可以吃多少个星期的早餐，可以吃多少个星期的早餐啊

我知道过年的时候，小秋和很多朋友从除夕开始就一直在这里吃饭。

这次亲朋好友的过年聚会，大鱼大肉，美味佳肴全部摆上餐桌，饺子、炖肉、炖牛腩、炖羊肉、炖鱼、炖虾……

这周吃完饭，小厨师的脸变圆了，肚子上也多了一层脂肪……

吃得太多，胃会感觉不舒服，尤其是吃肉太多，消化不了，很容易出现胃酸中、腹胀、腹痛……

中老年人脾胃消化能力下降，吃太多或油腻食物很容易引起腹胀、反酸、烧心、打嗝等恶臭。

吃进去的东西没有被消化，就变成废物堆积在体内，无法排出体外。

久而久之，不仅胃胀、大便硬、出血，严重时还可能出现萎缩性胃炎……

另外，今天天气冷，冷风吹来，胃受凉了就容易拉肚子！尤其是脾胃虚弱的人，反复腹泻、腹胀，到处上厕所……肠胃受苦了！

东方医学讲，脾胃为先天之本，气血生化之源！

我的肠胃有题，所以全身感觉疲倦、发黄、无光泽！

中国中医科学院院长杨智绪有一个50多岁的朋友，气短，体力弱，食欲不振，走几步就上气不接下气。

杨医生提醒我们，题出在饮食上！如果脾胃虚弱，就不能吸收营养，就会出现气血衰弱、身体虚弱等各种题。

世界卫生组织（WHO）发布的2020年全症负担数据显示，结直肠和胃的发病率仍然居高不下。

看看这身体越来越胖，你还敢吃吗！

种下燕窝，早上喝粥营养满满

在《养生堂》节目中，主持人悦悦带来了一种名为“植物燕窝”的神秘食材。

一个品质好的燕窝要几百元。悦悦带来的“菜燕窝”每天每碗只要几块。

中国医学科学院杨智硕博士将一碗早餐粥与“菜燕窝”搭配。简单又营养的植物什么是燕窝？

专家优选的成分

这是小麦胚芽！

专家提醒，小麦胚芽是小麦籽粒的“生命之源”

这个数量仅占小麦籽粒总量的2%。

但营养比可高达97。

杨博士提醒我们，提取小麦胚芽并不容易。

1000磅小麦只能由60磅麦芽提炼而成。

杨医生早上的粥

小麦胚芽20克、燕麦50克、牛奶250毫升、啤酒酵母粉10克，煮沸

全国知名中医师在祥和黄六花黄主任有一碗——巴波古克，他们已经吃了20多年了。

由小麦胚芽、莲藕粉、核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干等制成。

张进老师还推荐了一种不同的吃法。

使用2汤匙菊粉、3汤匙小麦胚芽和半汤匙低聚果糖。

拌匀，每天吃一碗，营养丰富。

小麦胚芽，蛋白质含量高

比吃鸡蛋和牛奶更好。

小麦胚芽，又称麦胚、麦胚，是小麦繁殖的胎盘。金块，大小均匀。口味清淡，连老人小孩都可以放心吃！

小麦胚芽营养丰富，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙、铁、锌、硒等微量元素。

腌汤专家余仁元正在比较小麦胚芽和常用主食的营养特性。点击视频听专家讲解

中国营养科学院公布的数据显示，常见主食中，大米的蛋白质含量为74克，米饭为26克，挂面的平均含量为103克。

检测小麦胚芽蛋白质含量为348g/100g。

换句话说，小麦胚芽的蛋白质含量是

是干面的3倍！

是普通大米的5倍！

是大米的10倍！

我们都知道喝牛奶可以补充蛋白质，对吗？

牛奶的蛋白质含量约为3克/100毫升。

小麦胚芽的蛋白质含量是牛奶的10倍。

蛋白质含量30g/袋小麦胚芽330g牛奶

根据中国营养科学研究院发布的数据，

鸡蛋的蛋白质含量约为133克/100克。

100克小麦胚芽250克鸡蛋的蛋白质含量

一个鸡蛋约50克，相当于5个鸡蛋。

俗话说“五谷补养”。

为中国居民推荐的顶级均衡饮食

每人每天谷物和土豆的摄入量为250至400克。

余教授提醒，一般健康人应摄入30克左右的膳食纤维。

然而，中国成年人平均每天摄入量仅为133克。

离要求还差很远

小麦胚芽不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的膳食纤维和维生素E。

小麦胚芽还含有维生素B1和B2。

与黑米、黑芝麻、芸豆、豌豆等其他成分相比，小麦胚芽中的维生素B2含量高出约三倍！维生素B1含量是黑芝麻的5倍！是黑米的10倍！

小麦胚芽的矿物质含量高于小麦胚芽和小麦粉，每100克的矿物质和维生素含量更丰富！

小麦胚芽还富含铁。

根据中国营养科学研究院提供的数据

红枣的铁含量为23mg/100g。

小麦胚芽的铁含量为72毫克/100克。

小麦胚芽的铁含量约为红枣的三倍。

早上来不及做饭，只要做一袋麦芽，一口就能吃到富含多种营养的美味早餐！

本篇文章讲解关于可以吃多少个星期的早餐，和一些可以吃多少个星期的早餐啊相关信息，希望能帮助到大家。