莆田减肥门诊地址—记者实录

大家好，我是CDK。我还完成了从上个月3月12号到这个月4月12号为期一个月的减肥计划。你知道吗？我经常下班后打，在三明宁化县实现了每天近2万步的微信步行目标。

我在这半个月的28号、29号、30号、31号、1号、2号、3号、4号、5号、6号、7号、8号、9号、10号、11号、12号结束了一个月的节食计划。4月12日，减掉49斤。

但转念一想，3月12日前一天晚上我多吃了炒面，所以我减重45斤左右比较准确。让我们计算一下您每天的极限卡路里消耗量。热量赤字并不高。目标是向您展示您可以减掉多少体重。

今天是19号，我又增加了1.5磅。根据我减肥期间的饮食情况，这几天我吃了什么？午餐和晚餐，我吃了更多的猪肉碎和炸肉条。午餐和晚餐的热量增加约200至300大卡，总计约500大卡。

夜宵我不仅吃了炒面，还吃了麦当劳鸡排、一块蛋糕、莆田炖面、两串烧烤，比平时的夜宵多了800卡路里左右。每日过量卡路里摄入量约为500至1,300卡路里，正常体重增加约为每磅6至7,000卡路里。

他大概有多胖？我会减掉多少体重？我可以在心里充满信心地做出粗略的测。如果你想减肥，吃半碗米饭和瘦肉，多喝清汤，吃一些绿色蔬菜。吐掉炸好的面糊和油脂，不要吃。下载MintHealth并检查食物中的卡路里。如果每天吃饭，基本满足基础代谢率，尽量站立，慢走，微信累计1万到2万步，每周可以减掉1到2斤。

不要以为你需要剧烈运动才能计算卡路里。如果饿了再吃拉面，从减肥的角度来说是徒劳的。您是否知道可以通过严格控制卡路里摄入量使其既不太高也不太低来减肥？我们下次再见面吧。就是这样。

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