「今日报道」就寝时间多长算美容睡眠？记住这3点，睡觉也能变美

刚回老家的妈妈看着昨天的视频说“你现在脸色苍白，气色不好，早点睡觉，别加班了。”我最好的朋友周末来看我。最近你的皮肤状况是否让你熬夜？我们不再是小女孩，我们再也无法入睡。

多么令人心碎的一句话啊！我熬夜，仿佛一切都已揭晓。

那么，睡眠真的能让皮肤变得“美丽”吗？

那可以！英国皇家学会开放科学杂志上发表的一项研究发现，即使是几个晚上睡眠不好也会使一个人的外表失去吸引力。

1、睡眠不好，很容易发胖。

睡眠不足会导致体内血清瘦素减少，血清生长素释放肽增加。这时你吃高碳水化合物、高热量的食物，吃得很多，脂肪含量增加。

2、睡眠不足导致衰老

长期睡眠质量不好会使人看起来更老。研究人员发现，睡眠质量差的人皮肤屏障恢复速度慢30%。例如，它们对紫外线引起的红斑不太敏感，并且恢复速度较慢。

3、睡眠有排作用

我们的身体有一定的排时间，但睡眠不足会扰乱整个排过程，导致素在体内堆积，不仅影响肤色，还会影响身体健康。

4.睡眠不足会让皮肤变差

众所周知，胶原蛋白是年轻女性美丽的重要物质。睡眠不足无疑是对身体的一种压力。为了应对这种情况，身体会分泌一种叫做“皮质醇”的物质。皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，从而使皮肤富有光泽和弹性。如果分解过多，面部就会显得暗沉、憔悴。

美容觉几点开始？

一般来说，“美容觉”的时间是晚上10点到凌晨2点，因为这是新陈代谢最活跃、适应能力最好的时间。身体。不过，你不必因为此时不困而强迫自己入睡。这确实会影响你的睡眠质量。

如果您想在睡眠时感受到真正的美丽，您应该遵循一些原则。

1.睡眠时间要有规律

不要挨饿，吃适当的饭菜。长期的昼夜节律紊乱对身体造成的伤害比熬夜更大。睡眠时间是晚上10点之前。

2.睡前注意清洁和滋润皮肤。

您应该在睡觉前清洁皮肤。否则，污垢会堵塞毛孔，阻止血液充分到达皮肤表面，使皮肤无法得到充分的休息。而且保湿得好还可以加速皮肤屏障的恢复。

3、晚餐不要吃太多盐

不然第二天你会肿得很厉害，脸和眼睛看起来都肿的。

最后希望大家都能睡个好觉！