跑步后如何立即缓解头晕、恶心、屁股痛？—真相揭秘，你肯定懂！

一、跑步后如何立即缓解头晕、恶心、屁股痛？

这种情况要分几个步骤来看

1.首先弄清楚什么是正常的，什么是异常的。应先解决不正常的题。跑步后屁股痛是由于运动量很少而突然增加的反应。一般1-2天疼痛即可缓解、消失。如果疼痛持续且持续时间较长，应及时就医。跑步后头晕、呕吐，可能是因为平时没有运动，突然运动量太大，心跳太快，身体无法适应。一般有这样的公式每分钟心跳数=180-每分钟正常静态心跳数。例如，如果你平时的心跳是70次/分钟，那么在轻度运动时尽量将心跳保持在105次/分钟。这样会让身体更容易接受，不太可能引起异常反应。同时，还可以锻炼身体。此外，头晕、恶心也可能是低血糖引起的，比如运动前没有及时补充必要的糖分。

2、根据情况解决题。解决头晕、恶心的方法是吃一点糖果或巧克力，慢慢走一定的距离，或者静卧10-20分钟。解决屁股疼痛的方法主要是拉伸肌肉和韧带、手法按摩、冷敷等，但这种方法是为了尽快缓解疼痛，让肌肉恢复得更快。立即停止臀部疼痛几乎是不可能的。逐渐增加运动量，以后进行同样的运动量就不会屁股痛了。

本篇文章给大家介绍的一些关于一跑步或者运动就头晕恶心和跑步后如何立即缓解头晕、恶心、屁股痛？的相关题已解完毕，希望诸位能够喜欢。