半夜带娃去跑步，半夜可以去跑步吗

半岛全媒体总编辑刘宇凡实习编辑王小文

不断奔跑，才能离梦想更近。近日，一段青岛父亲带着儿子跑步减肥九个月，孩子体重从122斤减到90斤的视频在网络疯传。父亲带头、儿子坚持的父子精神感动了很多网友。12月12日，小编联系了孩子的父亲张峰，听听他帮助儿子减肥的过程。

父亲和儿子一起奔跑

受欢迎的

和儿子一起跑步九个月后，我减掉了32磅。

近日，青岛的张先生通过带着儿子跑步减肥9个多月，引起了网友的关注，孩子的体重从122公斤降到了90公斤。小编表示，他通过张老师社交账号发布的视频，都是关于孩子们的减肥打卡，有的分享减脂餐，有的对比孩子们的变化，大部分都是记录孩子们的减肥日记。日常跑步锻炼，日常生活。

父子在社交上分享的内容

父子俩的分享感动了网友。

视频中，一名小男孩穿着运动服在街上奔跑。有过跌倒的时候，有过气喘吁吁的时候，也有过大汗淋漓的时候，但我坚持了下来，从一开始胖乎乎的样子，我的身体变得更加挺拔健美，五官也变得更加三分了。立体又帅气。

“他是一个非常好的叔叔，而且他看起来也是一个非常好的父亲。”“这位父亲真的很了不起，值得为他的孩子感到骄傲一生。”“你那么帅。所有的努力都是值得的。佩服孩子的坚持！”“儿子看了视频后，开始早上跑步，晚上跳绳。希望你们继续做下去。”小编注意到，网友们在视频评论区不断对这对父子点赞和敬佩。父子俩的毅力和决心。有网友表示，儿童肥胖可以伴随一生，而看完视频，孩子们也决定运动减肥。

旁白

如果你想让孩子健康成长，一个自我管理彻底的父亲会一步步陪伴你。

“当时我看到一些相关的视频内容和新闻信息，上面说如果孩子体重增加，会影响很多方面的发育，比如男孩的第二性征，影响青春期。我也很担心。“我开始和孩子们一起减肥，因为我希望他们健康成长，”他说。12月12日下午，小编联系了孩子的父亲张峰，了解了带儿子的过程。锻炼减肥。

在你的孩子减肥之前

当你的孩子减肥后

张峰告诉小编，他家目前住在西海岸新区，儿子张泽一就读黄浦江路小学。他坦言，他一直很爱孩子，想要什么就给他们买，以前他无法控制他们吃什么，这毁了他们的身体。“吃得太多，吃不健康的食物。”

据张峰介绍，过年期间看到孩子发胖，并了解了一些健康秘诀，她萌生了带孩子跑步减肥的想法，并从3月份开始就开始这样做。现在已经9个月了，这已经足够了。“我的孩子现在10岁了，上小学五年级。3月份，寒假结束后，我控制了他的饮食，早上带他跑步、跳绳。”

孩子减肥后变得更加自信

“我通常早上让他慢跑。如果他晚上很早完成作业，我也会让他锻炼身体。我总是在早上做。晚上，根据情况，我也让他锻炼身体。”跳绳、健身操。”张峰和儿子时间的锻炼主要集中在早上。“夏天天气热的时候，我5点前就起床了。现在天气很冷，所以我5点30分就起床了。我每次锻炼的时间大约是40分钟到一个小时，在唐岛湾上方的公园里跑步。最初它引导我奔跑。这样一小时就可以跑5-6公里，10分钟跑1公里就和走路差不多了。”张峰说，因为孩子的体重标准，一开始比较大，强度也比较小。低，但随着时间的推移是一样的。

幕后花絮

“就算哭我也会忍住。”

“忍住并不容易。有时候我不想逃跑。人们鼓励我，因为我有点懒。我他们是否想减肥，他们说愿意，我也说愿意，所以就抱怨吧。””张峰告诉小编，儿子有时会因为太累而哭，但即使哭，他也会忍着。每次锻炼时，他都会监督他，“陪着他跑步”，他说。“这是日常。”坚持。有时会下雨，但如果雨不大，我就会跑步。我说下雨了我就得跑，因为我不想出去。跑完后，我能做到了，“雨中自己跑，真的很开心。”

父亲和儿子一起奔跑

除了运动减肥，张峰还专门研究了相关的膳食组合，科学调整和准备孩子的膳食。“吃什么比较复杂，需要计算。那时候我才知道节食，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪吃多少，都是定量的，根据体重计算一下应该吃多少，吃。”“我会制定饮食计划，计划好每天吃什么、吃多少。”张峰说，在她的督导下，孩子逐渐能够控制自己的饮食。“孩子爱吃零食，戒不掉。”“我逐渐有了自制力。”

声音

我的性格比较开朗活泼，所以我想我会和儿子相处得很好。

“有的人认为锻炼是必要的，有的人则认为跑步太多会给孩子的膝盖带来压力。还有的人则担心学习，如果起得太早，可能无法好好休息，可能会影响孩子的健康。”干扰他们的学习。”.然后还有父母。你能腾出时间做自己的工作吗？分配合理的时间进行上网锻炼。“一定要在9点30分之前睡觉，5点30分起床，坚持睡觉时间。运动完之后，你就不会感到困了，精神状态也会好起来。如果你真的很累，我就去做吧。带我去海边散步。不过你每天都要早起。”

“以前孩子不太爱动、不爱交流，但现在比以前开朗多了，没事就喜欢和我玩。”张峰说。对于自己的体力，张峰表示，在和孩子一起减肥的过程中，自己也增强了孩子的意志力，收获很多。“我一开始带她是为了帮助她减肥。在她的班上，她跑了4000米，获得了第一名。你现在可能没有注意到，但她有一个秘密的习惯，就是非常有耐心。这会有帮助的。”张峰告诉小编，经过培训，孩子们的学习状态也有所提高。“他比以前学习更好了，学习状态提高了，注意力也提高了。现在有的孩子比较拖延，可能很多家长对此感到困惑。做了这个练习后，我儿子做事更快，效率更高，你也可以做的。”……有明显的进步。”

张峰告诉小编，自己之前体重有点超重，意识到肥胖的危害后，就自己减肥并照顾孩子。“减肥后，我就开始和儿子一起减肥。肥胖对成年后的身体影响很大，以后我打算继续和孩子一起锻炼。”

对于半夜带娃去跑步和一些关于半夜可以去跑步吗这类热门内容，本篇文章都有做详细解，希望能帮到各位。