全网早餐，上海网红早餐

今天荣儿分享八种无油无奶早餐。我们之所以强调无油、无奶，是因为无油早餐食品的热量相对较低。帮助您减肥并保持健康，它超级友好且不含乳制品，因此还可以减少卡路里。最重要的是，有些孩子对牛奶过敏，因此最好从这八种早餐选择和补充剂中进行选择。除了营养之外，还考虑低脂的健康题。

【黑糖发糕】

好吃，但不辣，蓬松，软糯，香甜可口，红糖味道很浓郁，恰到好处，比蛋糕好吃，我觉得女人应该多吃点！

〖配料表〗红糖60克、温水250毫升、酵母3克、面粉300克

〖制作阶段〗

1、首先将60克红糖溶解在250毫升温水中，然后加入3克酵母。

混合后，加入300克面粉，继续搅拌，直到形成一个没有颗粒的细腻面团，这样就足够了。

2.盖上保鲜膜，发酵至两倍大，搅拌，煮至看到面团明显发酵为止，如果想吃红枣，现在就可以加入了。

3、小碗里倒入油防粘，倒入面团，不要填满，撒上白芝麻装饰，盖上保鲜膜，放入锅中松弛30分钟。我们想提醒您，击手在5分钟内完成了8分。满分

4、现在上锅蒸，锅中加入冷水，大火蒸30分钟，关火煮5分钟左右，取出检查。全面展开。

从模具里拿出来看看，这个饼的结构很细腻，毛孔也很均匀，我的红糖颜色不是很好，蒸的时候不是特别红，但是也不干，完全不影响口感，细腻、柔软、有嚼劲，完全不粘任何东西。

【全麦馒头】

〖配料表〗全麦面粉100克、低筋面粉300克、酵母4克、白糖20克、温水220毫升

〖制作阶段〗

1、全麦面粉100克，小麦粉300克，酵母4克，糖20克，室温水220毫升；

2.开始揉面团。面团揉至光滑后，不要站起来，而是转移到案板上继续揉。此过程大约需要15到20分钟。包子的好吃很大程度上取决于它的状态。揉面团。为了使面团更加美味，请耐心揉捏。揉的时候加一点干面粉一起揉。

3、将面团揉匀约20分钟后，擀成长条状，分成小剂子，每小剂子重约75克。

4、继续揉捏，直至形成圆形，最后用手掌凹下的部分将面团来回拉动打圈，既使面团成型，又形成光滑的表面，完成胚体。

5.放入蒸锅中，让它发酵到两倍大小左右，时间会根据温度的不同而有所不同，但是让它发酵一个半小时左右后，体积肯定增大了。

6、锅中放入冷水，上笼蒸，水开后，大火蒸15分钟左右，关火再煮3分钟左右，锅子非常完成，漂亮，没有任何痕迹。坍塌。这是一个又大又厚的锅，表面非常光滑。按下去的时候真的很软。

这个馒头不需要二次醒发，但是口感却像二次醒发一样细腻。

另外，用这个比例做出来的全麦馒头不仅质地松软，一点也不粗糙，而且还有一定的强度，所以掰开的时候手感很好，而且面包可能会撕裂。它们被层层分开。

【爱情花卷】

很多朋友都说花卷总是很难成型，那么今天就给大家分享一个蓉儿特别容易学的方法。将面团切好后，用筷子压一下，就可以得到漂亮的花卷了。一看就知道，我想即使是做过包子的朋友也能轻松使用。

由于和面时加入了少许汁，蒸出来的花卷颜色翠绿，味道软甜，营养更丰富。其实面团的染色方式有很多种，包括南瓜泥、紫薯泥、胡萝卜汁、汁、红曲米粉、食用色素等。我主要用各种水果和蔬菜的汁，味道比较好。保持健康，感到安全，每个人都可以自由玩耍。

〖配料表〗面粉300克，糖30克，酵母3克，汁170克

〖制作阶段〗

1.首先加入300克面粉、30克糖、3克酵母、170克汁和成面团。

2.用手将面团揉至光滑的面团。

3.无需发酵，醒10分钟即可。10分钟后，将面团擀开。

4、将面团擀成大的长方形，今天教大家懒人的方法，就不一一擀了。

5.找一个圆形模具，杯子或者小碗都可以，压出小圆饼，继续揉捏压平剩余的边缘，薄薄地摊开，压到小饼完整。

6.将4块面团分层，用筷子轻轻敲击中心，用筷子压成两半，对折，继续压在中心。不要太用力。为了避免破裂，将两端捏在一起，然后继续用筷子压顶部，排列它们直到形成心形。

7、这里需要注意的是顶部的部分如何按压，如果从外向内稍微推一下，再按压一下，形状会更完整。

8、煮开后放入锅中，待膨胀15倍左右时，倒入冷水，大火蒸，大火蒸10分钟左右，至冒蒸汽即可关火。打开火，煮5分钟，然后从锅中取出。

9、爱心饺子就完成了。蒸完后颜色变深很多。它不是绿色的，但形状像一颗完美的心。与普通的甜花卷相比，味道更接近微妙的蔬菜香味。请大家点赞、收藏、关注！

【玉米面馒头】

这是不加酵母的玉米面馒头。纯玉米面做出来的馒头，口感很厚重。加了一点精面粉，让口感更加细腻，同时保持了玉米面的味道。长分享玉米面是粉状的馒头。现在只有老式的面条，而包子却有一种独特的香气，味道像玉米面，虽然是五谷杂粮做的，但口感并不特别粗糙，质感丰富。

另外，大量吃五谷杂粮对人体非常有益，可以减少热量摄入，增加肠胃蠕动，所以想要减肥的朋友可以将其作为主食来吃。

〖配料表〗小麦粉300克、玉米粉100克、白糖10克、食用碱2克

〖制作阶段〗

1、首先和面团，面粉300克，玉米粉100克，我用的玉米粉是稍粗的面粉，白糖10克。

2、如果用旧的发酵剂揉面团，面团里会充满小气泡，酸味很重。请跟随我看之前视频中如何制作发酵剂的详细过程。如果您不知道该怎么做，请看一下。

3.用手揉面团，如果感觉有点硬，加入适量的水。

将面团揉成光滑的面团。这个碗有点小，所以把它放在一个大一点的碗里，让它发酵到两倍大。

4、面团膨胀，体积膨胀，形成蜂窝状结构，案板上撒上少许面粉，加入2克食用碱，面团的酸味很好地融合在一起，有老式特有的味道面条有了生命。边揉边撒上干面粉，直到有馒头香味，面团更紧实。

5.推，擀薄，对折，继续推，对折，再推，如果你想撕下一块这个玉面馒头来吃，建议重复10到20次，这样就可以了。是老米传统包子的工艺流程。

6、折叠好后，继续揉面团，擀成长条，分成小剂子。

继续使其光滑、圆润。

7.完成后，放入锅中，进行第二次发酵，直至膨胀15倍。

8、锅中倒入冷水，大火蒸20分钟，关火，煮5分钟左右，即可出锅，金黄的玉米面包就完成了。

虽然比较硬，但口感松软，可能会导致面包撕裂。除了有老式汤圆特有的香味外，还有玉米面的味道，而且虽然是五谷杂粮做的，但没有什么味道。伟大的。不是特别粗糙，质感丰富。粗粮也含有丰富的营养成分，对健康大有裨益！

【苹果蛋糕】

〖配料表〗苹果2个、鸡蛋2个、面粉400克、白糖20克、酵母4克、黑芝麻适量

〖制作阶段〗

1.首先，将2个苹果彻底洗净，擦干表面，然后切成小方块。

2.打碎2个鸡蛋，倒入料理机中，加入160ml水，搅拌成汁。

3、揉好后加入400克面粉、20克糖、4克酵母，搅拌过程中如果太稀，可加入适量干面粉。各种苹果；

4、用手揉面团，基本上揉成一个大面团，然后转移到案板上继续揉，直到变成光滑的面团，表面有一些像苹果粒一样的颗粒。味道不错，所以稍微好一点。

5.揉成长条，然后分成小块，继续揉至光滑圆润。

把所有东西揉成小，然后用手掌压扁，表面涂上一点水，撒上黑白芝麻，就得到了好看的绿色。

6.所有工作完成后，休息10分钟左右，然后煎，锅里不需要加油，加入面团，盖上锅盖，小火煎。

煎至一面变色，再翻面煎另一面，直至面团膨化，两面金黄酥脆。

我觉得不放油的蛋糕味道更好，味道更自然，颜色没有放油的蛋糕好看，但是味道更好，外酥内脆，很软，吃起来很香。比苹果甜一点。

【华夫饼】

这是一款不需要打发奶油和泡打粉的中式华夫饼，加入酵母粉，和面团，等待发酵，最后小火煎炸，煎的过程中一滴油都不用加。其香味浓郁，成品松软、香甜、清香，特别适合老年人食用。

〖配料表〗面粉150克，鸡蛋2个，水150毫升，白糖24克，红糖14克，酵母粉2克，小苏打1克，盐1克

〖制作阶段〗

1.先揉面团，加入150克面粉，2个鸡蛋，150毫升水，24克白糖，14克红糖，加入白糖，但建议不要省略红糖。不仅可以改善色泽，还可以使面糊更加松散，蛋糕风味独特。

2、酵母粉2克，小苏打1克，小苏打不仅可以中和发酵时间长带来的酸味，还能提高华夫饼的柔软度和孔隙度。加入1g盐搅拌均匀，成型。没有面粉颗粒的细腻面团。这个面团很薄，所以盖上保鲜膜放入冰箱过夜。如果急着吃，可以在室温下放置2小时左右。

3.面团发酵一夜，很薄，所以不知道涨了多少，但里面有很多小气泡，如果不加鸡蛋，发酵好的面团自然会涨起来。可以二次膨胀，有毛孔，所以预热一段时间，清洗一下就可以使用了。

4.将发酵好的面团再次搅拌均匀。

5.现在尝试做煎饼。不粘锅无需加油。这样可以确保华夫饼光滑而不油腻。加热后，将面糊倒入锅中。

用中火煎至一侧形成许多大气泡，当不再形成新气泡时翻面。

食用前先将另一面煎一下。

这些华夫饼非常柔软，即使冷却后也能保持这种状态。

口感软糯香甜，非常适合老年人食用。

【Che组】

蔬菜饺子健康又清淡，却是把所有的蔬菜混合在一起，裹上玉米粉，软软的，咸咸的，太好吃了！直接放在锅里煮一下就可以吃了，这样的早餐不仅营养美味，而且热量非常低，非常符合健康饮食的理念，大人小孩在家都可以放心吃。

〖配料表〗适量，胡萝卜1个，蘑菇4个，鸡蛋3个，虾米适量，玉米面2勺，盐1勺，鸡粉半勺，花椒半勺，胡椒粉1勺，生抽

〖制作阶段〗

1.地里还有，把它洗干净放在一边。

2、准备一根胡萝卜，几颗香菇，胡萝卜去皮，磨碎，包青菜饺子的时候一定要加胡萝卜，颜色漂亮，味道鲜美。

3.装盘后，将蘑菇切片，先切片，再切成小块。

4、葱、姜、蒜切碎，葱切丁，姜同样切碎，大蒜捣碎切碎。

5.接下来，锅里放水，烧开，加入一滴油，将焯水约30秒，取出，直接放在案板上，用刀切片。

6、此时准备一张干净的纱布，先将切碎的包在里面，然后将水挤出来备用。

7.接下来准备一个碗，放入3片

一、生活中的小妙招你知道哪些？

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首先，感谢您回这个题。让我们引导您解决这个题。现在我们就一起来看看吧。

生活中我们会面临一些小挑战，但生活充满智慧，一些小技巧可以让事情变得更容易。让我们分享10条生活建议，以解决每个人在生活中遇到的各种题。

1-杯子上的咖啡渍和茶渍随着时间的推移变得很难去除，最简单的方法是使用牙膏。将适量牙膏挤入杯中，沾湿清洁布，轻轻擦拭。过了一会儿，咖啡和茶渍完全消失了，牙膏的味道还残留着。

2-水龙头周围可能有很多黄点或水渍，难以清洁。这时，可以涂一点牙膏，用清洁布或刷子轻轻抖掉，然后洗掉。它将再次干净。

3、银饰品如果长时间不佩戴，暴露在空气中很容易变黄，而有些人的体质不适合佩戴银饰品，其实银饰品发黄是很容易处理的。将银饰放在一块银箔上后，撒些盐并倒入热水，立即除去银饰表面的灰尘。

4、如果水槽排水管堵塞，可将小苏打和醋按12的比例依次倒入水槽中。小苏打和白醋会产生大量泡沫，因此请等到泡沫停止后用热水冲洗以疏通排水管。

5、微波炉使用时间过长，可能会产生异味和油脂，所以切一个柠檬，放入杯子中，加少许水，放入微波炉加热3分钟。这可以去除任何异味，您可以使用加热的柠檬水擦洗微波炉并去除油脂。

6、由于淋浴喷头很容易被水垢堵塞，所以准备一个塑料袋，倒入少许白醋，将淋浴喷头包在塑料袋中，然后浸泡。过夜后，您可以清除淋浴头内部的水垢。

7、如果买的香蕉太多，不容易保存，几天后可能会变黑、变色。其实，在购买香蕉时，可以通过用保鲜膜包裹根部并存放在冰箱中来延长香蕉的保质期。

8、米饭放置时间过长或环境过于潮湿，很容易生虫，可以用纱布包几颗花椒放入米饭中，或者加一瓣大蒜。它将具有驱虫效果。

9、清洗抽油烟机是一项大活儿，而且油垢很厚，清洗起来非常困难，尤其是底部的隔油池。如需稍后清洁，只需提前将保鲜膜放在干净的油容器上，并在下次清洁时将保鲜膜取下即可。

10、马桶堵了怎么办？您可以在没有椽子的情况下疏通厕所。用几层保鲜膜盖住马桶入口，确保不漏气，然后按冲水按钮，使保鲜膜充气并用手压住，防止马桶堵塞。

以上我分享的这些题的案都是我个人的意见和建议，所以希望我分享的这些题的案对大家有所帮助。

也希望大家喜欢我的分享。如果您对这个题有更好的案，欢迎分享和评论，共同讨论这个话题。

我就到这里了，希望大家工作开心，生活幸福每一天，健康每一天，家庭美满，事事做好，年年赚，生意兴隆。谢谢！

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