为什么跑步喉咙多痰呢，为什么跑步后老是咳嗽？

关于一些为什么跑步后老是咳嗽？和为什么跑步喉咙多痰呢的话题，很多人都是想知道的，接下来小编为大家讲解一下吧！

为什么跑步后老是咳嗽？

1、阴天可能会发生咽炎。喉咙里有漂浮的小颗粒或异物的感觉很容易引发持续咳嗽。

2、秋季早晚温差大，天气干燥，容易出现咽痒、咳嗽、干咳少痰等症状，而且一旦咳嗽就很难止住。尤其是剧烈的生活节奏、过度劳累、不良的生活习惯等使人体免疫力降低，加之气候变化的刺激，很容易引起咳嗽有痰。

3、感冒后出现炎症。气道炎症是由细菌或病感染引起，使气道反应性暂时增强，气道粘液分泌增多，使气道更容易受到各种外界刺激，如冷空气、烟雾、异味以及包括病、细菌在内的病原体。再次感染可能会发生过敏反应。

4.用嘴呼吸。秋季天气寒冷，如果张大嘴直接呼吸，冷空气会直接流入肺部，刺激呼吸系统。

如何预防跑步咳嗽？

1、跑步时要注意呼吸的节奏，尽量吸气3步，然后1步，3步1呼气，用鼻子吸气，用嘴呼气，这样可以有效预防咳嗽。

2、开始长跑时，不要跑得太快，等到呼吸逐渐有节奏后，再加快速度。跑步后不要立即停下来，继续慢跑并深呼吸。呼吸。

3.尽量顺风而行。如果在环形跑道上跑步时遇到逆风，可以改变呼吸方式，用鼻子吸气，用嘴呼气。呼气应该短而有力。最好通过稍微低下头并向一侧倾斜来避免这种情况。吸入冷空气会直接刺激喉咙。如果风太大，应立即停止长跑。

4、如果用鼻子吸气时感觉空气不够，用舌头压上颚，吸入大量冷空气，可能会刺激胸部。

5.关注天气预报。不建议在阴天进行户外跑步。同时，如果在秋冬季节跑步，一定要避免感冒，等到身体暖和了再脱掉外衣，出汗后要立即用毛巾擦干，以免感冒。

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一、喉咙里一直有痰是怎么回事？

考虑是咽炎症状和上呼吸道感染引起，通过喉镜检查即可明确诊断，建议口服化痰药物，保持清淡饮食，避免辛辣食物，增加饮水，增加水果摄入。避免吸烟和饮酒，注重日常生活和干扰，然后多跑步，多做锻炼，提高身体素质，有助于康复。