什么原因引起失眠的—真相揭秘,记者来报！

如今，许多年轻人患有睡眠障碍，导致他们在床上翻来覆去，无法入睡。即使晚上睡觉，早上醒来，还是感觉很累，睡不着，这是怎么回事？

为什么我明明睡了一晚却感觉睡不着？

1.睡前吃东西

食物在胃中完全消化至少需要三个小时，睡前吃太多会影响睡眠质量，因为食物可能无法完全消化。吸烟、大量饮酒、喝浓茶、咖啡，尤其是睡前，会使大脑极度兴奋，使其无法进入休息状态。如果你真的很饿，喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助充饥，提高睡眠质量。

2、睡眠环境差

舒适有助于您的身心放松，床上用品、卧室温度、环境声音和光线都会影响您的睡眠质量。适当调节卧室的温度和灯光，保持安静，选择舒适的床上用品。另外，毯子的厚度要适当，要注意床上用品的清洁卫生，床垫上藏有很多屋尘螨，会引起皮肤过敏或瘙痒，所以要减少瘙痒。睡眠质量。每月至少清洁一次，如果不小心将牛奶或果汁洒在床上，要及时清洁，防止睡眠质量恶化，细菌、尘螨容易滋生。

3.我的心情太复杂

精神压力过大、过度兴奋、紧张、抑郁或处于消极状态都会导致睡眠题。即使你躺在床上，你的大脑也是清醒的。如果你的视力太差而无法入睡，可以在睡觉前做一些作业，并花一些时间想想你今天做了什么或计划明天的日程。您还可以选择一本轻松的书籍，听一些舒缓的音乐来帮助您放松。如果您有时睡眠不好，请不要太担心。这是正常的，所以如果你继续担心自己的睡眠质量，你的精神负担就会增加。

4、错误的睡姿

不同的睡姿有不同的优缺点，对身体的影响也不同，影响睡眠质量。侧睡可以挺直脊柱并缓解背部疼痛。仰卧睡觉可以自然地放松背部肌肉和颈部。避免蜷缩或趴着睡觉，因为这会给您的肌肉和关节带来压力。

友情提示

以上四个因素影响睡眠质量，应尽可能纠正。另外，睡前不要用脑过度，不要让情绪过于紧张，睡前不要喝浓茶、浓咖啡，以免难以入睡。睡前一小时洗个热水澡，缓解一整天的疲劳。随着睡眠的临近，基础体温下降，出现睡意。

什么原因引起失眠的和什么原因引起失眠障碍的相关话题，本篇文章已有详细的解，希望能帮助到诸位网友。