人经常犯困睡眠时间长，睡眠不少但是经常犯困

睡眠是大脑反应和活动减弱的恢复期；事实上，睡眠是一个非常活跃的过程，涉及身体器官的许多生理变化。许多研究表明，睡眠对于许多重要功能是必需的，包括记忆形成、生长和食欲所需的重要激素的释放以及肌肉恢复。为什么睡了很长时间还是感觉昏昏欲睡？每天？

正常的睡眠习惯

正常的睡眠过程由三个NREM阶段和一个REM阶段组成。

第一阶段第一阶段代表清醒和睡眠之间的过渡。您的肌肉放松，身体的心率、呼吸和眼运动开始减慢。当你醒着的时候，脑电波会更加活跃。此阶段通常持续几分钟。

第二阶段NREMNREM睡眠的第二阶段的特点是深度睡眠。人们的心跳和呼吸频率继续减慢，肌肉变得更加放松。眼运动停止，体温下降。

第三阶段NREM此阶段在帮助人们第二天感到精神焕发和警觉方面发挥着重要作用。心率、呼吸频率和脑电波活动处于最低水平，肌肉像平常一样放松。

REM阶段第一个REM阶段发生在人入睡后约90分钟。顾名思义，人的眼睑在眼睑下方快速地来回移动。人们的呼吸频率、心率和血压开始增加。

多少睡眠才足够？

每个人需要的睡眠量是不同的。大多数成年人每天需要大约7至9小时的睡眠，而青少年每天需要8至10小时的睡眠。当人们自己醒来时，他们会获得充足的睡眠，感到神清气爽，并准备好迎接新的一天。极少数健康人需要的睡眠时间少于六个小时，这种特征与遗传因素有关。尽管睡眠较少，但他们仍然保持健康，并且白天没有困倦。然而，如果睡眠不足，大多数人就不能指望拥有良好的健康。

人为什么会感到疲倦？

原因一睡眠质量差

如果你感觉自己睡眠充足，但每次醒来时仍感到虚弱、困倦，可能是由于睡眠质量不佳。休息时，身体仍然正常运转，生长激素在这段时间分泌，修复细胞，因此睡个好觉的人早上醒来时会感到神清气爽、精力充沛。

原因二营养不良

如果您每晚睡眠超过7小时，但仍然没有精力，则可能是营养缺乏。例如，维生素B2、维生素B3、泛酸、

摄入吡哆醇、叶酸、维生素B12、维生素D、维生素C等维生素会导致人体出现贫血。

缺铁性贫血是最常见的类型之一，其最常见的症状之一是疲劳，当身体吸收足够的铁时，疲劳会改善。B12在人体的氧气运输和能量方面也起着非常重要的作用，如果B12水平太低，你可能会出现困倦、困倦和精力不足的情况。

此外，缺乏维生素D会导致人们出现永久性疲劳。因此，如果大家把营养水平恢复到正常水平，因缺乏营养而产生的疲劳就会改善。

原因三长期压力

无论是在生活中还是在工作中，人们确实长期承受着很大的压力。而如果经常睡太久仍感到疲倦，则可能与慢性压力有关。当人们长期承受这种类型的慢性压力时，就会发生与压力相关的疲劳。

这是一种以精神和身体疲惫以及大脑结构和功能变化为特征的疾病，导致慢性炎症和疲劳等症状。虽然你无法完全避免压力，但你可以学习如何适当地管理它，以有效缓解不舒服的症状。

参考

“失眠的原因是什么？”》医学评论家DanielBubnis，MS，NASM-CPT，NASEII-CSS，健身2017年9月4日

“什么原因导致疲劳？”》医学评论家TraceyWilliamsStrudwick2021年11月9日

一、每天都很困总想睡觉是怎么回事呢？

每天都觉得困，想睡觉，但出现这种情况最大的原因是最近天气太热或者休息不够。不能排除某些疲劳综合症的可能性。有的情况可能是因为血压低，所以最好去医院检查一下。也可以定期服用一些补气的药物。请遵循医生关于特定药物的建议。

二、总是犯困是怎么回事？

睡眠不足最常见的原因之一是睡眠时间不足。睡眠是身体恢复和充电的重要过程，如果睡眠不足，白天就会感到疲倦、困倦。

不规则的睡眠时间表不规则的睡眠时间表会扰乱您的生物钟，并阻止您的身体调整到一致的睡眠模式。制定每天相同的就寝时间和起床时间的规律睡眠时间表可能有助于减少困倦。

这可能是由多种因素引起的，包括睡眠不足、睡眠质量差、压力过大、工作繁忙、饮食习惯不规律等。你的身体需要充足的睡眠才能恢复和恢复，如果睡眠不足或者睡眠质量差，你的身体就会感到疲倦。此外，过度的压力、忙碌的工作和不规律的饮食习惯也会影响身体的能量水平和新陈代谢，让你感到疲倦。

因此，保持良好的生活习惯、规律的作息时间、充足的睡眠是缓解困倦的有效方法。

人经常犯困睡眠时间长和睡眠不少但是经常犯困这种类型的题已经一一解完毕，希望对诸位网友有所帮助。