三月四月体重不长，宝宝三月到四月期间没长体重

大家好，我们又见面了，今天的文章是专门为健身初学者准备的，前几天有很多朋友留言说，自己在健身房练了6个月，体型有所改善，但是肌肉却长了，不是长了，还瘦了体重。这是什么原因呢？在这里我们将解释，健身效果可能不明显、肌肉生长缓慢的原因有很多。请根据下列原因一一回。

下面加粗的文字是重点，请注意！

如果您有任何疑，请在文章后留言，我们每天都会解！

肌肉

1、去健身房盲目锻炼。如果你看到一件装备，就去做吧。没有目标。

说到健身，我想强调的是，第一年的健身很重要。为什么？在健身的第一年，刺激效果尤其明显，因为肌肉从来没有受到过如此大的重量的持续刺激，而且增长速度比健身的后几年更快。如果你后来体重增加并服用补充剂，你将无法跟上。所以让我在这里强调一下。许多学生刚刚加入馆。我的分析1.我很兴奋，渴望在每一件装备上练习，每一件装备。2.害羞很正常，但是你看其他高手，他们不知道如何使用装备。

结果首先，在健身房里把每件器械都练习一段时间。健身房中的设备针对身体的每个肌肉群，典型的锻炼持续60至90分钟。这样，平均来说，您只需要训练一个肌肉群10到15分钟，而且其余的攀登过程几乎不需要肌肉。底线肌肉强化部分需要每天持续练习40-60分钟，才能获得众所周知的刺激效果并促进肌肉肥大。

2、你每天都练习二头肌弯举，不知道如何休息，我们以二头肌弯举为例。

许多人对他们所做的一切都充满热情。最初很热情，健身训练初期的学生去健身房或者拿起哑铃，热情地练习。这是一个真实的例子。多多练习二头肌，如果天天练习，肌肉最终会分解得太快，不但没有效果，还会对身体造成很大的伤害。

结果如果每天练习同一部位，很有可能出现肌肉疲劳导致肌肉紧张，而如果不及时补充蛋白质，很可能会导致肌肉快速分解。同学们请注意啦！结论对于锻炼肌肉的部位，训练后最好休息一天半到两天。一是放松，二是促进肌肉生长。

3.夜间睡眠不足扰乱肌肉生长节律

事实上，我不明白健身爱好者白天锻炼已经很累了，为什么晚上还需要那么多睡眠。有时你必须放下手机，我在下午2-2点开始写这篇文章，花了我3个小时。

结果肌肉受到刺激后得不到充分的休息，生长缓慢。要点肌肉只有在晚上睡觉时才会生长，所以如果没有得到足够的休息，肌肉就没有理由生长。

4、运动后补充的蛋白质不够。

首先，健身是一项必然消耗身体能量的运动，所以运动后补充碳水化合物和蛋白质很重要！如果不及时补充，没有营养补充，肌肉就不可能生长，甚至可能导致分解率>合成率的负氮状态。它不利于增强肌肉。

结果处于负氮状态对身体不利。底线运动后30分钟左右是吸收的黄金时间，吸收效率最高，需要消耗蛋白质和碳水化合物，希望大家不要在这里用黑蛋白粉，蛋白粉不是灵丹妙药。这并不意味着吃它就可以长出大肌肉，也不意味着它对你的健康有害，因为它是从我们的食物中提取的，而且价格昂贵，所以我认为每个人都应该谨慎购买。建议煮鸡蛋。建议只吃一个蛋黄。

5运动时不喝水或补充水分不足

人体是水组成的，适时补充水分有助于排出体内废物，有益无害。通常，健身教练会要求你在健身过程中添加2L左右的水，这就是为什么你总是看到那些肌肉霸王用巨大的水瓶喝水。

由于宝宝已经4个月没有长胖了，所以此时应该观察宝宝的精神状态，如果宝宝生长正常、睡眠正常、精神状态良好，则无需过于担心。因为每个孩子的情况不同，如果孩子睡眠不好，可能是因为缺钙，可以在医生的指导下适当补充。

本文介绍三月四月体重不长，以及一些宝宝三月到四月期间没长体重对应的相关知识点讲解完毕，希望对大家能有所帮助。