早上喝粥晚上吃米饭可以吗，减肥，吃粥还是吃白米饭哪个更好？

很多人都想知道关于减肥，吃粥还是吃白米饭哪个更好？和早上喝粥晚上吃米饭可以吗的相关话题，本文为各位带来详细的解说。

减肥期间可以喝粥吗？想减肥到底是吃米饭好还是喝粥好？

我想人们对于这个题总是很困惑，市场上也有不同的看法。很多正在减肥的朋友都会选择喝粥。因为粥热量低，吃一大碗就跟吃小碗米饭一样。

然而，有些人发现吃粥时很容易饿。

那么，到底吃米饭减肥好还是喝粥减肥好呢？如果想喝粥减肥，应该怎么喝呢？今天青牛就给你案！

1、早餐喝粥，午餐吃。

每个人对于自己喜欢的粥都有不同的标准。有人喜欢厚一点，有人喜欢薄一点，但不管怎样，含水量都在80以上。如果你吃250毫升的粥，200毫升就是水。这就像间接给你的身体补充水分。

当您睡了一夜后早上醒来时，您的身体通常会脱水。最重要的是补充水分。自古以来，人们之所以喜欢在早上喝粥、牛奶、豆浆，是因为身体的本能是在早上寻求补充。

如果你喜欢早上运动，第一件事就是喝一碗粥，可以快速升高血糖，为运动提供更多能量。

午餐是为一天补充能量的关键。如果中午没吃饱，就会影响下午的工作和学习，所以午餐需要吃点饱的感觉。

晚餐吃粥或米饭都不错，但最好吃粗粮，而不是粥和米饭。这样你就可以早餐吃粥，午餐吃米饭，晚餐吃全麦。您的营养将保持更加均衡！

2.多吃蔬菜，少吃粥。

一般来说，粥的血糖生成指数比白米高很多，所以血糖升高的可能性很大，容易感到饥饿。

因此，高血糖或糖尿病患者不建议喝粥。

事实上，有人说一碗粥的热量实际上只有半碗米饭的热量。如果一定要吃粥，一般建议安排1/2蔬菜、1/4蛋白质、1/4粥或米饭，这样血糖升高的题就不那么严重了。

如果晚餐想喝一碗粥，我不建议尝试。这不仅容易导致营养不良，还可能导致暴饮暴食。

3、喝粥、水充饥，少食多餐。

即使热量相同，粥和米的份量几乎相差3倍，所以粥更适合胃口大的人。

粥的含水量较高，升糖指数较高，份量较大，因此比米饭更能让人暂时产生饱腹感，但如果需要每餐都吃的话，粥是更好的选择。

吃完粥后很容易感到饥饿，所以通常最好在3小时左右吃点零食。这个时候，建议喝一点酸奶或者吃一块水果。

4.杂粮粥/杂粮米都不错。

据说吃粥会让人更快饿。这主要适用于白米粥和白米。事实上，一些杂粮粥的血糖指数并不高于白米。

杂粮粥和杂粮米比白米粥和白米减肥效果更好，因为它们营养均衡，热量较低，膳食纤维丰富，饱腹感强。

因此，在煮粥或煮粥时，可以方便地添加一些小米、绿豆、红豆、糙米、藜麦等谷物，也可以直接吃燕麦片。

如果你慢慢把吃米饭、馒头的习惯改成吃杂粮米、杂粮粥，你离减肥成功就不远了！

但一般来说，还是得吃饭。即使吃杂粮米，也应该添加适量的白米。

一、喝粥好还是吃米饭好？

米饭和粥的营养是一样的

大米和萝卜都是很常见的食物，大米加工后，有独特的香气，有滋阴润肠的作用，所以作为主食吃也不错。但不要吃太多。

二、孩子晚上吃粥好还是饭好？

无论哪种方式。对此没有严格的要求。孩子们可以吃任何他们想吃的东西。没有严格的标准说必须吃粥或米饭。儿童膳食营养中获得均衡的营养就足够了。所谓均衡营养，是指蛋白质的摄入，主要来自肉、鱼、禽、蛋、奶，并摄入充足的碳水化合物、蔬菜和水果。