回春养生功二十四式，一张图就懂初学者的24个瑜伽姿势

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瑜伽起源于印度，已有5000多年的历史文化，被誉为“世界瑰宝”。瑜伽起源于印度北部喜马拉雅山麓。当古印度瑜伽修行者在大自然中训练身心时，他们意外地发现各种植物和动物都有自然的治愈、休息、睡眠和保持清醒的方式。不管你接受什么治疗，你都会自然康复。于是，古印度瑜伽修行者通过观察、模仿、体验动物姿势，创造出一系列有益于身心的运动体系，或者说体式。这些姿势已经存在了5000多年，瑜伽所教授的治疗方法也使世世代代的人们受益。

练习瑜伽的好处

1.调节机体，促进新陈代谢。

持续练习瑜伽除了带来健康的身体外，还可以提高身体的新陈代谢，排出体内堆积的废物，调节身体，促进体内的血液循环，平衡内分泌系统，改善内在和外在的容貌。并达到良好的外观。

2.改善疼痛

瑜伽可以有效预防和治疗各种类型的疼痛，无论是关节、腰部、颈椎、头部引起的疼痛、经痛、失眠、脱发等。

3.控制个人情绪

瑜伽具有振兴大脑腺体神经系统的作用，使个人的精神和情绪状态显得更加积极。变得更加热情，对他人更加乐观。呼吸在瑜伽过程中更为重要，吸气和呼气可以帮助你找到平静。

4、缓解疲劳

每天坐着工作的人，可能会因姿势不良而感到身体疼痛，也会因压力过大而精神紧张，从而导致过度疲劳。因为你因疲劳和疲惫而无法正常呼吸，瑜伽可以帮助你无意识地调整呼吸，摆脱紧张和疲劳，将体内的废气和火气全部排出体外。

5.减肥

瑜伽可以从根本上改变一个人的体型，如果你有腹部肥胖，腹部锻炼可以帮助你让饮食恢复正常。它可以帮助你达到你想要的减肥效果，但一定要持续。

适合初学者的24个瑜伽姿势