没有跑步为什么脚酸痛无力，为什么我的跑步脚无力？

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本文目录

• 1、为什么我的跑步脚无力？
• 2、跑步后脚酸痛如何解决？

一、为什么我的跑步脚无力？

跑步时，双脚发软。事实上，你的小腿很无力，双脚着地时感觉很轻。

跑步时小腿无力的原因有。跑步距离太长，身体和腿部提供的热能跟不上消耗的热能。腿会变得无力。只要长期坚持，你的肺活量和耐力就会增加，腿部肌肉也会变得更强，这些现象就不会发生。

跑步时，保持头高、胸高、背部挺直，身体稍前倾，肩膀放松，肘部自然弯曲，手臂在身体两侧来回摆动，膝盖成一直线。

跑步时，脚底要灵活，先着地，脚后跟稍稍着地，避免地面对脚和小腿产生过大的震动。

跑步前半小时到一小时，可以吃一些高热量、低脂肪、低品质的食物，可以为跑步时的身体提供充足的能量。避免虚弱的犊牛。

二、跑步后脚酸痛如何解决？

如果跑步时脚部感觉酸痛，可以用温水泡脚，促进脚部血液循环。使用温度合适的热水。请勿使其过热或过冷。只需将脚浸泡20至30分钟即可。