腹胀胃反酸便秘是怎么回事—真相揭秘，记者爆料!

近年来，随着人们生活水平的不断提高，工作和生活的压力也随之增大，对身体造成了一定的伤害，“现代人十之九有胃病”，包括饮食不规律、暴饮暴食、饮酒等。饮酒与胃肠功能下降有直接关系，影响人们的进食、消化和营养吸收。

想要身体健康，有一个好的胃口是非常重要的，所以一定要积极改变不良的生活习惯，学会养胃小方法，恢复胃粘膜，才能长出健康的胃！

6个最令人沮丧的坏习惯

你有多少？

01

过量

暴饮暴食扰乱了胃肠道正常的消化吸收节律，导致“消化酶工厂”胰腺在短时间内分泌大量消化液，引起胃胀不适，甚至引起急性胃病。溃疡。扩张、急性胰腺炎，严重时会导致胰腺。胰腺疾病是一种“恨贫爱富”的疾病，多见于忙于社交活动的成功人士，男性发病率是女性的两到四倍。

【建议】改掉暴饮暴食的坏习惯，最好细嚼慢咽，达到饱腹感，70-80%饱时放下筷子，避免三餐固定时间吃。“饥饿的食物”；当你心情不好时，最好通过分散自己的注意力10分钟或喝一口水或茶来避免“情绪化进食”。

02

吃得太快

日本冈山大学的一项研究发现，与缓慢咀嚼食物相比，吃大量食物会使肥胖风险增加至少三倍。吃饭太快、吃未煮熟的食物，或者吃粘性食物，都容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至会导致胃里长出结石。

【建议】晚餐时，一口嚼米饭至少20分钟，直至变软。胃肠功能需要细嚼慢咽，加快速度，增加咀嚼次数。

03

没有获得足够的纤维。

由于严重缺乏膳食纤维摄入，导致“三高”和肠道疾病的患者不少。充足的膳食纤维可以促进肠道蠕动、吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道内的停留时间。

【推荐】大麦、豆类、胡萝卜、橘子、燕麦等富含可溶性纤维，可以减缓食物的消化，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。如果您有胃部不适，例如腹胀或腹痛，可以蒸全麦、水果和蔬菜来软化它们。

04

压力和焦虑

胃肠道的功能受神经和内分泌系统的控制和调节，胃肠道中神经细胞的数量仅次于中枢神经系统，使其对心理刺激高度敏感。当人压力过大时，消化功能会出现“情绪”反应，在焦虑、愤怒、悲伤、紧张等负面情绪之下，会出现食欲不振、上腹疼痛、反酸、胃灼热、便秘等症状出现。它会发生。

【建议】心药对于心脏病来说是必要的，保持良好的精神状态，正确看待生活和工作中的困难。如果您正经历严重的焦虑或抑郁，寻求心理学家的帮助可能是个好主意。如果胃部不适等症状严重，可在胃肠病专家的指导下服用适当的药物。

05

缺乏培训

生命在于运动，运动可以刺激下丘脑以外的饮食中枢，反射性地刺激它，改善消化，增加食欲。运动时加强腹式呼吸，一方面可以改善腹部器官的血液循环，另一方面可以促进胃肠道的蠕动，调节整个消化道。相反，长期缺乏运动会导致食欲不振、胃动力不足，容易引起胃、大肠炎症和肿。

【建议】保持胃肠道健康，多活动，选择自己感兴趣的运动，如气功、太极拳、散步、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3-4次。

06

有些人在头痛、发烧时乱吃止痛药、消炎药，这些药物很多都是非甾体类消炎药，但有些药物会直接或间接损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡。过度使用抗生素会导致肠道内正常菌群死亡，失去对病原菌的抑制作用，导致肠道菌群失调。

【建议】生病时不要自行服药，不要随意停药、换药、增减药物剂量，及时咨询医生，按照医嘱服药。

常见的胃肠道疾病有哪些？有哪些风险？

胃病是多种胃肠道疾病的总称，临床上最常见的是急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、食管反流等，这些都会引起胃肠不适。

然而，由于各种胃肠道疾病的区分不清，很多人不加小心地服药，往往会导致更严重的疾病，甚至胃穿孔。因此，专家建议，如果出现腹部不适，一定要到医院检查，并在医生的指导下服用药物。

胃部不适的常见情况有哪些？我们应该做什么？

胃部不适有不同类型，包括胃痛、腹胀和胃酸，导致各种症状的原因包括

01

胃酸

胃酸可能是由于吃甜食或其他东西引起的，胃酸的腐蚀性会导致胃部不适，从而感觉不舒服，这种情况可以喝纯牛奶。纯牛奶是中性的，因此可能会稍微软化。

02

绞痛

胃痛常见于胃不好的人，如果胃不好，胃痛总是一波一波地来，而且持续时间不长，主要发生在饭前、吃太多或吃得过多时。饭后，不宜进食的时候，服药并按摩胃部。

03

腹胀

当你的胃肿胀时，你可能会感到不舒服。这个时候不要坐着不动，可以慢慢走，让肠胃消化。当然，你不能走得太快。太快的话就容易了。它会导致胃下垂。

1个小茶方治疗老胃病

红枣茶养胃、护胃。

材料冬枣15克，大枣10枚，陈皮3克；

做法将德乌、大枣、陈皮洗净，浸入沸水中，盖上杯盖，煮约10分钟。

此茶不需要喝太多，每天早晚各喝一次即可。治疗周期为7天，一般需要2周才能看到效果。这种茶的“保护”可以减少胃肠道题的可能性。

方杰

大家都知道红枣健脾，其实红枣中所含的山楂酸具有抑制症的作用。

德德除了健脾和胃外，还有补中益气的功效。

陈皮具有消脂、健胃、化痰的功效，柑橘皮中所含的维生素B族和维生素C对胃肠道有刺激作用，促进消化液的分泌，减少积气的风险在胃肠道中。它可以消除东西。治疗腹胀和胃肠道，有良好的预防和治疗作用。

这三者结合在一起，可以健脾胃、助消化、消除腹胀腹胀，同时还能补气血，非常适合腹痛、反酸的患者食用。

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