新冠病毒潜伏多久会发病

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高级营养师王平表示，高盐饮食不仅会导致高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会损害免疫系统、削弱抗菌反应。

“三把钥匙”保持强大免疫力

12月8日，暨南大学公共卫生学院教授梁晓峰在学术研讨会上表示，“维持和提高免疫力主要是三个方面。一是通过适当的营养来维持免疫力；一是维持免疫力。”一是通过运动提高免疫力，三是通过疫苗接种培养针对相关传染病的特异性免疫力。”

1、营养均衡饮食、合理搭配，可以维持人体免疫力。

梁晓峰说，很多研究表明，免疫系统需要外部营养和供给，充足的能量和合理设计的营养才能维持免疫力、持续战斗，我是以此为基础介绍的。相反，营养不良会损害免疫系统并抑制免疫功能。比如蛋白质营养不良、维生素A缺乏、维生素C缺乏等，都会影响人体的免疫力。

“采用富含蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类和‘健康’脂肪的地中海饮食模式，可以降低患心血管疾病和症等慢性疾病的风险。”梁晓峰其中，水果和蔬菜中存在的多种生物活性化合物据描述，蔬菜可以提供保护作用的证据，可以降低慢性炎症引起的非传染性疾病的风险。

2、锻炼每天步行10000步

梁晓峰表示，今年9月发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，每天步行10,000步是实现健康益处并降低全因死亡风险、症和心血管疾病的点.已经表明，它是可以减少的。症和心血管疾病的风险以及快节奏可能会带来额外的好处。

“加强自我锻炼，可以增加身体对疾病的抵抗力。”梁晓峰说，大家在日常生活中应该从事各种兴趣爱好，比如打乒乓、羽毛等，保持精力旺盛，我建议可以培养。运动足以提高你的心率。饭后散步非常合适。如果强度太高或持续超过一个小时，身体就会产生抑制免疫系统活动的激素。

3.疫苗接种适时接种疫苗。

及时接种疫苗可以使机体获得针对相关传染病的特异性免疫力。梁晓峰先生介绍，疫苗可以预防细菌性疾病、病性疾病等多种疾病。

转载自健康时报

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第一裁判郑源、第二裁判张琪、第三裁判熊力

最后的审判金博