引体向上 种类—记者揭秘 内幕爆料

我的健康状况从“额外3级”升级到“额外1级”需要多长时间？

他的回是10个月！

从475分到542分

实现了从“专三”到“专一”的跨越。

他是东部战区司令部的一名军人。

珠熙，海防连士兵。

今天我们来了解一下这个事实吗？

《海岛先锋》

年度评价绝对强者第一名

2023年1月

陆军东部战区海防旅

体能“特3”评级网站

该旅海防连中士朱辉登场。

吸引了在场所有人的注意力的东西。

“总分是475分，

特别3'评估，通过！”

当考官宣布成绩时

朱辉以绝对的权力脱颖而出。

每年均获得专项军事体能考核

综合评价第一名

以475分获胜

全营首个“特3”荣誉

恭喜我们的战友

朱辉心中有些遗憾。

距离480分的“特二”标准

只需多一步

回顾《特别3》筹备这一年

定下来了400分之后，到了475分我就不想放弃了。

朱辉认为，自己最大的改变是思维方式。

作为一名驻扎在岛上的士兵

每天面对蔚蓝的大海

朱辉一度迷茫。前进的道路是什么？

“体能测试达到了400分。

他们不再做整个“特别3”了吗？”

同事的无心言论

但就像冲破迷雾的灯塔

这给了朱辉前进的动力。

此后，他无数次这样鼓励自己。

寻找意义需要的不仅仅是幻想

这是我每天迈出的第一步

410、420、430

随着业绩不断提升

朱辉心中渐渐生出一个念头。

看看你的极限在哪里

每天400个单杠引体向上！

聚辉训练日程公布

各种有针对性的练习

令人惊讶的是其中一列是——。

“单杠引体向上，每天400次。”

2022年2月开始备战“专三”考试

在2023年12月之前通过“特殊第一”考试。

过去700天

即使您在休息日或假期在家。

朱辉也很少停止练习单杠。

2年，28万次引体向上

这些数字听起来有些夸张。

“有一个目标会让你充满动力。

先超越自己，再超越他人。”

我偶然在网上看到一个视频，有人在做单杠133。

“我想尝试一下，看看我是否能做到。”

“我什至练习到只要看着单杠就想吐。”

在单杠上获得最高分

1秒决定

但这需要700个日日夜夜才能持续。

厚积薄发，终于一把利剑出鞘。

2023年10月

大队举办创纪录的武术比赛

此时，Joohee成功获得了“Special3”。

报名参加Garova的引体向上课程

最终他以135杆成功打破纪录。

我们在这个项目中获得了第一名。

两个月后

当珠熙再次踏入特殊体检室时

面对熟悉的街边酒吧

他再次输入了这个号码。

刷新至140

并且超出‘特一’基线42分。

总分542分

成为大队中唯一拥有‘特一’级体力的人。

他为新的一年制定了另一个小目标。

迈向极限的一步，重如千斤

每一次超越自己，都有属于自己的甜蜜。

2023年底

因为我们在各项工作中都取得了优异的成绩。

朱辉荣获三等功。

由剧团评级

“落实强军目标”的个人榜样

“特别的”绝不是最终的目的地。

极限永远不会停止

Joohee带着丝带回到岛上

——新的一年我定了一个小目标。

3个月单杠突破150。

榜样的力量激励人们前进

过去2年

营里军训的气氛越来越浓。

总计20人以上

在优秀竞赛评比中获得金银

多位“岛屿先锋”登场

青春是最重要的

奋斗的时刻是

携手走强军之路

干得好，乔熙！

同志们，继续努力吧！

文章

成分

一、引体向上多少算及格？

引体向上的合格标准参照《考试统一标准》规定。引体向上的标准如下

1-基于男性年龄

18-22岁10名

23-27岁9名

28-32岁8名

33-37岁7

38-42岁6名

43-47岁5名

48-52岁4名

53-57岁3名

女性2岁时

18-22岁3名

23-27岁2

28-32岁1

33岁以上0

运动引体向上作为全民健身项目之一，可以根据实际情况和个人能力作为参考，但一定要考虑到自己的身体状况，注意不要过度劳累或超过体力。同时，在进行引体向上时，需要做好热身和休息的准备，并注意防护措施，避免运动损伤。

二、引体向上三十个什么水平？

一次做30个引体向上是一个相当高的标准。引体向上的次数主要取决于手臂的力量，一般不经常锻炼的人可以做一到两个，而经常锻炼的人可以做30个以上。

三、引体向上每天多少个合适？

引体向上作为一项流行的健身运动最近受到了广泛的关注。大家都在引体向上每天应该做多少个？事实上，要回这个题，你首先需要看看你的身体状况和健身目标。

如果您是初学者，最好从小量开始，慢慢增加。为了确保你的动作正确，从3到5次引体向上开始，每隔一天逐渐增加数量，直到达到你满意的数字。

如果您经常锻炼，您可能想尝试更具挑战性的锻炼。在保证身体安全的情况下，尝试每天至少做30次引体向上，以提高身体的适应能力和耐力。

一般来说，在做引体向上时，首先要根据自己的身体状况选择并制定计划，持之以恒地努力，才能达到理想的训练效果。

引体向上 种类和目前引体向上这种类型的题已经一一解完毕，希望对诸位网友有所帮助。