天气越冷血糖越低吗，天气越冷血糖越高吗

冬季，天气多变，气温相对较低，刺激交感神经，血糖激素分泌增多，会导致血糖水平升高，冬季如果不小心，可能会出现以下并发症发生。糖尿病患者，包括心肌梗塞、中风、糖尿病足等，一定要好好照顾自己，尽量减少对身体的伤害。

糖尿病患者冬季如何保健？

1.增加血糖和血压测量的频率。

冬季气温变化大，室内外温差大，血糖、血压容易波动，必须增加测量血糖、血压的频率。特别是当气温急剧下降、运动量增加、食物摄入量减少时，应密切监测血糖水平，以便随着时间的推移发现病情的变化。受到寒冷刺激后，血管突然收缩，血压迅速升高，极易引发心脑血管意外，因此必须加强血压监测。

2.合理准备饮食

冬季，天气寒冷，出汗少，消化液分泌增多，食欲增加，糖尿病患者更难控制饮食，稍不注意，血糖就会迅速升高。因此，冬季一定要***美食的诱惑，严格控制碳水化合物、脂肪、糖类的摄入量，保证饮食中的热量不发生变化。

为了御寒暖身，可以荤素搭配做汤，也可以代替南瓜、红薯、山药等淀粉类蔬菜作为主食。它还可以补充身体微量元素和维生素。

3、多运动

保持适度的运动可以改善心肺健康，增强抵抗力，提高耐寒能力，促进肌肉生长，并有助于降低血糖。糖尿病患者应根据自己的爱好和身体状况选择合适的运动方式，如骑自行车、手臂训练或散步等，运动时以身体出少量汗为宜。

每次运动前先热身10到15分钟，让心血管系统适应，避免运动损伤。建议雨、雪、雾、大风等恶劣天气时避免外出，等到太阳升起后再进行户外运动。

4、调整心态

过度悲观、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪会刺激交感神经系统，刺激肝脏中储存的糖原释放到血液中，从而导致血糖水平升高。另外，不良情绪会促使心脑血管痉挛，因血管供血不足而导致急性心脑血管意外。所以，保持良好的心态，通过听音乐或与他人交谈来宣泄情绪。

5.充足的睡眠

冬季昼短夜长，应适当增加睡眠时间，每晚睡眠时间应在78小时。睡前最好洗个热水澡、冥想、听听音乐或看看书，这样才能睡个好觉。老年糖尿病患者不宜等到太阳升起时才起床。

友情提示

冬季天气寒冷干燥，足部皮肤容易出现干裂，皮肤破损或真菌感染会导致溃疡，严重时会导致糖尿病足，所以需要好好护理足部。原则上每晚应用热水泡脚，水温不宜超过40。泡脚后及时用毛巾擦干双脚，然后涂上保湿霜。一定要选择鞋底厚、舒适度好的鞋子和袜子。每晚睡前仔细涂抹，如果发现脚部出现破损、水泡、瘀伤、红斑等情况，建议尽快去医院治疗。

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一、放凉的玉米的升糖指数？

冷却玉米的血糖生成指数与热玉米相同，玉米的甜度为73.2%，血糖生成指数为55%。玉米营养丰富，含有粗纤维、可溶性纤维、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是糖尿病的有益成分。玉米的含糖量和血糖指数比大米低，有助于降低糖尿病患者的餐后血糖水平。

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