吃馒头会不会长胖，半夜吃馒头会不会长胖

我们日常生活中的主食大多以碳水化合物为主，很多人认为吃米饭和馒头是发胖的罪魁祸首。其实，让我们发胖的真正罪魁祸首就是这五样东西。相比之下，米饭和馒头就该放一边了。日常生活中经常吃的馒头和米饭，看到它们就应该放一边。一定要经常吃！

5、猪肉水饺、水饺

猪肉馅是热量炸弹，但是在制作肉馅的时候，往往会使用大量的油脂，并且会加入大量的食用油来提味，所以可以说是油上加油，所以你应该少吃一点。可以用猪肉饺子、少油的素饺子、或者鸡蛋饺子代替。

推荐菜谱【黄瓜鸡蛋饺子】

1准备一个小盆，加入适量面粉，加一勺盐增加筋度，然后一点点倒入水，和面粉混合成面团，然后盖上盆盖，把它放在一边。分钟。

2、准备几根黄瓜，不去皮也很好吃，而且好看，洗净，切成薄片，加入适量的盐，拌匀，调味，去掉血水。饺子新鲜又酥脆，以后包的时候不会破皮。

将几个鸡蛋打入三个碗中，与蛋水混合，锅中冷油煎鸡蛋，用筷子搅拌，倒入，将炒鸡蛋打碎。它非常柔软，烹饪时不需要使用它。

4、黄瓜腌制好后，倒入滤锅中，挤干水分，用纱布包好，再次挤压，将水分完全除去，然后在黄瓜片上淋上少许香油，使黄瓜片沾上一层油膜。加水会增加味道，所以加入切碎的葱和鸡蛋。先不要调味，但在包饺子时调味。

5、面团静置后，将面团撒在案板上，取出面团，进一步揉捏，揉光滑，然后擀成长条，形成一定大小的圆形面团，一张一张压扁。擀成中间厚、两面薄的饺子皮。

6此时调好馅料，加入适量鸡粉、少许盐、适量胡椒粉、蚝油，使饺子鲜嫩，不要加其他东西，将馅料拌匀后加入填充物。来包饺子。

7、煮饺子时，将锅放入沸水中，并用勺子经常推动，不要来回搅拌，以免弄破饺子。素饺子比肉饺子容易煮。不需要加水，饺子完全浮出锅外。

4.拉面

拉面大多是油炸的，油脂和碳水化合物含量较高，很多人为了节省晚上的时间，做一包拉面作为夜宵，但很多人不知道一包拉面需要多少热量。跑5公里后服用。减肥期间尽量少吃，采用低脂食谱。简单的清面，简单、营养、健康。

推荐菜谱【清面】

1、先将水放入锅中烧开。水烧开后，加入适量的面条。鸡蛋面或者龙水面更好吃。这次我用的是鸡蛋面，营养丰富，有嚼劲。

2、锅再次烧开，加入鸡蛋打成荷包蛋，加入几片青菜叶，焯水，将面条煮至硬白芯消失，完全透明即可。你可以通过品尝来判断它是否完成。

3然后准备一个碗，加入一勺盐，5克酱油，3克鸡精，葱花，胡椒粉，3克陈醋，几滴香油，加一勺。将热汤和酱汁混合。

4将煮好的面条加入汤中，将面条和酱汁混合，拌匀。如果不喜欢煮荷包蛋，可以用煎荷包蛋代替。

3.油条

“富含脂肪”的油条，加上一杯豆浆，是许多人的标准早餐。然而，油条在油炸的过程中会充满油，这会让你的手变得粘手。油，吃了就是喝了油！正在减肥的人和中老年人要少吃！

推荐食谱【玉米粉馒头】

1.青菜切碎放入碗中，半根胡萝卜切碎与切碎的蔬菜一起放入碗中，然后加入玉米粉100克，面粉200克，盐2克，酵母3克。先倒入40度以下的温水和成面团，然后加入到面团中，盖上保鲜膜，发酵40分钟。

2案板上撒上面粉，取出面团，放在案板上，揉成长条，揉成小团，用左手大拇指和右手大拇指擀开。将面团擀成圆形，将手指沾上食用油，然后放在面团上。用手指在底部打孔，做成一个空心的面团头，盖上白纱布，让面团头静置10分钟。还有20分钟。

3、锅中烧水，加入冷水，中火煮沸，水沸腾后数10分钟即可关火。先打开锅盖，再等3到5分钟，然后打开锅盖，将馒头取出，放在盘子上，就可以吃了。

2.煎饼

为了使煎饼酥脆，在和面、煎炸时加入了大量的食用油，虽然味道鲜美，但容易发胖很快。想吃煎饼的朋友可以和蔬菜、五谷杂粮一起煎。少油腻，美味又营养。

推荐食谱【玉米饼】

1准备好玉米粉200克，面粉200克，玉米粉与面粉的比例为1:1，加入酵母5克，鸡蛋2个，温牛奶200毫升，倒入搅拌至无结块。1小时。

2、面团发酵至两倍大后，轻轻旋转，排除里面的空气，分次加入100ml牛奶，做成酸奶稀面团。密封并发酵40分钟。

3.将两勺面糊倒入无油的不粘锅中，轻轻摇匀。将面团擀成圆形，小火煎约5分钟。只需放置它，稍微滚动边缘即可享用。

1.葱油面

葱油面新鲜可口，制作简单。不过，制作葱油时，用了很多食用油和酱油，但又油又咸，所以拌在面条里，对于增肥是必不可少的，所以葱油面条要少吃。用荞麦面代替。

推荐菜谱【荞麦面火锅荞麦面】

1、五花肉切成细条用清水洗净，生姜切条，大蒜切片适量，葱切小段放入盆中。将黄豆芽、上海芽洗净准备适量。

2、锅中放油，热时放入葱、姜、蒜、五花肉炒香，然后加入盐、酱油、十三香料、鸡粉，炒匀。加入适量开水，大火烧开。

3、水滚后，将面条放入锅中，中火煮4至5分钟，待面条浮起来，籽不硬时，关火，撒上香菜，倒入香醋。有芝麻油，味道鲜美。

健康饮食少吃3种食物

主食是我们均衡饮食的主要组成部分。老人们常说“米饭的力量”。吃完饭后我才感觉很强壮。换句话说，老年人常说“能吃饭真是福气”。吃饭的方式也有其特殊性，尤其是中老年人，越是老年人，越要懂得避免说话！“明智”饮食将帮助您长寿。

1首先，饮食要少盐、不咸。中老年人做饭要少用油，蒸、煮是最适合中老年人的烹饪方法，少吃油炸、油炸、烘烤食品。

2其次，少吃红肉。以牛肉、羊肉、猪肉为主的红肉，油腻、腥味重，必须采用炖、腌、煎等不健康的烹饪方法来提味。其油性偏咸，不适合中老年人、肥胖者食用。

3最后，少吃含糖量高的食物。肥胖者和中老年人在日常生活中应避免糖、甜点和饮料，而食用全麦、土豆和具有天然甜味的水果。这对您的健康更好。

本文介绍吃馒头会不会长胖，以及一些半夜吃馒头会不会长胖对应的知识点就解完了，希望对诸位网友能有所帮助。