vc补多了会怎么样，维生素C别乱吃！食用过多很容易引发痛风！

对于网络上有很多关于维生素C别乱吃！食用过多很容易引发痛风！和vc补多了会怎么样的题，大家的讨论关注度都比较高，就让小编为你整理一下知识点吧。

疫情影响，掀起了全民增强免疫力的热潮，补充维生素C成为最常用的方法。维生素C甚至被认为是“万事通”。ETC。但这真的是真的吗？

维生素C是退烧止咳的“速效药”吗？

有些人感冒发烧，但服用维生素C肯定能减轻症状，缩短病程，所以有人认为维生素C可以治疗感冒和咳嗽。

但专家表示，维生素C本身并不能有效治疗感冒。对于本来就缺乏维生素C的人来说，感冒补充维生素C只能作为辅助手段，帮助增强免疫力、缓解症状、缩短病程。

维生素C可以治疗口腔溃疡吗？

很多人认为口腔溃疡的发生是因为缺乏维生素C，所以经常吃大量的水果或者自己服用维生素C药片。

但可能并没有什么用。口腔溃疡的原因不仅仅是维生素C缺乏。

从现代医学的角度来看，口腔溃疡的病因尚不清楚，压力过大、日常生活扰乱、环境变化、贫血、维生素缺乏等都可以引起口腔溃疡。

另外，还有一类外伤性口腔溃疡，是由于日常生活中不小心咬伤自己、吃甘蔗等纤维含量高的坚硬食物、吃太热的食物等，导致口腔粘膜不慎损伤，从而引起的。

因此，单纯补充维生素C可能不会产生很好的效果。

吃得越多，维生素C吸收率就越高？

维生素C可以增强白细胞吞噬细菌的能力，有助于提高免疫力，但它最重要的作用是合成胶原蛋白。血管中缺乏维生素C和胶原蛋白会增加血管的脆弱性，使其容易出血，从皮肤瘀伤到胃肠道出血。

因此，一定要摄入足够的维生素C。健康成年人每天应摄入100毫克维生素C，最大摄入量为2000毫克。

摄入的维生素C主要在空肠上部吸收，因此维生素C摄入越多越好。

如果服用30-60mg，吸收率可达100。

摄入量90毫克，吸收率约为80。

如果服用1500mg，吸收率约为49。

摄入量3000mg，吸收率约36。

服用过多维生素C泡腾片可能会导致痛风。

维生素C泡腾片因其简单、快捷、类似碳酸水的质地、酸甜可口的口感，在众多维生素C补充剂中脱颖而出，成为很多人补充维生素C的首选。维生素C泡腾片通常含量较高，常见的为每片500至1000毫克。

所以用它来补充维生素C其实是远远超出正常范围的，长期大量服用维生素C会导致草酸盐结石，而且对于敏感人群来说，还会导致尿酸水平升高，进而引发痛风。

另外，泡腾片还含有大量碳酸氢钠，长期服用会增加体内钠的摄入量。

如果你喜欢吃含大量盐的零食，如薯片、辣条，或者你的饭菜太油、太咸，泡腾片中所含的钠也会增加身体的代谢负担，导致高血压等。心脏疾病。疾病血管疾病。

如何选择合适的维生素C补充剂

市场上维生素C补充剂的种类繁多，根据种类的不同价格也相差几十倍。那么越贵越好吗？

其实也不一定，随着现代医药工业的发展，市面上的各类维生素C其实都已经达到了最高品质。即使是最便宜的维生素C药片，在药店只需几块一瓶，与动辄数百美元的维生素C泡腾片也没有太大区别。

如果您追求性价比，小瓶装维生素C片无疑是选择。一小瓶含有100粒。每片含有100毫克维生素C。您每天可以再服用1片。3个多月了。

当然，对于嘴馋的人来说，也有各种糖醋口味的咀嚼片，但价格相对较贵，因为要经过比较复杂的工艺才能保证口感和风味。

不过，最推荐的维生素C补充剂是各种新鲜水果和蔬菜，它们不仅补充维生素C，还能显着增加膳食纤维的摄入量。

膳食纤维通过促进肠道蠕动，对维持肠道健康发挥着重要作用，而新鲜的蔬果味道不错，吃货们不要轻易扔掉。

人体是一个非常复杂的系统，需要摄入多种营养素才能顺利运作。

不过，人体也是非常娇嫩的，所以如果这些营养素缺乏或者过高，身体就会出现题。

添加过多会引起题，因此必须达到稳定的平衡才能保证人体健康。

因此，科学提醒我们，营养的补充一定要全面、合理，除了今天提到的维生素C之外，人体还需要很多其他的营养素。

像对待维生素C一样对待它。将均衡合理的摄入与适度的运动相结合，就能拥有健康、充满活力的身体。

转载自人民网科普

一、vc下多了会对鱼有影响吗？

VC是帮助人体抵抗感染、增强免疫力、促进伤口愈合等生理功能的重要营养素，对人体有益。然而，VC会对鱼类产生一定的有害影响，具体症状包括

过量的维生素C会对鱼的肝脏和肾脏造成负担，导致它们生病或死亡。

鱼吸收的水中含氧量较低，如果水中VC浓度过高，会影响鱼的呼吸和新陈代谢，甚至可能导致呼吸困难而缺氧死亡。

在某些水生环境中，VC可与水中的氯、溴等物质发生反应，产生腐蚀性酸，对鱼的皮肤和鳃粘膜造成刺激和损伤。

因此，给鱼类补充VC时，建议根据鱼种、大小、环境、水质等因素适量补充，不要使用过量的VC，以免对鱼造成伤害。