56太极拳，陈氏五十六字太极拳捂右手-上臂拳

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陈氏五十六字太极拳右手盖十九肘拳。

然后将身体向左转，双手画弧线并拢，右手置于掌心，左手握拳，双脚并拢于胸前，握一握脚和两脚伸直。于胸前。

然后，右腿缠住脚并向前移动，向外缠住脚，手继续向下放松，两个小动作结合在一起。

然后，将腰部向右转动并拢，使左右手变平如红拳。

将左手放在胸前，右手呈8字形，将重心放在腰部，双腿向外推出。这意味着将重量放在右腿上，并用左拳向外出拳。

用右手盖住她的肱骨拳头。方向性上，左右拳头沿着手和肱骨的方向是一样的，但是击打左门方向性上可能会有点别扭。

海上花面向正东，然后左转，向东北方向，双脚并拢，双手举起，双腿向东北方向展开，这仍然是手掌。合拢之后，就变成了八字形的手掌，合到这里，就完整了。

一、56式太极拳伤膝盖吗？

正常情况下，膝盖是不会受到损伤的。

太极拳训练不仅不伤膝盖，而且对于膝盖不好的中老年人来说，是一种安全有效的缓解疼痛、改善膝关节功能的方法。

56式陈式太极拳是一套比较复杂的太极拳套路，需要系统的学习和练习。分解教程涵盖了从基本站立姿势和身体动作到分析特定动作的所有内容。

学习者首先要掌握正确的姿势和呼吸技巧，然后逐渐学习如何运用扭腰、旋胯、落肩等身体技巧。

然后，您将分解每个动作的细节，包括手势、步法和重量动作，以逐渐发展整个动作的流畅性和一致性。

通过反复的练习和教练的指导，学习者可以逐渐理解太极拳的含义，并发展出柔和、温和、平衡的动作。

二、杨氏太极拳56式口诀拳谱？

准备

01起步动力

02将鸟的尾巴向左握住

03抓住麻雀的尾巴向右

04抓住左膝迈出一步

05握住右膝并握住脚

06握住左膝并后退一步

07挥动琵琶

08左野马分鬃

09右野马分鬃

10匹鬃毛分叉的野马的左侧

11肘击

12左弯曲肱骨

13右肱骨反曲

14左弯曲肱骨

15右对侧肱骨

16左肱骨内翻

17倾斜飞行潜力

18个手柄

19上升趋势

20白鹤展翅

21抓住左膝并迈出一步

22根海针

23闪光臂

24转身打他。

25白蛇吐出一封信

26朱允浩

第27章右手云手

28朱云笑

第29章右手云手

30高级探险家

31右分腿

32左腿

33转身向左踢

34握住右膝并将其向后压

35进展一团糟

36左边有一只穿着衣服的老虎，趴在上面。

37右边的人穿着尸体，躺在老虎身上。

38对手掌

39双凤冠儿

第40章玉女梭

41单鞭下降趋势

第42章右金鸡独立

43左金鸡独立

44左手掌

45扭亏为盈摆公司

46进步意味着拍裆

47把鸟的尾巴放在右边

48左单鞭

49升到7星

退50步跨虎

51翻转双摆

第52章弓射虎

53向右移动，格挡并击打

像关闭一样关闭54

55双手交叉

56关闭