什么运动产后骨盆会变小，什么运动产后骨盆会变小呢

成长的方式有很多种，但不好的体形会影响成长的美丽。尤其是臀部过宽，不仅影响你的外表，还会影响你的日常生活。臀部宽的主要原因是骨盆宽。

骨盆宽度并非完全不可逆转，可以通过学习练习来改善。大多数骨盆宽度题都是由不良的生活习惯引起的。那么如何才能有效改善骨盆宽度呢？

今天给大家推荐一套瑜伽姿势，帮助你矫正骨盆，摆脱不正确的臀宽，让你的腿臀比例更加完美！

1鸽子式

全部。YogaHero入门坐下，呼气，侧坐，将体重放在右腿上，右脚跟靠近会阴，将左腿伸到身后。

雨。伸展臀部外侧并摆正臀部。向上伸展，保持脊柱伸直。

种子。挺直脊椎，弯曲左腿膝盖，向上弯曲小腿。保持臀部方正！

d.将身体向左扭转，用左手将脚尖放在右肘上。

E.用右手向后握住左大脚趾，肘部向上，左手向上伸出，靠近右耳。

注意如果你的臀部没有打开，保持臀部伸直会导致你的臀部离地非常高。

2骆驼式

全部。做瑜伽时，膝盖和脚跟并拢，双手放在身体两侧，缓慢呼吸。

雨。呼气并向后弯曲身体，收紧下背部肌肉，收紧颈后肌肉，并将头向后倾斜。

种子。吸气时挺直脊椎，打开胸腔，呼气时向后弯腰，左手向下抓住猪的左脚跟。

d.右手向前伸展，呈伸展姿势。保持平衡并抬起右腿，将脚尖放在右臂的腋窝上。

E.保持30秒，然后换边。

3完美坐姿

全部。开始瑜伽棒姿势时，坐在地板上，双脚伸直在身前。

雨。弯曲左小腿，将左脚掌放在右大腿上，右脚放在左小腿上，脚趾放入膝窝内。

种子。将双手放在膝盖上，手掌朝上。挺直背部，闭上眼睛，将注意力集中在鼻尖上。

d.松开双脚并放松。重复练习，改变双腿的位置。

消除假胯宽会让你的身体比例更加和谐美丽，穿任何衣服都好看。最重要的是，它还可以改善因假胯宽而引起的身体各种疾病。

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