跑步比不跑步的寿命长吗，跑步比不跑步的人老得快吗

如今，跑步的人越来越多，越来越多的人在微信朋友圈里发布自己的跑步、比赛信息，很多人沉迷于微信步数排行榜而无法自拔。

跑步者多了，自然就产生了攀比，跑多的忽略跑少的，跑快的忽略跑慢的，这种攀比心态已经渗透到业余跑步界，常常处于领先地位。我为相互的矛盾和冲突感到难过。

有人说“你怎么跑这么慢？”

跑得快还是慢本身就是个人题。这种相互鄙视本身就是消极和错误的，但如果普通跑者在跑速方面永远无法与职业跑者相比，是否也会受到职业跑者的歧视呢？

跑步界之所以存在歧视，是因为很多业余跑步者在长时间跑步后，不自觉地产生了一种优越感。事实上，这种优越感是没有意义的。

1、无论你跑得多快，你都无法打败职业运动员。

“还能叫八速跑吗？”相信经常跑步的跑友都可以在微信群或者文章评论中看到这样的内容。

事实上，对于业余运动员来说，慢跑是跑步的重要组成部分。因为我们跑步的目的不是为了竞争，而是为了保持健康。保持身体强壮是我们跑步的主要目的。

对于一些跑得快的业余跑者来说，没有人会停下来阻碍他们的步伐，但看不起跑得慢的人就大错特错了，因为大家都是业余跑者，光靠跑得快并不能比别人优越。不用说，跑得快就能得到优待。业余跑者无论跑得有多快，都追不上职业跑者，但在真正的比赛中，业余跑者却没有机会。

既然不是为了比赛，也不是为了专业，跑步的速度根本不重要，这种速度上的优越感也是没有用的。7-8分钟的步幅和5-6分钟的步幅没有区别，你只是在跑步。50步和100步意味着什么？

由于每个人的跑步能力不同，找到一种舒适的跑步方式是业余跑步者应该做的事情，强行加快配速是对身体的不负责任。

如果你跑得那么慢为什么还要跑？每天慢跑有助于减肥、改善心血管健康、预防疾病、改善精神状态。我知道，如果我跑步的强度不过分，我就能一整天都保持精力充沛，否则我就有超跑的风险，从而导致受伤和生病，从而影响我的生活。当我工作和学习时，我最终会产生副作用。

2.跑得慢，活得长。

由于运动和徒步旅行等活动的冲击强度较高，因此比慢跑更有害。常见的损伤包括跑步者的膝盖、肌肉拉伤、跑步者的乳头、扭伤的脚踝、足底筋膜炎等。

这些常见的损伤主要是由于强度大、跑步时注意力不集中、足部力量不足、姿势不良造成的，但即使是世界上最好的运动员也无法避免受伤带来的痛苦。跑步方式也很难防止受伤。

相反，慢跑可以防止大多数伤害，并使我们在跑步时更健康。

一项研究发现，慢跑可以有效延长人体寿命，并通过减少衰老的影响来有益于心血管系统。只有慢跑才能有效对抗肥胖，同时保持健康。

慢跑可以帮助您避免锻炼期间感到疲劳，但快跑则不然。慢跑有助于预防疾病。哥本哈根城市之心研究人员调查了35年来慢跑对近2000名成年男性和女性的影响。研究发现，慢跑的男性比不慢跑的男性寿命长62岁，慢跑的女性比不慢跑的女性寿命长56岁。

3、最好慢慢跑，不要打架。

中国人自古以来就强调这一点。最重要的是保持中立，不打架。

对于业余跑步者来说，追求速度是没有意义的。我们跑步不是为了吃饭，也不是为了赚。我们跑步的速度完全由我们自己的想法决定。任何人如果过于激进、过于争强好胜，都将不可避免地受伤。疾病的苦果。

如果你有意种花，它不会开花，但如果你不小心种一棵柳树，它就会产生阴影。即使你是打破长跑世界纪录的高手，你也没有压力。一般来说，过分关注结果、输赢、速度的人是跑不好的。

所以，我们业余运动员一定要多做这样的事，坚持跑，坚持慢跑，让一切自然发生，不是为了微信上的名次而跑，而是为了内心深处的热爱而跑。你才称得上是真正的跑步者。

慢跑对于不习惯剧烈运动的人来说非常方便，是一个人必不可少的运动。您可以通过慢跑热身或通过慢跑放松。

慢跑可以说是最佛系的运动。

4.每个人都有缓慢的一天

正如每个人都会有变老的日子，也有每个人都无法再跑步的日子，有一天你也会成为你今天微笑的慢跑者，跑得越来越慢。

即使是职业运动员也会在某个时候退役。最终，新一代将会出现，我们年轻时充满活力的速度梦想将不再那么强烈，取而代之的是感恩、幸福、兴奋、轻松和非凡。

获得荣耀后，有的人选择勇敢撤退，有的人选择继续战斗，而当体力下降、不再年轻时，选择不战斗的人自然会放弃，突破自己的极限。尽管明知故犯却仍继续战斗的人。虽然我不再有曾经的勇气，但我会继续奋斗，保持这份坚韧，为年轻人树立榜样，激励更多人跑得更远。

其实，速度没有任何意义，检验一个跑者是否纯粹的标准是他或她的出发点。

慢跑是大多数人的选择，也是大多数人跑步的初衷。我跑得不快，但我快乐、健康。追求速度有时很有趣，但慢跑才是关键。我们始终记住，跑步只是一种爱好，可以让我们更加投入到工作中。

当你完成跑步比赛并获得属于自己的牌时，你不会像伟大的跑步运动员那样因为没有实现目标而沮丧，也不会像职业运动员那样因为没有达到教练的要求而灰心丧气。因为我们跑步是为了健康和快乐。当然，如果我能跑得快我就很高兴。你跑得快与否并不重要。这才是我们业余跑者应该有的初心。

5.你跑得越慢，你就越要坚持跑。

在跑步的世界里，鄙视慢跑者的人有很多，比如无知鲁莽的年轻人、刚开始跑步的极端人士、或者从来没有跑步过的旁观者。

这种不屑对于慢跑者来说并不是题，因为他们知道只有慢跑才能跑得长久，只有慢跑才能找到内心的平静。过于激进的跑步者将无法长久跑步，最终会被自身的负面竞争力所摧毁。

慢跑者不会因配速下降而感到沮丧，而且更容易继续跑步，因为他们不会考虑速度题。只要每天跑步，他们就会满足。

“如果你跑得慢为什么要跑？”

因为慢，你才能跑得健康，因为慢，你就不容易受伤，因为慢，你才能跑得更远，因为慢，你才需要坚持跑。

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一、跑马拉松人的平均寿命？

美国科学家最近的一项研究发现，长期跑马拉松的人比一般人平均寿命长19岁，这对于热爱跑步的人来说无疑是一个巨大的动力。

本罗辛教授是一位心脏病专家、心脏修复领域的权威和长距离马拉松爱好者。即使在几年前，当媒体宣扬“如果你运动太多，你就会自杀”时，Ben-Losss教授仍然保持着非常客观的态度，而现在越来越多的研究开始提供新的视角。

76岁的本罗辛决定做进一步的研究，看看他的观点是否正确，在仔细统计了他以前的跑步朋友的死亡日期后，他最近拿出了自己的研究结果。该论文最近发表在《外科医生与运动医学》杂志上。研究表明，本洛辛的马拉松运动员实际上比美国男性平均寿命长约19年，其中大多数在1975年已经40岁，被视为正常成年人。

从1969年开始，罗津认识了一群每周日早上在加州小镇跑步的朋友。起初，我们只有五六个人一次跑大约六英里，但跑完后我们一起吃早餐，很快他们就通了电话。“早餐俱乐部”本身。接下来的十年里，“早餐俱乐部”不断发展壮大，走得越来越远。

20世纪80年代中期，经营“早餐俱乐部”的平均人数为35至50人，距离为20英里。每年，随着当地马拉松比赛的临近，俱乐部的受欢迎程度与日俱增。俱乐部里的顶尖跑者的马拉松纪录在2小时30分钟到2小时40分钟左右，也有人的目标是跑在3小时以下，这在当时是一个很大的目标。

“早餐俱乐部”仍然存在，但与以前相比发生了一些变化。周日来跑步的人只有大约20人。一些老年人主要步行而不是跑步。然而，仍然有人坚持跑步。每周几次，即使我已经80多岁了。

自20世纪70年代中期以来，54名研究对象中有18人死亡，平均预期寿命为81岁。主要死因是症，——人中有7人死于该病，平均寿命为77至2岁，5人死于心脏病，平均寿命为86岁。36名仍然活着的人中，有17人患有某种形式的心脏病，平均年龄为76岁。

BenRossing在一份研究报告中表示“我的数据有力地表明，早餐俱乐部成员患心血管疾病和冠状动脉疾病的几率较低，并且寿命延长了19年。”但罗津也承认，他的研究有些特别，因为大多数早餐俱乐部成员都拥有有助于健康和长寿的优势，例如良好的教育、工作和保险。

二、慢跑能延长寿命吗？

慢跑不能延长寿命。现在，全测试表明，感觉良好可以延长您的寿命。我认为一切都与心情有关。只有当您整天感觉良好时，这才有可能。当然这并不容易。您应该整天都感觉良好。我们必须努力实现这些目标。

长跑世界冠军的寿命不一定短，最重要的是决定自己跑得快还是慢。长跑运动员每年长跑的次数不应超过一次。这是因为参加多次长跑会对身体产生负面影响，使身体过度疲劳并延长恢复时间。丹麦进行的一项长期心血管研究发现，慢跑可以延长寿命，每周慢跑至少一小时的人比不跑步的人平均寿命长约六年。一项长期研究发现，慢跑可使死亡风险降低44%。在寿命方面，这种优势体现在，慢跑的男性比不跑步的人平均寿命长6到2年，慢跑的女性比不跑步的人平均寿命长5到6年。

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