「知识分享」长期失眠、睡眠不足的人，身体会出现5大负面变化！

随着人的局限性不断扩大，常人最终会做出一些难以理解甚至难以置信的事情。一名19岁女孩在英国举办的“不睡觉大赛”中获胜，凭借连续7天不睡觉赢得了18万美元。不过，女孩后来承认，比赛过程非常痛苦。期间出现幻觉。

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此前，一名高中生在一项特定挑战中打破了264小时不睡觉的最长记录。一位睡眠专家在挑战期间一直在观察他，挑战后的第二天他说道第4天起出现烦躁、记忆力减退、注意力下降等不良反应。到了第7天，出现了颤抖和言语困难。

每个人的体力强度都不同。威胁身体健康的极端挑战是不合理且不可取的。然而，一些研究数据表明，人类如果10天左右不睡觉就会死亡。

睡眠起着调节人体正常机能的作用，长期睡眠不足会造成不可挽回的伤害。比如，去年直播《王者荣耀》主播因熬夜、过劳而突然死亡的类似案例还有很多。然而，随着夜生活的不断丰富，熬夜已经成为现代年轻人的常态。许多人都有一种幸运的心态，认为自己不会有什么不好的事情发生，他们年轻的身体能够应付。

睡眠不足造成的损害不是一朝一夕就能注意到的，一旦达到一定程度，后悔就来不及了。

长期失眠、睡眠不足有哪些危害？

1.肥胖

深夜睡不着的人经常吃夜宵，这些零食难以消化，容易导致营养失衡和肥胖。

2、记忆力减退

晚上睡不好，直接影响白天的工作效率，表现为精神不振、注意力不集中、记忆力差。

3.肠胃危机

晚上吃会使胃肠道得不到休息，影响胃粘膜的恢复，引起溃疡、胃粘膜糜烂。

4.增加患心脏病的风险

如果睡得晚，长期失眠，不仅容易上火，而且五脏六腑如果得不到及时调节，就容易生病或猝死。

5、内分泌失调

长期“黑暗”影响内分泌代谢，导致皮肤水分流失，引发皱纹、斑点、痤疮等。

因此，为了您的健康和美好的未来，您必须养成良好的生活方式，早睡早起。数据研究表明，每晚只睡6至7小时的人，其死亡率比每晚睡眠超过8小时或每晚少于4小时的人要低得多。因此，每天的睡眠时间最好在7小时左右。

如果有人因为失眠而难以入睡怎么办？

广东省精神卫生中心主任贾福军表示，对健康的影响大多是由于对失眠的误解而产生的不健康情绪。需要根据具体病因对症下药。

现在常用的安眠药和镇静剂相对安全且性价比高。当服用适当剂量时，不会对人体健康造成任何危害，也不会产生“脑损伤”或记忆障碍等副作用。镇静安眠药的选择和剂量应由医生根据您失眠的具体情况进行指导，避免对药物产生依赖。如果需要长期服用，最好经常更换药物种类，以免产生耐药性。

一、失眠对身体有什么坏处？

失眠的常见症状包括入睡困难、睡眠质量和睡眠持续时间。首先，影响寿命。睡眠不足会影响寿命。此外，睡眠不足还会导致高血压和内分泌失调。睡眠不足还会导致焦虑、抑郁等情绪障碍。睡眠不足还会影响脾胃。失眠还会影响男性和女性的生殖功能。长期失眠还会导致记忆力减退。

二、经常失眠多梦对身体有什么危害？

经常失眠、多梦对身体有害。经常失眠、多梦，其实都是休息不足造成的。休息不足很容易导致偏头痛或精神不振，给人们的工作和生活带来负面影响。长期失眠多梦很容易导致体内内分泌失调，引发内分泌失调等疾病。对于女性患者来说，可能会导致月经不调。