对拖延的看法，对拖延症的认识

本文章主要给大家分享一些关于对拖延症的认识和对拖延的看法的话题，希望大家都可以喜欢。

心理学家认为，拖延症不是一种精神疾病。虽然拖延不是一种破坏性行为，但客观地说，它是一种自卫形式，可以对抗根深蒂固的失败恐惧。随着人们生活和工作节奏的加快，每个人都更容易同时处理很多事情。日益激烈的竞争导致很多人关注成功和失败，产生了巨大的“评价压力”。

“人们倾向于将自尊与自己的能力联系起来，而他们的能力又与他们在特定任务上的表现联系在一起。当面临压力时，有些人因为担心自己没有能力处理而选择拖延……因为拖延给人一种‘掌控感’。——即使最终失败，他们也能为自己和他人给出合理的解释。”

轻度拖延的人浪费时间，重度拖延的人则对工作和生活造成严重影响，小编在采访中发现，不少拖延者因为拖延而在工作或生活中犯了严重的错误。

出于这个原因，心理学家提出了管理拖延的方法。“将你的目标分成小块，并分配一些时间来完成每个小块。”

对于大多数拖延者来说，这个简单的建议并不容易。但你只需要找到适合自己的路，弄清楚什么是合适的，保持乐观积极的心态，正确设定人生目标就可以了。告别“拖延症”也许并不困难。

一、对压力的看法？

首先，准确认识压力。

“人无压力则轻，钢无压力则无用。”这表明并非所有压力都是坏事。虽然一定的压力有利于我们的健康发展，但过多的压力会导致抑郁和极端。研究表明，持续、强烈的压力可能不健康并导致疾病。因此，我们必须对压力有正确的认识，保持适度的压力而不是过度的压力，更不要担心压力的发生。

二、学会如何缓解压力

当您意识到自己有压力时，请尝试减轻一些压力，而不是过于紧张。我们可以打、跑步、爬山等。锻炼可以分散你的注意力并减轻压力水平。当然，您可以听音乐，与家人或朋友交谈，或者听着某人的话醒来。当然，保持乐观很重要。如果我告诉你幸运的是你瓶子里还剩下一半的水怎么办？

三是保持适当的压力。

心情好的时候，要保持一定的压力，不能大意。否则可能会造成损失和不必要的题。

第四，不要给自己施加不必要的压力

俗话说，今天能做的事不要拖到明天。人们在工作和生活中应该养成这样的良好习惯，避免给自己带来不必要的压力。例如，在学习时，如果你没有按时完成老师布置的作业，你可能会感到考试不及格的压力。在工作中，存在拖延和不能按时完成工作的压力。因此，每个人都应该养成良好的习惯，避免给自己带来不必要的压力。

五、不要太担心

别担心太多。你应该专注于生活和工作中有意义的事情。不要整天担心这个担心那个。不要担心不会发生的事情。这不是唯一的担心。这是毫无意义，但也会增加焦虑。

六、学会放松

无论是学习、工作还是生活，都需要休息。持续的紧张不可避免地会带来压力。人生就像一根弹簧，用力太大，弹簧就会断裂，适度的放松，会让弹簧弹得更高更远。工作和学习也是如此。在工作中保持专注，但在空闲时间学习如何放松。通过将和工作分开，您可以保持更高的效率并取得更好的工作成果。

如果也是工作，工作就是工作，就会导致精神压力过大，工作效率下降，工作绩效下降。工作表现不佳会影响人们的情绪，使他们更加紧张和压力。工作时努力工作，休息时放松身心，放空心灵，休息时享受乐趣，对于缓解压力非常有效。