后天气质培养方法，后天气率适合多大年龄

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你想拥有羡慕嫉妒恨的气质吗？我们将教您如何使用青城太极拳来矫正体形。

“YamaMane”，一种提供完美形态的技术

这一招叫做野马分鬃。首先，双脚分开与肩同宽，稍微弯曲双腿和膝盖，然后将手臂放在胸前，左手放在地板上，右手放在胸前。转动手掌，使双手手掌朝外，指尖向上，通过右手指尖慢慢抬起肘关节。当你将手臂举至下巴水平时，腿部肌肉也会紧张并完全伸直。

然后，移动十个手指，将双手平行于两侧拉动，将左手拉回左侧，右手拉回右侧。将拇指向下拉，其他四个手指向前，两侧向后。在比肩膀位置稍远的地方，拇指仍然指向下方，其他四个手指指向左右。

此时，实际上，胸部就位，小指、无名指、中指、食指、拇指的指尖勾在一起，形成钩手。同时，将钩尖向后拉，拉动约3-5秒，然后开始用钩手向后画半圆。

最后回到两侧腰部位置，双手再次呈掌状，指尖向前，掌心向上，然后慢慢放松，调整呼吸。如果每天至少这样做7次，你的体形就会逐渐得到矫正。

坚持练习太极拳，改善驼背

成年人的驼背是不可逆转的吗？其实也不是那么绝对，但肯定比年轻时纠正要困难、需要更长的时间。

据我所知，有因佝偻病引起的驼背通过长期练习太极拳得到矫正的案例。所以，只要你坚持努力，就一定会有结果。

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一、怎样提高自己的修养和内在气质？

如何提高自律和内在气质？1.偶像与信仰我心中有偶像，工作有方向。偶像应该是优雅、宏大、朴实的。像历代无产阶级革命家一样，涌现出许多英雄和知识分子。2、务实观察不求名利，淡泊野心，胸怀开阔，大胆面对现实，接受挑战，明智地对待日常生活，实行禁欲主义。3、自控与启蒙不断规范自己的行为，成为合法守法的公民。努力学习，丰富实践，不断排除外界诱惑，积极善良、果断自律，在思想和行动上始终坚持党的方针政策，与时俱进！

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