天气一热很难睡眠怎么办，天气热时睡眠好天气凉时反而不好

生命在于运动。建议你多多运动

如果没有空调，就用水降温。勤冲凉，水能带走身体的热量。 开窗加强空气流通 铺凉席、凉垫等 天气晴朗的时候可以往地上撒水 吃冰淇淋、西瓜，喝水的时候加入少量的。

洗个澡，开风扇，还有就是放松心情心静自然凉了

夏天气候闷热，很多人晚上喜欢在外面乘凉，与人聊天，常在深夜11~12点才肯上床睡觉，有时甚至更晚。 你也许不知道，从晚10点到凌晨2点，人体细胞分裂和增殖最为。

先洗个澡，然后躺在床上，空调没有风扇总会有吧？扇一扇，很快凉快下来。 冰绿豆沙，酸梅汤，雪糕，凉水都行

心静自然凉~~！睡觉前可以洗个热水澡，或用热水泡下脚。也可以吃完晚饭后出去运动下，打打篮。

首先心态 ，急噪是睡眠大忌 ； 其次是通气 ，缺氧使人呼吸不畅 ； 最后是温度 ，夏天保持室内阴凉干燥即可安心睡觉 。

睡觉之前，你先用湿的毛巾先擦擦身体，降降温，可能不会这么热了。

热的夏季总是让人无法静下心来，晚上也很难平静入睡。这不仅会影响白天的精神状态，也会让身体处于疲惫的透支状态。那么天气热睡不着怎么办？下面介绍一些有效助。

睡前冲一个冷水澡 不要吃高热量的东西 保持心情不烦躁 午睡时间不要太久