深夜失眠不想睡，失眠不想睡朋友圈心情

在我们的日常生活中，失眠对我们的情绪和身体健康影响最大。据说，现实生活中很多失眠的人都患有失眠症，他们的担心和顾虑更大，因为他们使用各种方法，比如喝一杯热牛奶或者洗个热水澡，只是为了顺利入睡。就是睡不着、睡不着、越担心越担心的恶性循环。

有些失眠的人担心失眠可能会导致健康题甚至猝死或症，生活在第二天工作中犯错误的恐惧之中，并因失眠而感到各种压力。但压力越大，就越难入睡，失眠形成恶性循环，越害怕就越难入睡。睡眠是每个人正常的人体生理机制，不需要特殊控制。您越想掌控一切，您的身体就越需要知道何时休息而不干扰其正常的自然生理机制。失眠的人的特点之一就是想太多，想得越多，就越醒，越难入睡。

你要学会接受这样的事实有时会发生，你不想和自己对失眠的恐惧形成恶性循环，而且你必须接受有时你可能会失眠。如果你不接受，就会有三个后果你越来越担心，越担心越睡不着，担心睡不着，天黑了就慌，变得越来越不安。压力大，晚上你会变得社交焦虑，从而养成避免互动等坏习惯。不要害怕失眠，但要接受说起来容易做起来难的事实。

接受失眠的事实后，你能解决失眠题吗？睡眠受情绪、行为、思维、生理四个因素的影响，如果情绪、行为、思维、生理都出了题，一个人自然就会失眠，要改善失眠，必须从这四个方面入手。

1.情绪我们经常感到担心和焦虑，这不断向我们的大脑发送危险信息。我怎样才能睡觉呢？如果你因为工作什么的而情绪焦虑，那么白天的事情都应该做，而如果你是一个有思想的人，你应该等到自己能够平静下来再上床睡觉，因为你总是想很多。别想太多，这样你会更容易入睡。

2.思考感觉良好也会影响你的想法，比如担心对身体的影响而无法入睡。你越担心，你就越醒，你越强迫自己睡觉，你就越睡不着。经历失眠后，大脑中会形成记忆，并产生对第二天晚上失眠的恐惧，所以对失眠的恐惧越大，就越容易失眠，对自己失去信心。别害怕，你需要重拾信心，人的本性就是累了就睡，所以不用担心。

3.行为睡眠必须与稳定的信息相关。我们必须知道，上床睡觉意味着休息。如果实在无法休息，请不要破坏这张床的意义，赶紧起床吧。

4、生理方面一些身心疾病，如抑郁、焦虑等，都会引起失眠。其他生理题，例如睡眠呼吸暂停，也会影响睡眠。如果出现这些症状，一定要好好治疗，才能解决失眠题。

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