「重大通知」冬季想要增强免疫力，多吃这4种水果，保持身体健康！

冬季是免疫力比较脆弱的时期。为了帮助大家增强免疫力，保持健康，我们特别推荐以下四种水果它们不仅味道好，而且含有丰富的营养成分，有助于增强身体免疫力，预防冬季感冒和疾病。

1.苹果

苹果被誉为“水果之王”，富含多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素A、钾和钙。这些营养素增强身体的免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。同时，苹果中含有的果胶通过降低胆固醇和稳定血糖来帮助保持身体健康。

冬季可以选择新鲜苹果，或者制作苹果汁来吸收营养。苹果还可以与其他食材结合，创造出各种美味健康的美食，如苹果派、苹果脆等。

2.橙色

橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强人体免疫力，预防感冒等疾病。同时，橙子富含钾、钙等矿物质，有助于保持血压稳定、强健骨骼。此外，橙子中的果胶可以降低胆固醇，稳定血糖。

冬天可以直接吃橙子或者榨橙汁来吸收营养。橙子还可以与其他食材结合，制作出各种美味佳肴，如橙子蛋糕、橙子饼干等，既美味又健康。

3.葡萄柚

柚子富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强人体免疫力，预防感冒和各种疾病。同时，柚子富含钾、钙等矿物质，有助于维持血压稳定、强健骨骼。此外，柚子中所含的果胶具有降低胆固醇、稳定血糖的作用。

冬天可以直接吃柚子，或者打成柚子汁来吸收营养。柚子还可以与其他食材搭配，创造出多种美食，比如柚子炒肉或者柚子炖鸡，既美味又健康。

4.梨

梨含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强人体免疫力，预防感冒等疾病。同时，梨富含钾、钙等矿物质，有助于保持血压稳定、强健骨骼。梨还能滋润肺部、缓解咳嗽，非常适合干燥的冬季气候。

冬天可以直接吃梨，也可以榨梨汁来吸收营养。此外，梨还可与其他食材搭配，制成各种美味佳肴，如红糖炖梨、炖梨银耳等，既美味又有益健康。

除了以上四种水果外，还有很多水果具有增强免疫力的作用。但由于每个人的身体条件和要求不同，选择水果要根据实际情况进行。同时，为了保持健康、提高免疫力，还应注意保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动。

一、冬天哪些水果放的时间比较久？

冬季，苹果、梨、橙子、橘子、柚子等水果的保存时间较长。而且，这种水果也是人们经常吃的大众水果。每个家庭都有吃这种水果的习惯！这些水果味道鲜美，营养丰富，因此在季节里可以适当储存。

二、冬天送什么水果给女生？

01【苹果】，最适合女性冬季食用

水果是我们日常生活中必不可少的食物。其果实不仅饱满、多汁、香甜可口，而且营养丰富。经常吃水果可以促进身体健康并提供保健功效。水果中，苹果的营养成分非常丰富，所以有“一天一苹果，医生远离我”之说。

苹果中，新疆阿克苏苹果是我吃过的最好吃的苹果。由于昼夜温差较大，阿克苏苹果果核中含有大量糖分，导致部分果核变得透明。俗称“冰糖”，果肉细腻脆脆，香甜爽口，风味浓郁，嚼之不留残渣。

但由于环境或光照题，经受风霜雨雪的苹果，会出现色泽不均、外观不佳的现象。而且虽然看起来很难看，但是味道确实不错。

02【猕猴桃】

猕猴桃的形状一般初为绿棕色，成熟后呈红棕色，内有鲜绿色的果肉，有一排黑色或红色的种子。猕猴桃质地柔软，味道酸甜，味道是草莓、香蕉、菠萝的混合体。

猕猴桃是一种富含碳水化合物、维生素和微量元素的水果。尤其是维生素C、维生素A、叶酸的含量约为苹果的10倍。它是一种低脂肪、低热量的水果，被称为“维生素C之王”。

经常食用猕猴桃可以补充维生素C，迅速恢复因睡觉、加班而损失的体力，促进新陈代谢，协调身体机能，增强体力，延缓衰老。

03【赣南脐橙】

橙子的种类有很多，有著名的摩洛橙、爱媛38号果冻橙、姐妹脐橙，但我觉得赣南脐橙最好吃，无籽，甜甜的。一个中等大小的橙子可以为人提供每天必需量的维生素C，并提高人体抵抗细菌入侵的能力。

脐橙是江西赣南柑橘的一个品种，水分充足，口感好，营养价值高。在所有水果中，柑橘类水果的抗氧化剂含量最高，可以抑制体内有害物质。

赣南柑橘的香味可以缓解女性的心理压力，帮助她们克服紧张情绪。这个冬天，尝试用几个脐橙榨一杯橙汁。味道就更不用说了。

04【雪莲果】

雪莲果是一种生长在地下的水果。第一次看到它的时候，我以为它和红薯很像，但是当我尝试的时候，却发现完全不一样。

雪莲果甜、多汁、脆、嫩、可口。它还富含膳食纤维，经常食用可以带来很多好处。

雪莲果最简单的吃法就是剥皮生吃，脆脆的，香甜可口。您可以将其与甜玉米一起制成沙拉或汤。回味无穷。

以上这些水果都很适合冬天吃，冬天多吃水果可以补充水分和维生素C，特别适合女性食疗，因为它们味道鲜美，而且价格便宜。身体和皮肤。

朋友们，还有什么好吃的水果可以推荐吗？大家可以在评论区留言，分享给艾希。如果你的厨艺有欠缺，请给我一些建议。

三、冬天有什么水果可以采摘？

1-山楂山楂的钙含量是秋冬水果中最高的，每100克果肉含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求较高。这两类人可能要饭后吃山楂。生山楂还具有去除体内脂肪、减少脂肪吸收的作用。想要减肥的人可以多吃一些。2、东郊冬枣因成熟较晚而得名。也称冻枣。冬枣富含维生素C、维生素P，以及维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对改善毛细血管、保持血管壁弹性非常有益。对抗动脉粥样硬化。3-橙子橙子通常在十月成熟，对应秋季和冬季。橙子中含有大量的维生素C、类黄酮和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，还能增强免疫力、抑制肿细胞的生长、软化和保护血管、促进血液循环、降低胆固醇和血脂。4-番荔枝，主要果实成熟期为6月至12月。释迦营养非常丰富，热量高，具有美容皮肤、补充体力、净化血液、强筋骨、预防坏血病、增加免疫力、抗等功效。5、柿子柿子是一种营养丰富的水果，经常食用对身体有益。每天吃一个柿子所含的维生素C基本上可以满足人体每日需要量的一半。另外，柿子中所含的糖分还可以为人体提供大量的能量。6-甘蔗甘蔗是水分含量较高的水果，在干燥的冬季补充水分至关重要。二是营养丰富。对于剧烈的咳嗽有很好的舒缓作用，并且可以润肺和胃。7、橙子橙子颜色鲜艳，酸甜可口，是秋冬季节常见的美味水果。橙子的膳食纤维含量相当高，多吃可以促进肠蠕动。橙子中丰富的膳食纤维不仅有助于胃肠蠕动，而且橙子中的果胶有助于降低胆固醇的风险。8-葡萄柚葡萄柚在深秋和初冬的过渡时期成熟。柚子不仅营养价值高，还能健胃、润肺、养血、清肠、通便、促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。新鲜柚肉含有类胰岛素化合物，使其成为糖尿病患者的理想食物。9、每年11、12月荸荠盛产，故冬季成熟，是时令美味。荸荠又名荸荠，性味甘寒，具有清热生津、利水化痰的作用，对发热、口渴、咳嗽等症状有特效。有痰多。现代医学也证实，荸荠中所含的成分具有抗菌作用。10-猕猴桃十月左右是猕猴桃的成熟期。猕猴桃皮中含有大量的果胶酶和水解蛋白酶，所以如果饭后吃猕猴桃并去皮，两小时后不溶性粗蛋白可能会在胃肠道中被分解。从而发挥作用。由于它具有清洁肠胃的功能，猕猴桃和猕猴桃皮是经常在餐馆或食堂吃饭的老师和女士们的必备食品。11、苹果红富士等北方苹果成熟，10月下旬即可采收，早熟品种也可在国庆前后采收。俗话说“每天吃一个苹果，医生远离你”，苹果就像东方药物一样，具有多种治疗和保健作用，而且还具有美容功效。另外，苹果所含的营养成分全面，容易被人体消化吸收，适合各类人群食用。12-台湾青枣台湾青枣冬季成熟，采收期为34个月。台湾青枣不寒不热，具有提神、解、安神功效，特别适合儿童和老人食用。冬天成熟的水果有哪些？-这些是冬天市场上出售的水果，喜欢水果的朋友可以经常尝试一下这些时令水果。