晨跑小雨，小雨高速跑多少

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下雨天早上跑步可以吗？不建议雨天跑步。雨天户外活动，毛孔张开，湿气进入体内，更容易感冒。因此，雨天不建议在室外锻炼，但在室内锻炼是可以的。跑步有很多好处。跑步有助于塑造容易燃烧脂肪的身体。这是有氧运动。通过跑步，可以提高肌肉力量，使肌肉质量恢复到正常水平，提高和加快身体的基础代谢率。燃烧脂肪，打造轻松减肥的体型。

跑步可以让你的身体更苗条，让你看起来更年轻。正确的跑步姿势可以塑造你的体形，使下垂的臀部变得圆润。跑步时摆动手臂还可以增强胸部周围的肌肉，即使您很瘦，也会在前后产生张力。

跑步可以预防疾病。经常跑步可以降低患病风险，减少各种疾病的发生。

跑步虽然有一定的好处，但也有一定的坏处。跑步会磨损你的关节。不要跑得太频繁，因为这个关节的损伤是永久性的。长时间跑步也会损害肌肉。

空腹跑步会影响你的健康。空腹运动可使血液中游离脂肪酸明显增加，影响血液循环，损害心肌，引起心律失常，甚至引起猝死。

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