晚饭吃什么比较健康，适合晚餐吃的10种食物

知道的一些关于适合晚餐吃的10种食物和晚饭吃什么比较健康的题，那就详细看完本文，小编带你了解一下关于大家都关心的话题。

家人常说“早上吃好，午餐吃好，晚上吃少”。其实，这是有道理的，也是大家吃饭时应该遵循的饮食原则。

由于这次疫情，钟南山先生经常出现在公众的聚光灯下，人们在钦佩他敬业的工作态度的同时，也感叹自己的精神状态仍与80多岁的年轻人不相上下。原因之一是他的健康饮食习惯包括“少食多餐”和“清淡饮食”。

“共和国勋章”获得者钟南山学者在研讨会上讲话。钟南山说，学者也要努力学习，不断提高。在与传染病的斗争中

中老年人建议这三顿晚餐多吃，充分补充营养，便于消化吸收，增强抵抗力，越吃越年轻！

1.帕尔博尤克

材料准备糯米、绿豆、大枣、枸杞、葡萄干、桂圆、豇豆、花生、莲子、红豆、黑豆、黑米、红糖、食用碱

1、红豆、黑豆、豇豆、绿豆提前用清水洗净，浸泡至少2小时。

2、准备好火锅，加入3碗水，水滚时加入洗净的糯米、黑米、莲子、桂圆、花生，盖上锅盖，大火烧开。

3、加入泡好的豆子和红枣，拌匀，煮沸，加入食用碱面2克，根据喜好加入适量红糖，中火煮30分钟。

米和豆煮熟后，加入枸杞和葡萄干，继续煮3分钟，然后关火，从锅中取出。

2.杂粮蛋卷

1、洗净一把，单独放入锅中加水煮沸，加入盐和适量食用油，烧开时加入焯水1分钟，然后沥干水。用手将它们压入漏勺中，挤出多余的水分，然后切成块，放入盆中备用。

2、半根胡萝卜去皮切丁与一起加入，鸡蛋打散2个，加入适量盐、鸡粉、13味料，加入玉米粉、小麦粉各1汤匙，加少许水搅拌均匀.

3、锅中加入食用油，待锅热后，取一勺面糊均匀地铺在锅底，加入少许食用油，摇匀。将面团放在烤盘上均匀加热，等到面团变硬，然后擀成长条。

4.卷好后放入锅中，舀一勺面团，晃动锅，使面团均匀铺在锅底，然后煎，交替擀成大圆卷。锅中加入少许食用油，将一面煎至金，然后翻面煎另一面。

5.将煎饼两面煎约3分钟至金，然后切成小圆卷装盘。

3、豆腐鸡蛋炖汤

1.准备一把葱，切碎的葱，半根小胡萝卜，切碎的胡萝卜与切碎的葱一起加入。

准备好老豆腐，压入豆腐泥中，鸡蛋打散，加入切碎的葱、胡萝卜，加入盐、料酒、胡椒粉，搅拌均匀，加入适量的玉米淀粉和面粉，再次搅拌，即可搁置。

2、取出一个盘子，涂上植物油，舀出馅料，擀成圆形，放在盘子上。

准备4个鸡蛋，去掉蛋黄，一颗一颗倒入豆腐窝中备用。

3.蒸锅里烧水，水开后放入豆腐和鸡蛋，盖上锅盖，大火蒸10分钟。

4、在碗中准备少量蒜末、红辣椒、青椒丁，然后加入适量陈醋、生抽、老抽、香油、红油，用勺子搅拌至溶解。

10分钟后，取出蒸蛋，淋上酱汁即可完成。

想要有一个好身体，早餐很重要，晚餐也同样重要。朋友们，你们晚上吃什么？分享你自己的食谱！

适合晚餐吃的10种食物的介绍就聊到这里，感谢你花宝贵的时间阅读，更多关于晚饭吃什么比较健康的内容别忘了在本站进行查找喔。