食物5，食物链 电影

其实，在我们的日常生活中，有很多不起眼的食物却很有营养，比如枣子、黑霉、豆类，它们所含有的营养成分超乎想象。食品营养价值。

哪些食物是营养冠军？

1、鲜枣含维生素C最多。

每100克鲜枣含维生素C380毫克。维生素C直接将体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。每天吃10颗鲜枣，不仅可以补充维生素C，还可以降低患胆结石的风险。大枣还具有降血压、软化血管、预防高血压的功效。

2、花生是维生素B1的冠军

花生的维生素B1含量是植物中最高的，因此经常食用花生有助于刺激食欲并帮助消化。适合成长中的儿童，促进生长，老年人食用，可以提高记忆力和免疫力。

3、大豆是植物蛋白之王

100克大豆含蛋白质40克，适合发育阶段的儿童青少年，有效促进脑细胞快速发育，提高记忆力和思维能力，也有利于骨骼健康。大豆中含有大量的豆甾醇和大豆蛋白，可以降低胆固醇和胆固醇，降低心血管疾病的风险。

4、黑霉含有大量铁质。

黑霉含有大量的粗纤维、蛋白质、维生素，同时还含有丰富的铁质，是肉类的10倍，因此具有营养滋补、增强智力、健脑作用。黑木耳被人们称为蔬菜中的肉，每天食用100克黑木耳即可满足人体对铁的需求。

5、炒南瓜子含有大量的磷脂。

油炸南瓜子的磷脂含量是所有食物中最高的，被誉为磷脂冠军。手脚冰凉的人可以吃炒南瓜子当零食，每天坚持吃20克，可以促进末梢神经和血管循环。怀孕期间食用300克炒南瓜子，可以促进胎儿神经发育。

友情提示

以上食物不仅营养丰富，而且都是非常实惠的食物，任何人，无论性别、年龄，都可以毫无负担地食用。另外，荞麦含有大量蛋白质，易于消化吸收，所以必须每天食用。芦丁是谷物中不存在的生物活性物质，可维持血管抵抗力和免疫力。

一、中科5号鲫鱼苗吃什么？

中科5号鲤鱼苗可吃蚯蚓、虾、红虫、苔藓、米粒、玉米粒、麦粒、豆面等动植物饲料。鲤鱼是生活在淡水中的杂食性鱼类。它是最常见的淡水鱼之一。鲤鱼是杂食性的，基本上凡是能放进嘴里的食物都吃。有时它们甚至吃自己的蛋或新孵化的鱼苗。不过小鱼放生时，比鲫鱼的头还大，所以鲫鱼一般不会攻击它们。

二、适合5年储备的食物？

理论上，食盐可以无限期地储存在干燥、无湿气的环境中。盐是任何长期食品储存计划中必不可少的物品之一，可以将其添加到其他食物中以保存它。

如果储存得当，大米的保质期可达20年。大米是世界各地大多数饮食中的主食，也是长期储存计划中非常重要的食物。

如果储存在密封容器中，干豆可以保存数十年。干豆不太可能变质，因为其他微生物和细菌很难在干燥、无湿气的环境中生存。

三、5-羟色胺哪些食物里含量高？

小米，小米的色氨酸含量很高。色氨酸在体内代谢产生5-羟色胺，它会降低中枢神经系统的兴奋性，可能会引起一定的睡意。同时，5-羟色胺以及黑色素和褪黑素都具有明显的镇静和诱导睡眠作用，因此在晚餐中添加一点小米将有助于减少兴奋并增加进入大脑的色氨酸量。

此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、海带、黑芝麻等食物的色氨酸含量也很高。

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