1岁后如何给宝宝添加辅食？营养师的知识！（包括1天的食谱）

对于网上的讨论1岁后如何给宝宝添加辅食？营养师的知识！（包括1天的食谱）和一岁的孩子吃什么辅食的热门话题，大家怎么看，接下来小编为大家一一讲解

给宝宝添加辅食的过程对于新妈妈和宝宝来说是一个新的挑战。我该怎么做才能让它顺利？之前彬姐介绍了1岁以下宝宝添加辅食的方法和原则，今天我们继续介绍1岁以后的宝宝如何添加辅食。

宝宝一岁以后应该如何添加辅食呢？

恭喜您的宝宝进入幼儿期。目前，宝宝的咀嚼能力正在加强，应该逐渐过渡到成年。因此，饲养方法也应进行调整。

我们的目标是通过添加辅食逐步向成人饮食过渡，不仅食物的种类和性质逐渐接近成人，而且进餐时间也逐渐接近成人。这个阶段的宝宝可以习惯一日三餐，早餐和午餐吃，午餐和晚餐之间吃零食，晚上睡前1-2小时喝牛奶。

如果宝宝对原味食物不感兴趣，可以在辅食中加一点盐，食物的特性会松软易碎，主要看孩子的咀嚼能力。

这个阶段的宝宝可以吃的食物种类已经很丰富了。

1.谷物

将白米蒸熟，使其尽可能柔软，避免选择配料表中含有盐或碱的面条。1、避免消化不良和膳食纤维摄入过多。

2.海鲜

给宝宝选择刺少的鱼。淡水鱼可以选择柑橘、鲈鱼、刺鱼、鲤鱼等，咸水鱼可以选择鳕鱼、金枪鱼、三文鱼等，不过为了避免安全题，它们都含有重金属，建议每周吃两杯海鲜。

3.鸡蛋

如果没有过敏的话，每天一个鸡蛋、蒸蛋羹或者煮鸡蛋都可以。

4.肉类

补充肉类的食物是宝宝铁的来源。猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉都可以吃。每周可服用动物肝脏一至两次，每次约20克，以补充宝宝营养必需的维生素A和铁。

5.水果和蔬菜

可以添加自己不过敏的水果，但不要因为宝宝喜欢酸甜酸的食物而用量，每天添加50-150克，选择会更加多样化。含糖量高的食物，如火龙果、樱桃、龙眼等，应适量食用。最后，家长们切记水果不能代替蔬菜。

吃饭的时候，家长可以完全放手，让宝宝开始独立吃饭。手抓食物和汤可以一起吃，但我们建议家长指导孩子喝汤时用勺子。

每日菜谱安排示例

早餐

200毫升牛奶

50克面包或粥

1个蛋奶冻或鸡蛋

配菜50克

早餐

饼干30克

水果50-80克

酸奶100ml

午餐

软米饭50克

清蒸鱼25-50克

炒蔬菜50-80克

虾海带汤

下午茶

零食20-30克

水果50-100克

晚餐

肉末面

晚上加餐

200毫升牛奶

给家长的建议

“在选择婴儿食品的时候，家长们一定要多多留意，不要轻易被广告所迷惑，我们相信每个人都可以成为食品购买专家，希望大家都能买到好东西。”

您对给宝宝添加辅食还有疑吗？

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作者简介王斌，儿童营养师，国家二级公共营养师，国家高级营养讲师。专注于母婴营养健康领域，擅长将医学与现代营养知识相结合，一步步教您如何科学喂养孩子。

1岁宝宝可以添加哪些辅食？每天吃多少肉？1岁宝宝可以吃常见的营养均衡食物宝宝的消化系统较弱，所以要控制肉的量。吃太多肉很容易引起消化不良，所以要多吃水果、蔬菜等。给狗狗喂大量富含纤维的食物。

宝宝1岁零1个月应该吃什么辅食？1岁零1个月的宝宝已经吃很多辅食了南瓜粥、山药粥、小米粥、猪肉泥粥、粥、冬瓜丸子汤、西红柿和鸡蛋，可以做各种粥。汤、汤、蘑菇汤、小馄饨、包子、面条等。宝宝的饮食要多样化，这样可以增加宝宝的食欲，促进营养的吸收。

1岁以上的宝宝应该吃什么辅食呢？1岁的宝宝就开始吃和成人食物类似的东西了，有的母乳喂养的宝宝可能会在不同的时间准备断奶，但一般来说奶量是多少婴儿每天的补充量不应少于250毫升。您可以在1岁孩子的食物中添加少量的盐或调味料来调味，但要注意不要与成人的味道相同。在此期间，您的宝宝将能够吃大部分食物，因此在考虑宝宝的菜单时，请确保其中包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鸡蛋等。1岁宝宝每日科学膳食安排参考主食蒸全蛋、米饭、虾、粥、面条、鱼、切菜、切肉、豆制品。辅食母乳或配方奶膳食每4-5小时一次，每天6次第一餐母乳或配方奶第二餐蒸全蛋第三餐图案粥第四餐母乳或配方奶第五餐母乳或奶粉第六餐母乳或奶粉推荐辅食板栗皮鸡汤、鲫鱼笋汤、番茄牛肉蛋饭、虾蛋炒饭、炒鸡莲藕，菠萝牛肉