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近期，随着感染COVID-19的人数增多，很多朋友都表示感染后没有食欲、嘴里没有味道、不想吃饭。

然而，俗话说“人是铁，米是钢”，无论是提高人体的抗病能力，为患病的身体补充能量，还是促进身体的快速康复，全面的营养摄入都是必要的。

当我感觉很重时我应该吃什么？

如果嘴里没有味道怎么吃？

饮食如何能让你感觉更好？

如果你也有这个题，赶紧学习这篇感染新型冠状病后的节食指南吧。

1如果你是“羊”，你应该吃什么？

如果没有喉咙痛或者胃口好的话，就避免吃辛辣和过敏的食物，按平常的饭菜吃，但要注意平衡主食、蔬菜、肉、蛋等。和牛奶。

但是，如果您喉咙痛，您可能需要考虑以下饮食选择

股选什么？

需要减肥的朋友可能会减少主食的摄入量，但主食是碳水化合物的主要来源，可以为身体提供直接、易于消化的能量支持。营养一定要均衡。

如果因为喉咙痛不能吃米饭或馒头，可以喝粥作为主食。

很多人一听说要给病人喝粥，就只煮白粥，其实白粥的营养很简单，而且饭后血糖升高很快，所以一般不建议选择白粥。以粥为主食。

吃粥时，最好加1/3左右的蔬菜或瘦肉一起煮，煮前加少许盐味道更佳。

如果患者无人照顾，没有精力做饭，可以在粥中加入约1/3的粗粮或50克罐头一起煮。

如何补充蛋白质？

牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类及其制品都是不错的选择。

如果你有乳糖不耐症，可以选择舒化奶，它可以分解乳糖。如果不擅长喝牛奶，豆浆也可以，磨碎的时候加入坚果或者谷物，煮沸，冷却后就可以喝了。

有的朋友担心鸡蛋“胖”。事实上，鸡蛋的营养成分非常丰富，可以为我们提供优质蛋白质、各种矿物质、维生素等。

如果你对鸡蛋不过敏，可以吃，如果你不喜欢白荷包蛋，可以用蛋羹蒸，用鸡蛋汤煮，或者做成鸡蛋饼。

如何补充维生素？

如果你不能吃绿叶蔬菜或水果，你可以将它们放入搅拌机中研磨，制成蔬菜或水果泥。

指导方针

尝试吃完整的蔬菜和水果泥，不要过滤掉残留物。这些“蔬菜残留物”可以提供足够的纤维，以确保健康的肠道和排便。

会喝牛奶的朋友还可以将牛奶和水果放入搅拌机中混合，加入少许蜂蜜，制成香蕉、草莓、芒果、木瓜、火龙果等水果冰沙。虽然不如牛奶，但适应性很强。

刀具、搅拌机和其他器具必须清洗以保持新鲜，食物在准备后必须立即食用，以防止细菌生长。

2食欲不振怎么办？

如果病侵入负责品尝食物的味蕾细胞，味觉可能会下降或变得混乱，但这只是暂时的现象，大多数患者会随着病情的好转而逐渐恢复味觉。

如果我有味觉题和食欲不振怎么办？下面推荐给大家美味的食物

4道推荐开胃菜

圣女果

酸甜可口的水果是不错的选择，一石二鸟，既能刺激食欲，又能补充维生素。

黄桃罐头

虽然它对治疗COVID-19没有效果，但其酸甜的味道不仅能刺激食欲、促进体液潴留，还能提供精神安慰。

酸奶水果

酸甜可口，不仅能促进食欲，还能补充蛋白质和维生素。

泡菜

你可以拿出你最喜欢的腌萝卜，适量吃，但如果吃太多或选择太辣的东西，可以避免盐摄入过多或刺激喉咙。

当然，开胃的目的是保证大家吃得饱。

如果胃口不好，可以选择容易消化的食物，如杂粮粥、蔬菜丸子汤、番茄鸡蛋汤、煮白菜心、油醋菜等。都是不错的选择。

3如何缓解颈椎疼痛？

有的朋友说，胃口、胃口都还好，就是喉咙痛。每次吃东西都像吞刀一样，吃东西就像折磨。

缓解喉咙痛还可以帮助患者改善饮食体验并服用营养补充剂。缓解喉咙痛的两种方法是您可以选择适合您的方法。

多喝水

感染COVID-19时，人们最常听到的一句话可能是“多喝水”。事实上，这并不是正式的废话。给身体补充水分不仅可以滋润喉咙，还有助于维持呼吸。它可以滋润、缓解病攻击、改善身体健康、恢复和从根本上缓解喉咙痛。

每天喝水总量为2L左右，一次少量喝200ml左右为宜，分次喝，总量不宜超过3L。

注意不要喝太热的水。颈部烧伤会使疼痛加剧。35C左右的温水最舒服。

吃润喉糖

润喉糖中的薄荷醇可以清凉喉咙并缓解疼痛。服用糖果前请阅读说明，并注意不要吃太多。

只有适当的营养，你才有精力克服疼痛。请保存好这份饮食指南，每餐吃好，祝所有遭受日晒之苦的朋友早日康复。

编辑王金玉校对张彦军

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