通便润肠小妙招动作，如何通便润肠

一

炒干芹菜

成分

豆腐干、芹菜、盐、味精、香油、食用油、糖

步

1、干香籽切薄片，芹菜切块，芹菜放入沸水中焯一下，沥干水分。

2.锅中放入一勺食用油，放入干香籽炒，然后加入芹菜炒，然后加入盐和糖再炒。

3.加入味精，撒上香油即可。

2

炖

成分

、盐、花椒、干辣椒、食用油

步

1.洗净，放入加盐的沸水中焯一下，沥干水，加少许盐拌匀。

2.锅中热油，将干辣椒和整个辣椒炒香，加入拌匀。

三

蘑菇和韭菜

成分

韭菜、香菇、油、盐、味精、葱

步

1.将香菇洗净，切碎。

2.油锅中放入少量葱花炒香，然后加入蘑菇炒片刻，然后加入韭菜翻炒，然后加入盐和适量味精炒至品尝。随时待命。

4

煮金针菇

成分

火焰或金针菇、盐、酱油、胡椒粉、葱、糖

步

1、大葱洗净切细，小红椒去蒂，切成椒圈状。加入金针菇，煮1分钟，然后沥干。

2.将两汤匙生抽倒入碗中，加少许糖拌匀。将沥干水分的金针菇放入碗中，撒上葱花。

3.烧热锅，倒入2汤匙油。当温度达到80%左右时，转小火，将红辣椒圈炒香，放入一碗金针菇中。

4.开大火，当锅里的油开始上升时，关火，迅速倒在金针菇上翻炒均匀。

5

模具炒白菜

成分

卷心菜、菌类、油、盐、葱、姜、蒜、酱油、淀粉、糖、马格利酒

步

1.木耳用冷水泡软，去蒂，蒜切片，葱、姜洗净切碎。

2.锅中烧热油，加入蒜片、葱、姜炒香。加入泡好的蘑菇，大火炒2分钟。

3加入酱油翻炒，然后加入马格利酒翻炒，加入少许水淀粉炒成一口大小的块，加入糖和盐翻炒均匀。

营养师蓝冰英

杜因696813849

中国营养师、高级儿童营养师、央视《回家吃饭》第二集营养师，懂健康、爱生活的宝账户！

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