每天200深蹲，每天200深蹲,100天后会怎么样

在健身训练中，根据动作的不同，运动效果也不同，而深蹲和俯卧撑是不能缺席的黄金复合动作。结合两种运动来训练手臂肌肉可以带来很多好处。

如果你每天能一组完成100个深蹲和200个俯卧撑并长期坚持，你会得到什么好处？我们一起来看看吧。

好处一增强肌肉，提高新陈代谢率。

如果每天坚持做100个深蹲和200个俯卧撑，可以有效增强肌肉，增强肌肉，改善身体线条，提高基础代谢率，减少体重增加的概率，形成坚实的身体线条。同一时间。臀部曲线美，腿长。男女都可以练习，改善腿部和腰部。

功效二增强心肺功能，提高耐力

深蹲和俯卧撑训练可以促进血液循环，增加身体的摄氧量，而日常锻炼可以改善心肺功能，提高身体耐力，让你保持年轻，让你的日常生活更加舒适。

好处3改善姿势并减少伤害

深蹲和俯卧撑可以强化你的核心肌肉，改善胸驼背、颈前倾等体态题，减少背痛、膝痛等伤害，让身体更健康，提高气质和形象。

好处4增强信心并减轻压力

每天做深蹲和俯卧撑可以提高你的抗压能力，刺激多巴胺释放，缓解负面情绪，提高自信心，减轻压力，帮助你保持积极乐观。

好处五提高免疫力，预防疾病

深蹲、俯卧撑可以刺激骨骼，强化钙质，有助于增加骨密度，减少骨质疏松，还能有效增强免疫力、预防疾病，强身健体，减少生病的可能性。

总结

每天做100个深蹲和200个俯卧撑可以减缓身体的衰老过程，让你变得更强壮，提高你的抗压能力，塑造更好的姿势和身体比例。

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