跑步预防尿酸增高嘛，可以降低尿酸吗？医生建议记住以下三件事

网友都关注了可以降低尿酸吗？医生建议记住以下三件事和跑步预防尿酸增高嘛的一些相关话题，但是大家都不是很了解，接下来让小编为大家解吧！

高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸并称为“四大高胆固醇”，运动是控制这些慢性代谢性疾病非常重要的一个方面。

然而，运动控制的效果和速度根据慢的不同而有所不同，对于尿酸水平高的患者来说，运动的效果可能没有那么大或那么快。有些情况下，即使持续检查一段时间，尿酸水平也不会下降太多。

那么这是否意味着运动对于降低尿酸水平没有作用呢？

并不真地

运动对降低尿酸水平的好处

1调节人体新陈代谢

运动可以改善人体新陈代谢和胰岛素抵抗，改善体内尿酸的不适当合成，并促进排泄，有助于降低尿酸。

2改善肥胖

肥胖是代谢综合征和高尿酸的重要危险因素。

适当控制摄入量和摄入量可以帮助你更好地控制体重。控制体重还可以改善高尿酸水平。

3、提高免疫力

强壮的身体可以减少因过度疲劳而患痛风的机会，良好的免疫力也可以减少痛风并发症的机会。

因此，运动虽然对降低尿酸水平没有立竿见影或直接的作用，但其长期控制作用以及对高尿酸水平患者的痛风预防作用也非常重要。

对于高尿酸血症患者来说，经常锻炼是很好的调节生活的方法，但也要注意科学合理。合理、安全地锻炼。

1、不要太强势

高尿酸患者如果进行过高强度的运动，尿酸不仅不会降低，反而会因体内ATP消耗过多而暂时升高尿酸，过度疲劳就会引发痛风题。中等强度的运动会引发痛风，而适度的有氧运动更适合尿酸水平高的人。

2持久

定期锻炼也非常重要。因为运动原有的降尿酸作用比较缓慢，如果不能长期持续运动，就很难达到真正、显着的降尿酸效果。

3、注意饮水量

运动时难免会出汗，消耗身体水分，这种情况下一定要注意补充身体水分，同时大量喝水可以帮助排出多余的尿酸。

当然，生活的其他方面也不要放松。尝试仅通过运动来控制高尿酸通常很困难。为了控制生活中的尿酸，请饮酒，遵循饮食习惯，并尽量保持尿酸水平尽可能低。多吃、多喝水、保持良好的作息等多方面，同时还要监测尿酸。针对高尿酸调整生活，可以帮助您更好地控制尿酸水平，降低高尿酸引起的痛风、肾脏损害等健康风险。

一些文章

一、得了痛风能跑步吗？

没有痛风的时候可以跑步，但是如果痛风很严重，关节红肿痛就不要跑步了。痛风发作主要是尿酸代谢增加引起的，因此应少吃动物肠子、海鲜、豆制品等含嘌呤物质。注意定期大量喝水，促进尿酸代谢。

二、什么运动可以有效降低尿酸高？

骑自行车、羽毛、慢跑、快走等比较简单的有氧运动可以有效降低高尿酸。还能缓解身体疲劳，提高身体免疫力和体能，运动后建议多喝温水，及时补充体液。