「重大通知」我的肠胃状况不太好。也许是因为睡眠不足|健康科学

2000年，世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名居民进行了调查，发现其中27%的人存在睡眠题，其中失眠发生率在美国为32-50%，在美国为10-14%。英国为10-14%，美国为10-14%。日本20%、法国30%、中国30%根据2018年中国睡眠指数，全国约有3亿人不同程度地患有失眠症。失眠和肠胃疾病往往并存，到底是失眠先出还是肠胃疾病先出呢？这就像先有鸡还是先有蛋一样复杂。

科普什么是失眠？

您晚上在安静的卧室里是否遇到过以下睡眠题？

30分钟内难以入睡；

睡眠障碍，整夜醒来2次；

比平时至少早起2小时。

睡眠质量差、睡眠浅、多梦；

总睡眠时间少于6小时。

当您晚上睡眠困难时，第二天您是否出现过以下身体不适？

疲劳或全身不适；

注意力不集中和记忆困难；

工作中缺乏精力和失去精力；

情绪变化或烦躁；

白天想睡觉；

失去兴趣和不活动；

工作或驾驶时很容易犯错误。

出现紧张、头痛、头晕等身体症状。

过于关注睡眠。

对比以上表现，看看你是否有失眠的情况。

如果你有上述睡眠题之一，并且第二天同时出现上述身体不适症状之一，就被认为是失眠。但在睡眠时间之外无法入睡或无法在安静的环境下入睡，不能视为失眠。只是晚上睡不着，第二天也没有感觉任何不适，并不算是失眠。几乎每个人都经历过间歇性失眠，每周发生一两次、持续时间小于3个月的失眠称为短期失眠，持续3个月以上的失眠称为慢性失眠。

胃肠道题和睡眠不足；

睡眠不足和胃病。

2007年，北德克萨斯大学睡眠题专家泰勒博士的团队对社区进行了一项关于睡眠与疾病的患者对照流行病学研究，发现336%的失眠患者患有胃肠道题。无失眠的患者比对照组多92例，其中伴有失眠的胃肠道疾病患者554例，无胃肠道疾病患者20例。美国梅奥诊所的Vege医生团队对2269名失眠居民进行的调查结果显示，失眠患者中15人醒来时腹痛，15人患有肠易激综合症，13人患有胃食管反流。有10名陪护患者。由于各种消化题

为什么胃肠功能受损时我会睡不着觉？

几乎有一半患有消化性溃疡、胃食管反流、肠易激综合症等胃肠道题的患者会出现失眠，其原因尚不清楚，但相信与以下因素有关

腹痛、腹胀、腹泻、反酸等临床症状直接影响失眠。

失眠是由于诊断前的焦虑、诊断后的恐惧以及诊断和治疗过程中的压力引起的。

色氨酸和-氨基丁酸等促进睡眠物质的肠道吸收减少。肠道分泌血清素，这是一种从色氨酸中提取的神经递质，称为5-羟色胺，俗称大脑信使，在调节情绪、睡意、食欲以及是否感到快乐方面发挥着作用。褪黑激素太低和减少会使您感到沮丧和缺乏睡意。

引起肠道失眠的物质吸收增多胃肠道炎症因子、肠道菌群失衡、肠粘膜屏障受损、胃肠道内某些食物成分和细菌产物吸收入血、肝脏疾病解功能受损而导致失眠；

一些用于治疗胃肠道疾病的药物可能会导致失眠。

为什么睡眠不好会导致胃病呢？

失眠会导致和恶化消化题。确切原因尚不清楚，但可能与以下因素有关

失眠患者容易出现焦虑、恐惧、抑郁等情绪，并因植物神经功能紊乱、交感神经兴奋、皮质醇分泌增多、胃肠蠕动障碍而出现各种胃肠道症状。

胃肠道平滑肌得不到休息和恢复，蠕动减慢，出现反流、腹胀、便秘等症状。

胃液分泌功能障碍、胃酸过多、消化酶缺乏，会导致烧心、反酸、消化不良。

东方医学认为凌晨1点到3点肝脏的解功能最强，失眠导致肝脏解不完全。

这降低了胃肠上皮粘膜的修复功能，影响炎症和溃疡的愈合，降低药物治疗的有效性。

找到你觉得无聊的书籍和报纸。

拿出笔和纸，写下你的想法，然后把它从你的脑海中移走。

醒来，做一件事，比如为新的一天做好准备，然后上床睡觉。

不要起床看电视节目或做瑜伽。

在床边放一个热水瓶，如果入睡困难，可以服用安眠药。

半夜醒来后，主动起床排尿、排空膀胱，会更容易重新入睡。

早起后，你应该躺在床上直到天亮，而不是起床工作或看手机。