为什么睡觉才会抽筋，为什么睡觉老抽筋

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“昨晚我上床睡觉时我很震惊。”

“发生什么事？”

“半夜我正在睡觉，双腿突然开始发抖、抽筋。我以为发生了地震，所以我尖叫着醒来。”

“我觉得我是缺钙了！或者是我做了噩梦。没关系，我也有过这样的经历。”

是缺钙吗？我想一想，我可能是缺钙了，因为我喜欢喝牛奶、经常吃肉、经常运动。这是一场噩梦吗？这是可能的，但我忘记了我做了什么。其实大家还是有些担心的。也就是说，他们害怕自己可能患有某种疾病，并且可能会产生严重的后果。我们下次再谈。

晚上睡觉的时候我的腿会发抖。它们是痉挛还是噩梦？

缺钙是原因之一，做噩梦也是有可能的，晚上大脑比较活跃，在梦中想象害怕、躲避、奔跑，四肢也会有反应。如果白天过度疲劳，肌肉就会承受较大的压力，而晚上虽然突然放松，但体内的酸性物质没有代谢掉，也会刺激肌肉。

如果睡觉时腿和膝盖暴露在外，肌肉温度会变得过低。我们也面临着类似的情况，例如长时间坐着或在水中玩耍时。

还有一个不太为人所知的症状，那就是睡眠痉挛综合症，让身体有触电的感觉，其实这也和疲劳、缺乏营养有关。

为什么钙摄入充足的人仍然会抽筋？

一般来说，食物看起来不错，但如果吸收不好，无论吃多少，都会因肠胃功能不好、经常腹泻、代谢性疾病等而导致你的努力付之东流。

另外，中老年人钙流失增多，如果骨钙不足，只能靠血钙来补充，当血钙浓度降低时，就会出现肌肉痉挛的情况。例如，更年期妇女和孕妇。

因此，我们平时摄入的钙在体内不能浪费，必须要补充，与钙必须搭配的还有两种营养素蛋白质和维生素D。前者相当于钙的“伙伴”。足够的蛋白质可以帮助你增强肌肉，增强肌肉也可以增加骨骼强度。它也是骨细胞必需的营养素。

后者相当于一个“向导”，将钙转移到真正需要的地方，提高其利用率。如果你的身体对钙的需求量较高，就应该适当补充，如果别人喝了一袋牛奶，你就应该喝两倍的量，还应该补充其他食物和营养素，以进一步提高身体的钙含量。

你有严重的痉挛吗？我可以忽略它吗？

叔叔身体也很健康，但是周围的人都说他不像80多岁的人，没有糖尿病，没有高血压，也没有肥胖，但是有件事困扰着他，困扰了他很多年，而且那是抽筋。

起初，我服用钙补充剂来补充症状时，症状有所改善，但当我的腿好转后，我就停止服用了，久而久之，症状又开始恶化。作为一个老人，我每天要步行2公里，在某处学习时差点迟到，我的腿就抽筋，所以我没有找到休息的地方就走了。

严重的时候痛得一只脚都不能正常活动，皱着眉头，之后就无法行走，大部分时间都呆在家里。后来在家休息症状也不见好转，就去医院检查，幸好来得早。

原来，陈大爷的下肢有动脉粥样硬化，并非劳累过度或骨质疏松，而是斑块堵塞了血管，抽筋是四肢缺血、肌肉缺乏营养造成的。如果堵塞时间持续较长，就会发生组织坏死，斑块可移动至肺动脉，此时情况会变得更加严重。

叔没想到，小痉挛的起因竟然如此险恶。其实，发生这样的事情并不奇怪。叔叔的身体虽然不错，但毕竟已经八十多岁了，血管状况也不好。因为年纪大了，很少运动，年轻的时候经常坐着下棋或者看报纸，很少出去。

由于活动较少，血流变慢，尤其是在晚上，这种感觉更加明显，尤其是晚上刚醒来时，当血管几乎堵塞时，血流无法维持肌肉的正常代谢，从而导致抽筋。因此，建议老年人保持适度运动，保持腿部尤其是膝盖和脚部的温暖，并尽可能多地接受阳光照射。

如何预防腿抽筋？如果发生的话，如何缓解？

谨慎锻炼，避免身体过度疲劳。如果您感觉双腿酸痛，几乎无法动弹，则可能服药过量。通常，每次锻炼每20分钟持续约5至5分钟。前后各热身1分钟，日常活动量就足够了。

60岁以后，定期检查下肢动脉是否阻塞或缺血，并仔细检查颜色或温度是否有异常变化，或直接使用血管造影、CTA或DSA检查。通常，可以通过药物和运动疗法消除堵塞，在严重的情况下，可以进行手术。

按摩既是一种预防方法，也是一种缓解方法。当双腿感觉沉重、麻木或疼痛时，上下揉搓可以加速血液流动。如果发生抽筋，可以握住脚底或脚踝，找个地方按摩一下。尽快坐下或侧卧休息。

日常生活中应补充钙等营养物质，多吃水果、蔬菜、粗粮，如果每次坐或站时间超过2小时，建议踮起脚尖，踢腿，蹲一会儿。即使在睡觉时也不应该保持静止。

简而言之，除非痉挛变得严重或频繁发生，否则它们通常对您的健康影响不大。另一个解决方案。

参考

[1]你晚上是否会突然腿抽筋？这些原因要注意！缓解抽筋的方法也包括了中央视频2021-02-28

[2]你睡觉时是否突然开始发抖？你有没有感觉自己突然摔倒了？可能存在这样的题环网2020-12-18

[3]你经常抽筋吗？是缺钙啊！省长寿秘诀就是补钙和央视科教2019-10-14

睡觉时腿抽筋？睡觉时腿抽筋的原因有几个首先，可能是由于白天过度运动或劳累过度而没有充分休息而出现腿部肌肉抽筋。您会感到腿部抽筋。其次，也可能是缺钙引起的，钙是人体骨骼肌正常发挥功能的重要元素之一，如果抽筋也可能是缺钙引起的，可以通过增加钙的摄入量来治疗。钙含量高包括豆制品、牛奶和鸡蛋。

睡觉时抽筋是什么原因？如果睡觉时出现手脚抽筋的情况，有以下几种情况一是缺钙，可以进行经验性治疗，服用一定时间的钙片，看看抽筋症状是否缓解。第二，即使是低钠血症，手脚也可能会出现抽筋、无力的症状；第三，腿脚局部受凉后，可能会出现气血不和的症状，要注意局部保暖。可以通过倾斜来缓解。

[为什么我第一次入睡时会发抖？]睡眠期间抽搐需要积极检查是否有癫痫发作。睡眠期间易患病也是癫痫的一个重要特征。建议积极完善MRI扫描和24小时动态脑电图明确具体情况。同时建议完善血液检查，包括血常规、电解质、血糖、肝肾功能，并排查导致癫痫的颅外疾病，如电解质紊乱、低血糖等。此外，饮酒、情绪冲动和短暂性代谢紊乱也是癫痫发作的常见原因。根据您的情况，需要检查是否存在导致癫痫发作的高危因素。

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