豆腐对眼睛好吗，豆腐对人的好处-资讯中心-韩韩H5开发

受新冠肺炎（COVID-19）疫情影响，全国约2亿儿童青少年不得不推迟开学，被迫在家自主学习。在长期、大规模的“在家办公”运动中，落实近视预防管理指导、保护儿童青少年用眼健康、科学推进“放假不停学”已成为难点。挑战。

国家儿童青少年近视综合防治专家组考虑“停课不停课”期间学生使用电子设备情况，充分利用专业和优势，组织专家科学保护眼睛，预防近视网课期间提出了“防治方法”，提出了一系列具有指导价值的防治措施。

在家如何保护眼睛？

网课电子产品如何选择？

如何有效休息眼睛？

如何保持正确的读写姿势？

如何保证有效的“户外”时间？

……

亲爱的家长和老师们，

想知道这个题的案吗？

和中教君一起看看权威解！

1长期在线学习如何选择电子产品？

目前，在线学习主要是学生在家中通过电子设备观看。常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机等。必须从教室回家长时间看电子设备才能进行在线学习，哪种电子设备最好？我们应该如何选择呢？

选择电子产品时，屏幕尺寸非常重要。如果可能，选择屏幕较大的电子产品。建议优先级最好选择大屏幕观看或者连接屏幕较大的电视，这样就可以在投影仪、电视、电脑、平板最后是手机上观看课程。观察距离超过3米，不要近距离用眼。

为了减少眼睛不适和疲劳，请选择屏幕分辨率更高的电子产品。

对于电脑来说，最好使用液晶显示器，并将屏幕亮度调整到舒适的水平，但不要太亮。

2.网课需要准备多长时间？

长时间观看电子设备无疑是学生近视发生和发展的危险因素。因此，减少观看电子产品的时间，控制观看电子产品的总时间，对于预防和管理近视非常重要。

看电子显示屏时最推荐的用眼习惯是看屏幕20分钟，然后抬头至少20秒，看6米外的地方至少20秒，也就是俗称的“20秒”。-20-20'公式。

因此，建议每日在线学习时间调整为小学生每节课20分钟，中学生每节课30分钟，每天25小时以下。学习时间应在4小时以内。建议每节课后至少休息15分钟。休息时，最好通过看看远处的风景或物体或做眼保健操来充分休息。我们推荐微课或者MOOC形式的教育，这样学生可以在课后轻松回顾老师的授课视频。

此外，为了有效管理电子设备观看时间，建议不要在每日网课时间之外额外增加使用电子等电子设备的时间。

3.上网课需要父母陪同吗？

特殊时期在家上网课，不再只是学生的一场“战斗”，而是全家人共同的“战斗”。通常，上课前，家长会细心地帮助你，比如整理网课的环境、配置电脑、调整麦克风和耳机，等待网课的正式开始。这时，就有一个非常实际的题了，因为全家人都在一个屋檐下。上网课需要家长陪同吗？针对不同年龄段的学生，建议进行不同的准备。

小学生如果没有老师或同学的监督和指导，年龄较小的小学生可以在父母的陪同下准备在线课程。家长在场可以帮助小学生与老师互动和沟通，完成学习目标和作业，还可以帮助监控阅读和写作姿势。养成科学用眼的好习惯，离不开家长的不断关注和纠正。

中学生通常，他们可能希望拥有自己的空间并受到信任和尊重。所以你可能希望你的父母只在你需要的时候出现。此时家长最重要的是提供良好的后勤保障，引导孩子科学用眼，保证学习效果。

高中生可以完全独立完成在线学习的各种准备工作。在线课程是准备独立学习和养成良好学习习惯的好时机。由于高中生学习时间较长，建议家长监督上网学习时间，提醒他们在学校做眺望远方、闭上眼睛、做眼保健操等放松活动。适当的时候。

家长学生在家上网课时，最好为他们提供一个独立的、纯粹的学习空间，旁边不要有食物或其他分散注意力的物品。学生上网课期间，家长不要与孩子说话，避免大声喧哗，尽量保持环境安静。

4在家上网课看电子产品的正确姿势是什么？

在进行网络教育时，中小学生应如何正确观看电子产品，预防和减少眼睛不适，有效预防和控制近视的发生和发展？

学生看电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离应至少50厘米。这意味着当你看电脑时，你的目光应该稍微向下。此时，眼睛的视角应比眼睛的地平线低15度左右。

看电视时，眼睛与电视屏幕的距离至少应为3米，即电视屏幕对角线长度的6倍，屏幕中心点的高度应略低于学生的身高。坐着时的眼睛。

在线学习应在光线充足的空间进行，光线昏暗的区域应打开顶灯和台灯。您使用的电子设备的屏幕亮度应与周围的亮度相协调，不宜太亮或太暗。如果您的计算机靠近窗户，请将计算机屏幕远离窗户，以防止强光直接照射到屏幕上并减少屏幕反射。

5、网课空闲时间如何有效休息眼睛？

现在，学生在家在线上课时必须使用电子设备。长时间看电子产品容易造成眼睛疲劳、近视。通常，学校在20-30分钟的在线课程后有10-15分钟的休息时间。如何才能保证休息时间让眼睛得到充分、有效的休息呢？

休息时，看看远处，注意不要看电脑或手机屏幕。这是因为人眼就像相机一样，会自动调整焦点。当你看近处的物体时，你的眼睛需要聚焦，并且由于眼睛附近的肌肉参与协调这个过程，因此随着时间的推移，你可能会感到疲劳。当你看远处的物体时，你的眼睛会感到放松和轻松。鼓励学生课间到阳台或自家庭院看远处的物体，让眼睛得到休息。

眼保健操可以帮助眼睛休息。

休息时，站起来活动一下躯干和四肢，以免打扰邻居。在阳台上进行一些占用空间较小的锻炼，如跳绳、投、踢毽子等。或室内运动。或避免因长时间坐在院子里或盯着电子屏幕而引起的颈部、肩部和背部疼痛和不适。

我们创建了一套预防近视和护眼的健美操套装，帮助学生在家里较小的空间里平静下来、协调和活动四肢和关节。它还结合了眼保健操和放松。运动前后闭上眼睛休息20秒，有助于眼睛疲劳的恢复。

6.在家玩手机、电脑太多眼睛干涩怎么办？

长时间上网课后，部分学生可能会出现眼睛干涩或灼热感、异物感、视力不稳定或暂时性模糊，如果症状严重或敏感，可能会出现睁眼困难、眼睛肿胀等症状。疼痛，甚至头痛。这组症状的出现在临床上被称为视频终端综合症。

长时间看手机或电脑引起眼睛干涩的主要原因是我们在看电脑或手机屏幕时眨眼次数减少，因为眨眼是泪液顺利流动的重要条件。该薄膜均匀地分布在眼表面。正常情况下，人眼平均每分钟眨眼20次左右。然而，当你长时间睁开眼睛使用电脑或手机并注视快速变化的屏幕时，眨眼次数会明显减少至约4至4次。每分钟5次。

如果我觉得眼睛干涩，该怎么办？以下建议供同学们参考。

避免长时间盯着手机或电脑屏幕。“20-20-20”公式建议，看屏幕20分钟后，应该抬头看6米远的地方。至少20秒。

保持适宜的室内温度和湿度。空气、温度、湿度不当也容易引起眼睛不适。尤其是当室内温度高、湿度低时，眼睛很容易变得干燥、疲劳。建议室内温度控制在18~20范围内，建议通过在室内加水来增加空气湿度。还可以适量放置一些绿色植物。不仅可以促进和维持空气质量，还具有增加空气湿度的作用。另一方面，保湿可以让眼睛在疲劳时看看绿色植物得到休息。

使用手机或电脑时，有意识地提醒自己多眨眼，每分钟12至16次，并确保完全闭上眼睛再睁开时，眼睛已被泪水充分湿润。

热敷是缓解眼睛干燥、疲劳的有效方法。热敷的方法是将60左右的热毛巾敷在闭着的眼睛上。这种简单的眼睑温敷可以刺激泪腺分泌，促进眼睛的血液循环，减少眼睛干涩等不适的发生。

如果您佩戴隐形眼镜，建议您及时更换眼镜。换句话说，最好交替佩戴隐形眼镜和框架眼镜。

如果干眼症状较严重，经上述措施仍不见改善，可考虑使用不含防腐剂的人工泪液来缓解干眼症状。

7.在家学习时如何保持正确的读写姿势？

疫情期间，家成为学生学习的主要场所。与学校的桌椅相比，在家读书、写字的各种姿势，比如躺在床上看书、趴在桌子上写字、戴上眼镜看书，都让家长“抓狂”。目前的研究表明，不良的书写和阅读姿势也是发生和发展近视的危险因素。因此，保持正确的读写姿势对于预防近视非常重要。

读书写字时，要注意保持“一寸、一拳、一脚”的姿势。握笔的手指距笔尖一寸，胸口距桌子一拳，书距眼睛一尺。其次，要保持正确的坐姿，头正，肩平，身体挺直，稍前倾，双腿并排，脚平放。看书时，将其拿起并斜放在桌子上。书写时，用拇指、食指和中指握住笔。眼睛。在家学习时，鼓励家长为孩子提供合适高度的课桌椅供孩子学习时使用，同时引导和鼓励孩子保持良好的学习姿势。

建议小学生连续读写时间不超过20分钟，中学生不超过40分钟。阅读和写作20至40分钟后最好休息10分钟。休息时，眺望远方或做眼保健操来放松。

即使是看书或做作业时，环境和灯光也非常重要。照度必须超过300勒克斯。不要在黑暗中看书，也不要在走路或吃饭时看书。请勿躺着或躺着时阅读。在床上。

在在线课程之外，尽量阅读电子书或使用计算机的时间。

保持正确的读写姿势对于维持眼睛的正常发育具有重要作用。阅读或做作业时倾斜头部通常是双眼视力发育不平衡的重要原因。为了眼睛健康，需要坐直并养成良好的书写习惯。

8、如何“足不出户”，保证日常近视防治所必需的“户外活动”？

众所周知，防治近视最有效的方法就是到户外活动，晒太阳，享受大自然的恩赐。大家都知道，中小学生每天需要两个小时的“户外活动”，或者说每周需要14个小时。在COVID-19危机中，户外活动已成为一种“奢侈”。另外，随着我们在家中使用电子设备的时间越来越多，很多家长都对孩子近视的发生和发展感到摸不着头脑。

事实上，很多学生和家长可能不明白，实际上对预防近视起到重要作用的不仅是“活动”，还有“户外”光。户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生更多的活性物质多巴胺。多巴胺是一种神经递质，可以调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼睛的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防的作用