「今日爆料」中国孩子是怎么肥胖的？如何科学预防和治疗儿童肥胖？

中南大学湘雅医院营养师张勤表示，我国儿童青少年肥胖题相当严重。目前，有104名6岁以下儿童超重或肥胖，19名6至17岁儿童和青少年超重或肥胖。

儿童肥胖的原因包括遗传因素和环境因素。首先是遗传因素。如果父母双方都肥胖，孩子肥胖的几率为70-80%。如果父母一方肥胖，孩子肥胖的几率为30-40%。母亲肥胖的孩子肥胖的几率是普通孩子的25倍。肥胖。比母亲不肥胖的孩子更肥胖。所以，父母想要孩子健康成长，也一定要照顾好自己的身体。二是环境因素。不合理的饮食习惯，如提高脂肪的供能率，导致能量摄入过多，如不吃早餐、经常外出就餐、吃得快、睡前吃东西、看电视时吃零食、经常喝含大量的饮料等。糖。这是造成儿童肥胖的重要因素。

需要注意的是，父母对孩子饮食习惯的影响也是造成孩子肥胖的因素之一。家里的食物含有大量的肉、油、糖等。

儿童和青少年肥胖的风险

肥胖不仅会导致体重增加，还会损害身体的各个系统。长期肥胖会导致糖耐量受损、糖尿病、高血压和血脂异常。对于女孩来说，会导致高雄激素血症和多囊卵巢综合症。某些类型的肥胖会导致打鼾、阻塞性睡眠呼吸暂停、性早熟和心理题。能。

如何科学预防和治疗肥胖？

从科学上讲，预防和治疗肥胖需要均衡饮食，培养健康的饮食习惯，多运动，积极参加运动。

均衡饮食需要多样化的食物。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜的摄入，控制总能量摄入，同时保证蛋白质、维生素和矿物质的充足供应，脂肪总能量特别是饱和脂肪酸的摄入。

养成健康的饮食习惯，三餐规律，早餐吃丰盛，午餐吃饱，晚餐吃清淡。饮食要规律，适量，不要吃得过多。少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜和全麦食品。选择蓝莓、桑葚、樱桃等低热量水果，少吃榴莲、菠萝蜜、芒果等高热量水果。高度加工的零食和饮料。吃饭时细嚼慢咽，不要吃得太多，不要漏食或偏餐，在家或学校吃，少在外面吃，或者少吃外卖。

尝试尽可能多地进行活动，例如每天步行上下学、走楼梯、减少使用电梯以及参与力所能及的家务活。减少休息时间，例如看电视或使用电子设备，每天少于2小时。课间休息时要更加活跃，每40分钟做一次作业，周末和节假日保持规律的作息时间。

积极参加运动，保证每天至少60分钟的体力活动。

在开始减肥运动后的一两周内，您可能不会注意到体重变化，但这并不意味着运动减肥的效果不会明显。有氧运动和力量训练相结合，循序渐进，可以更快地减肥。

对于儿童和青少年来说，治疗肥胖的主要方法不是药物治疗；减肥的第一步是行为改变。通过调整饮食并将其与活动相结合，您可以显着减轻体重。持续超过6个月的行为干预更为有效。