14岁小孩吃什么钙片好

一直都想了解14岁小孩吃什么钙片好和1314岁小孩吃什么钙片好的热门话题，接下来让小编带各位讲解14岁小孩吃什么钙片好的案。

2、钙的吸收随着摄入量的增加而增加，但吸收到一定峰值后就停止增加，所以如果需要大量补充钙，就需要随着时间的推移少量补充。每份摄入量应控制在500毫克以内。

3.如果您在服用钙补充剂时出现任何副作用，可以通过多喝水、多吃富含纤维的食物或改用钙补充剂来减少副作用。如果症状仍未消退，请尽快去看医生。

4.多晒太阳，多进行户外运动。锻炼不仅可以提高身体素质，还可以增加在户外晒太阳的时间。充足的阳光照射是皮肤合成维生素D的重要来源，也有利于钙的吸收。

补钙的常见误区

误区一多喝骨头汤、多吃虾米可以补钙。

骨头汤的主要成分是水和脂肪，钙含量很低，100毫升骨头汤只含钙10毫克，喝多了容易引起高血脂，所以一直喝骨头汤，这是不可信的。补充钙质。Shopee的钙含量比较高，每100g有990mg，但是钠的含量也比较高，如果摄入过多的钠，就会损失更多的钙，所以不适合补钙。

误区二钙片必须咀嚼。

市场上的钙片种类很多，大多数可以整片吞服，无需咀嚼。普通的咀嚼片钙片味道不好，咀嚼时往往难以接受，但特殊设计的咀嚼片不仅味道好，而且咀嚼后易于吸收利用。

误区三钙片越贵越好。

钙补充剂有多种剂型和成分，每种剂型和成分都有不同的吸收率和优缺点。最好的办法是选择适合自己的钙片，并不是越贵越好。

13、14岁的孩子补钙哪个牌子最好？十三、十四岁的孩子正处于生长发育的关键时期，骨骼和牙齿需要足够的钙来保证健康发育。市场上常见的补钙品牌有儿童补钙奶粉、钙片、钙软胶囊等。其中比较好的品牌有家宝、力健、汇仁等。

1佳宝作为国内最大的营养品生产商之一，佳宝生产的儿童补钙奶粉质量可靠，口感极佳。

2丽江丽江钙片是国家标准品牌的质量放心保健品。另外，Lysian钙片味道好，容易吸收。

3HueninHuenin生产的钙软胶囊成分清晰，质量可靠，即使是儿童也易于吞咽。

一般来说，购买补钙产品时，应注意产品的成分、质量和用法。同时，为了提高儿童的健康发育，要注意饮食的营养平衡，提供充足的钙等营养素。

14岁女孩应该吃什么补钙？

14岁正值青春期，是生长发育的关键时期，这个时期对钙的需求量通常比较高。钙是骨骼形成和生长的原料。钙摄入不足通常会影响骨骼的生长和发育。青少年的推荐钙摄入量是每天1,000毫克。青少年补钙主要应通过营养补充、补充剂来进行。取决于补钙。