晚上吃饭为什么吃不饱还饿，为什么晚上不吃饭还是瘦不下来

您是否有过这样的经历晚饭后感觉很饱，但十点后却开始感到饥饿？

忙碌了一天之后，想吃个夜宵来舒缓一下胃，一进夜市，看到麻辣香锅、卤肉、咸酥鸡，总是会心潮澎湃，但当我吃完的时候，我的体重确实增加了，感觉很饱，而且睡不着。如何吃一顿健康的夜宵？吃什么可以帮助睡眠？今天我们就来听听专家关于如何吃好睡好的建议。

专家正确饮食、睡好觉的7条原则！

1.多吃富含色氨酸的食物

富含色氨酸的食物可以有效帮助睡眠，如香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、富含纤维的饼干和动物性食品，都是不错的选择。但要注意，有些人喝牛奶会感到腹胀、不舒服，肉类属于高蛋白食物，不易消化，所以睡前应少量食用。

2.如果您感到饥饿，请在睡前吃点小吃。

饿着肚子上床睡觉会干扰你的睡眠，所以如果你失眠，吃点简单的零食可以帮助你睡得更好。

3.补充碳水化合物

乳制品应与富含碳水化合物的食物搭配，以增加血液中的色氨酸水平，从而有助于睡眠。您可以吃麦片、面包和奶酪，但避免高糖零食，以免影响血糖水平。

4少吃脂肪

研究表明，白天吃太多高脂肪、高脂肪食物会使晚上睡个好觉变得更加困难。

5注意隐藏在细节中的***

除了咖啡外，一些含***的饮料如巧克力、可乐、茶、低热量咖啡也会影响睡眠，所以中午之后最好饮酒。

6、睡前不要喝太多。

睡前饮酒可能会帮助您更快入睡，但也可能导致您在夜间更频繁地醒来并妨碍您获得足够的休息，从而导致头痛、出汗和噩梦。如果晚上必须喝酒，请喝一杯水和一杯酒，以稀释酒精的影响。

7了解辛辣食物的威力

由于您的消化系统在睡觉时会减慢，胃会慢慢排空，因此在吃过大餐后可能很难舒服地入睡。辛辣食物很容易引起胃食管反流或肠易激综合症，因此睡前最好避免食用。

一、晚上吃很饱早上为什么饿的胃疼？

我也很喜欢吃，但是最近一直在控制，不想长胖太多。我们来谈谈你早上喜欢吃什么。

1.我前一天晚上吃过夜宵或者吃了一顿很晚很丰盛的晚餐。胃是一个神奇的内脏器官，可以长到很大，所以如果你前一天晚上吃得过多，第二天早上你会特别饿。我想可能是因为我的胃伸得太长了，短时间内无法收缩，就成了恶性循环。我过很多朋友，为什么一般不胖的男孩前一天晚上吃得很晚，第二天就会饿。

2.习惯性暴饮暴食。恭喜您早餐和晚餐想吃多少。你的肚子不再想缩小，它只想变大.-、

来谈谈解决方案

有意识地控制两天的饮食，这样就不会轻易一周暴饮暴食，然后继续恶性循环。同时，减少晚餐份量并避免深夜吃零食。三个月后就习惯了…现在不吃晚饭了，半年过去了，不想吃，有时就吃，心里很愧疚…反正我不吃不吃饭了，也不难受了，早餐吃的比较有营养，早餐想吃啥就吃啥，晚餐八点就感觉饱了……晚上也不吃东西。长期这样做的话，有时候会吃不饱……为什么，我们的胃很小……

用Keep的话来说，自律给了我自由……

关于晚上吃饭为什么吃不饱还饿和为什么晚上不吃饭还是瘦不下来的相关信息讲到这里就结束了，希望对广大网友有所帮助。