肠道变得相对缺血，从而使消化道功能降低，唾液等消化液的分泌减少。胃液、胰液、胆汁和肠液。

2中枢神经系统控制

中枢神经系统也会影响食欲。当体温升高时，神经传导将高温刺激传递至温度控制中枢，对摄食中枢产生抑制作用，减少食物摄入量。

3.身体“阻挡”热量

人类的食物摄入量对体温有显着影响。食物会产生热量，天气炎热时，人体基础代谢率降低，导致消耗的热量减少。在这种情况下，人体避免体温升高，食欲下降。

4情绪更容易烦躁

心理学上有一个术语叫“情绪天气效应”，意思是一个人的情绪状态会受到天气的影响。持续高温带来的不适很容易激怒很多人。严重时，你可能会患上“情绪中暑”。这些感觉也会影响您的食欲。

5种疾病也会影响你的食欲

排除高烧或情绪波动等因素，如果您的生活环境无特殊变化，短时间内出现食欲不振，则应警惕这些疾病是否影响您的食欲。

胃肠道疾病

慢性胃炎、消化性溃疡、胃液分泌减少、消化功能障碍等都可能导致食欲下降。

肝胆胰疾病

急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝、胆囊炎、胆石症、胰腺炎等肝胆疾病可引起消化不良、食欲不振。

胰腺肿的发病非常缓慢，通常表现为不明原因的食欲不振和体重减轻。

精神疾病

食欲是由大脑控制的。生活工作压力大、睡眠不足等都会影响食欲。

神经性厌食症、抑郁症、创伤、情绪性厌食等精神疾病都会导致食欲不振。

微量元素缺乏

微量元素可以保证人体消化系统中胃蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等消化酶的正常分泌。如果你的身体缺乏微量元素，你的食欲可能会下降。例如，缺乏锌会削弱你的味蕾并降低你的食欲。

心血管疾病

心力衰竭时，胃肠道供血不足，消化能力下降，胃肠道血管充血，抑制食欲。

严重冠心病可导致心力衰竭、肺心病、心肌梗塞等，并有一些不典型症状。

另外，如果出现突然食欲不振、一侧手脚无力、呕吐等症状，建议家人怀疑脑血管疾病，及时就医。

不明原因的食欲不振或逐渐消瘦是某些恶性肿的重要症状之一，有时也是某些肿的首发症状。此外，大多数症患者在出现这些症状时已经处于晚期。如原发性肝。

如何打开你的食欲开关

因疾病导致食欲不振需要及时治疗。如果天气太热而不想吃饭，可以通过以下方式改变来增加食欲

经常少食多餐

如果吃不下，也不要过量，尽量按时吃三餐。您可以少食多餐。平时吃饭不需要吃太多，以免消化不良、食欲不振。

两餐之间少吃水果、酸奶、坚果等，糖果、糕点等零食不仅能量高，还会引起消化题、食欲不振。

多吃含锌的食物

锌是促进味蕾生长的重要物质，富含锌的食物有贝类、动物肝脏、瘦肉等。大约两颗牡蛎就可以满足您每天的锌需求。

蘑菇、大豆、豌豆、小麦和其他谷物胚芽以及山核桃也是“锌隐藏者”，因此可以多吃。

尝试新菜式

改变传统的烹饪方法，给食物赋予不同的颜色、味道和风味，可能会增加你的食欲。制定三天的膳食计划，包含多种餐食，烹制创意菜肴。

在饮食中添加酸

酸味在控制食欲方面起着重要作用。酸味水果中的柠檬酸和苹果酸可以促进铁和其他矿物质的吸收。

如果没有胃口，可以吃苹果、柚子、山楂、橙子、猕猴桃等，或者泡柠檬水或百香果水来代替茶。

明智地使用你的调味料

凉菜中加入蚝油，炒菜中加入香醋，汤中加入姜片和月桂叶，可以给菜肴增鲜、增色、增味。

咖喱味甘辛辣，具有特殊风味，能促进唾液和胃液的分泌，促进胃肠蠕动，增进食欲。

颜色很重要

颜色也会影响食欲。研究表明，蓝色和黑色食物会降低人的食欲，绿色食物使人看起来健康营养，而最开胃的颜色是红色。

如果食欲下降，建议多吃西红柿、胡萝卜、草莓等颜色鲜艳、味道鲜美的水果和蔬菜。

体验原汁原味

如果吃不了多汁、鲜美的菜肴，可以尝试清蒸或蒸的简单方法，以带出食材本身的味道。

例如，主食可以换成蒸红薯、紫薯、山药等粗粮，肉类可以换成蒸或炖的食物，糖醋排骨、炖鱼可以换成海带排骨汤，蒸熟。鱼。

另外，想要每天有一个好的胃口，还应该结合适当的运动、瑜伽、太极拳等。

这一时期

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一、胃不舒服每天吃不下饭。没有食欲，吃点东西就恶心，呕吐？

如果因胃部不适而无法每天进食、没有食欲、吃东西就感到恶心，或因胃酸分泌过多而可能出现呕吐，请服用药物并注意减少进食量。并且经常喝粥可以改善症状。还应忌辛辣、油腻、生冷食物，一日三餐，不要暴饮暴食，多喝水，多休息，注意不要感冒。

二、食欲不振恶心呕吐怎么回事？

食欲不振、恶心呕吐是消化道常见症状，生理性恶心呕吐是人体的自我保护机制。但如果经常出现恶心、呕吐，并伴有胃酸反流、食欲不振，则应考虑是否患有胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等胃肠道疾病。

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