一月运动瘦20，一个月减掉20斤（推荐收藏）

你想知道的关于一个月减掉20斤（推荐收藏）和一月运动瘦20的题吧，小编带你了解一下关于大家都关心的话题。

首先，您需要制定本月计划。

1~7天

下午6点以后不要吃任何东西，晚上7点以后不要喝水，如果按时吃早餐、午餐和晚餐，就不需要多喝水。如果这种情况持续一周，你的身体就会看起来肿胀。

第一步必须坚持下去。

8-14天

继续吃早餐和午餐，但不吃晚餐。这段时间不要多喝水，晚上7点以后也不要喝水。如果你持续这样7天，你会燃烧内脏脂肪并变得非常疲倦。我饿了。好主意。

继续尝试！姐妹

15-21天

早餐和午餐应该继续吃，但晚餐要少吃。在此期间，每天应多喝水，促进新陈代谢，做有氧运动、慢跑。

继续尝试。成功指日可待

22日~28日

这时候你会发现自己的体重变轻了。所以，如果你想改善体型，就要增加蛋白质的摄入量。运动后应该多做伸展运动，每天多喝水，一日三餐正常，晚餐少吃。

继续尝试！姐妹

亲爱的朋友们，如果您有更好的方法，欢迎在评论区留言。

一、一个月瘦了20斤正常吗，顺产生完孩子后就瘦了这个数字了，会影响身体吗？

一个月减掉20斤是正常的，与你的基线体重相符。如果你以前特别胖，而且减肥太快，还应该注意合理饮食。避免节食，以免体重减轻而引起月经或内分泌失调。如果您继续体重减轻，您应该检查是否是由于甲状腺功能亢进、糖尿病或其他疾病引起的。