关于苹果营养价值的真相和神话！维生素C仅为大枣的1/60。

有些人想知道关于苹果营养价值的真相和神话！维生素C仅为大枣的1/60。和苹果维生素c的题，但是又不知道真假，小编为你详细的解说吧！

说到我们每天吃的苹果，大家可能都觉得苹果营养很高，但有句话叫“一天一苹果，医生远离我”。然而，人们对苹果却存在很多误解。

苹果的营养价值有哪些？苹果的功效与作用有哪些？我们利用科学数据来揭开苹果营养价值的真相。

首先，很多人有一个误区，认为苹果的维生素C含量很高，但实际上，苹果的维生素C含量并不高。

根据营养数据，每100克苹果，营养成分表中仅含有4毫克维生素C。100克生枣的维生素C含量为243毫克，与大枣相比，苹果的维生素C含量还不到大枣的1/60。与橙子等其他水果相比，苹果的维生素C含量还不到橙子的1/8。

每100克苹果的营养成分如下

正如你所看到的，一个苹果含有4毫克维生素C、227千焦耳能量、135克碳水化合物、212毫克维生素E、0.2毫克烟酸和119毫克钾。

苹果的维生素E含量还是非常丰富的。100克苹果提供每日推荐摄入量的15%。通常，一个苹果的重量约为150至200克，因此每天吃一个苹果就可以获取足够的维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，在人类健康中发挥着重要作用；例如，它可以使皮肤细胞恢复活力。

苹果还富含钾。钾有助于调节身体的电解质平衡并降低血压。

吃苹果时，很多人都会“苹果需要削皮吗？”

苹果最好连皮一起吃。这是因为苹果皮含有大量植物纤维，有助于减少肠道对脂肪的吸收。

如果连皮吃，要小心农药残留。苹果上常见的农药残留包括吡虫啉、甲氧林和马拉硫磷。清洁时，我们建议将其浸泡在清水中约5分钟，然后刷洗或擦洗。

橙子的维生素C含量远高于苹果，橙汁的维生素C含量为18700mg/100g。

鲜橙汁的维生素C含量约为500毫克/升，而苹果的维生素C含量为4毫克/100克。

苹果含有维生素C吗？有

苹果含有维生素C，但维生素C的量虽然比较少，但苹果中含有蛋白质、果糖、葡萄糖、维生素C、维生素A、维生素E、钙、磷、锌和脂肪、苹果酸、柠檬酸等。酒石酸、钾、钠等很多营养物质对身体也有好处，可以在日常饮食中多样化，加入水果来增加体内的营养物质。

苹果中的维生素C含量是多少？苹果中维生素C的含量各不相同。一般100克苹果含维生素C为4毫克，可以据此计算。此外，苹果的质量因产地而异。虽然这只是参考，但苹果对健康有很多好处，所以每天吃大量的苹果对身体确实有好处。