身体虚，身体虚弱怎么调理男性

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被抓的人脸朝下趴在床上或沙发上，掀起衣服，露出整个背部。练习者站在捏人旁边，用双手沿着捏人的脊椎两侧，捏、扭、扭背部的皮肉，一边向前推，一边捏，用力长而用力。大椎穴从尾部、骶部到颈部重复39次。具体操作方法有两种

01使用拇指后面位置的脊椎按摩疗法

双手拇指伸直，将两指指尖放在脊柱两侧，手指朝前抵住皮肤，双手食指和中指向前压，掌心向下。用拇指、食指和中指的指腹捏住背部的皮肤。拇指在后面，食指和中指在前面。如果你将拇指向前推，同时交替地向后扭转双手的食指和中指，那么两根手指就会一起捏捏和松开，继续将颈部向颈背方向移动。

02拇指前侧整脊法

双手握空拳，食指、中指、无名指、小指并拢成弓形。将手指背面放在脊柱两侧。将中指桡侧食指压在皮肤上。向前和向下按。伸出拇指并按下。拇指在前，食指在后，用拇指和食指的桡侧边缘相对用力捏住背部皮肤，双手拇指沿脊柱中线向后扭转。食指向前推。两人继续向脖颈方向移动，合力一捏一松。

以上两种方法的效果基本相同，可以随意选择灵活使用。为了增加效果，常采用增加刺激量的三步走法。即每捏扭三下，就停止前进，用力向上拉。

脊椎按摩注意事项

01脊椎按摩时间

您可以在一天中的任何时间进行此操作，无需严格。但最好是早上起床后或晚上睡觉前进行，而且一般是空腹进行，饭后不宜立即捏，应休息2小时左右。在做之前。

02脊椎按摩手术数量

如果你想治病，可以每天坚持做一到两次，直到好转；如果你想强身健体，可以定期每天做一次，养成习惯，坚持做下去。很长时间。很久。

如果只是为了保健、防病，可每隔2-3天或不定期捏捏一次。对于患有慢性疾病或体质虚弱的人来说，最好养成每天定期接受脊椎按摩的好习惯，长期坚持，效果会越来越明显。如果持续这样做一年半左右，你的整个身体就会得到质的提高。

03脊椎按摩治疗次数

一般一次3到9次为宜，如果感觉舒服还想再做一次，可以多做3到5次。

04脊椎按摩疗法的强度

用力应尽可能均匀、一致、渐进。刚捏脊椎时，捏皮肉少，用力轻，次数少，捏脊椎两三遍后，逐渐捏皮肉，力道变重。并且次数逐渐增加。对于初次接受脊椎按摩治疗的成年人，应先讲清楚原理和效果，用力要以自己能忍受的程度为宜。

有的人说脊椎按摩太疼了，有的人则疼得流泪，如果坚持做的话，3天左右就会开始感觉光滑一些，但如果按摩3次还是疼，用艾灸固定整个膀胱，并检查脊椎穴的位置。

身体虚弱怎么补？可以通过喝排骨汤、豆腐鲤鱼汤、陈年汤等食物来补充饮食，但也要注意用量。一次性喝太多会有一定的影响。即使在平时也可以适当参与。进行锻炼，增强抵抗力和免疫力，避免长时间不活动导致身体机能下降。

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