打工人必备的口罩—真相，揭秘！

超市购买技巧

以下是按类别整理的“备货指南”。可根据实际情况和家庭人数灵活调整。另外，备货前请注意您的电费和燃气费！

杂货店

最好先吃新鲜、难保存的食物，然后再吃可以长期保存的食物。

基本的

常识

建议购买真空包装或塑料密封的产品。否则，可能会形成错误。一般来说，一袋10公斤的大米可以保存一个月左右。

冷冻肉

将新鲜肉切成小块，包装冷冻，食用前按量解冻。除了猪肉，还可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉。

蛋

冷藏鸡蛋的保质期为40至60天。根据家庭人数准备鸡蛋，每人每天至少保证一个鸡蛋。

室温下的牛奶或配方奶

每天牛奶消耗量为300ml，除了储存袋装常温牛奶外，还可以选择更耐用的奶粉或冻干奶酪。

食用油

如果一个三口之家储存两罐5升的食用油，可以使用一个月，而使用不粘锅或空气炸锅烹饪则可以进一步减少用油量。

混合谷物豆类

由于其室温较高，可作为主食，还可补充米、面所缺乏的维生素和膳食纤维。

可以保存3-4天的蔬菜

大白菜、油菜籽、、菊花、生菜、空心菜、苋菜、生蘑菇等。

可以保存5-7天的蔬菜

茄子、番茄、灯笼椒、辣椒、秋葵、佛手瓜、蒜苗、韭菜苔、洋葱、莲藕、生菜、花椰菜、西兰花、芥菜叶、卷心菜、红甘蓝、羽衣甘蓝、芦笋、朝鲜蓟、绿豆、芸豆、豇豆。豆类、扁豆、荷兰豆、嫩豌豆等。

蔬菜可保存8至14天。

萝卜、白萝卜、樱桃萝卜、胡萝卜、芥菜头、甜菜根、生姜、冬笋、大白菜、南瓜、冬瓜、大蒜、大葱、山药、土豆、红薯、紫薯、芋头等。

坚固的果实

苹果、梨、橙子、橘子、柚子、柠檬等。

适当的储备金额

需要一定时间才能成熟的水果，例如猕猴桃、榴莲和香蕉。

速冻食品

饺子、包子、煎饼、葱油饼等；

干粮/干菜包；

木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等可在干燥的室温下保存，浸泡时间应调整为46小时。否则，有害微生物很容易繁殖。

加工肉制品

香肠、午餐肉、腊肠、培根等易于保存。

方便快捷

拉面、螺蛳粉、冷面、自热锅等都可以长期保存，无需放入冰箱。

谷物已准备好食用

早餐可采用即食麦片、燕麦麸等。

小吃

根据自己的口味购买。但建议控制摄入量，尽量少吃。

储存独立包装的饼干、坚果、小圆面包、肉干、巧克力、枣子、葡萄干等是个好主意。

选择可在室温下保存且保质期至少为3个月的零食。

喝

当您吃完水果和蔬菜时，您可以储备100%果汁作为维生素补充剂。

买几罐或茶袋的绿茶，它们可以在室温下保存长达一年。

调味料等

基本调味料和复合调味料、维生素片等

饮用水

一个健康的成年人每天应该喝15升水，一瓶45升的水大约可以喝3天。建议准备充足的水。

罐装和压制饼干

罐头食品经过灭菌后密封，防止空气进入，因此不需要使用防腐剂，也不用担心安全题。

生活用品

女性产品

卫生巾、护垫、卫生棉条、安全裤等

个人清洁

牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发水、沐浴露等。

日用化工产品

洗衣液、衣物消剂、肥皂等

生活用纸

卷筒纸、卫生纸、湿卫生纸、厨房用纸等

消防护用品

家用消剂、酒精或酒精湿巾、口罩、一次性手套等。

来源南宁晚报南宁报客户端

一、单身一人居家隔离需戴口罩吗？

不必要

只要室内环境安全，室内就没有必要戴口罩。现在戴口罩的主要目的，一是隔离空气中的一些灰尘，二是阻挡气溶胶与其他人接触，预防感冒等。

二、单人单套居家隔离需要带口罩吗？

不，只要家里只有一个人，你就可以做任何你想做的事。戴口罩主要是为了防止传染他人，但戴口罩也会影响自己的呼吸。如果你一个人在家就不会。您应该戴口罩以帮助您更轻松地呼吸。

在医疗环境中使用一次性口罩时，一般建议4小时后更换，最长不超过6小时。如果你住在家里，一次性口罩没必要用过一次就扔掉。

如果短时间佩戴、不在细菌或性较高的环境中佩戴，并妥善保存，一次性口罩也可以重复使用。存放时请注意不要用手或其他脏物污染内部。

如果您的口罩在佩戴时弄湿，最好尽快更换。

关于打工人必备的口罩和居家必备口罩的话题今天就聊到这里，希望对大家有所帮助，也请大家关注订阅本站。