吃饭不难受喝水就难受—真相揭秘，难怪...

有句老话说“民以食为天”。

人们平常所说的柴、米、油、盐、酱、醋、茶等，都与吃有关。每天最常用的候语主要与吃饭有关。

“你吃了吗？”

“你想吃什么？”

人依赖食物

饮食是生命的基础，食物中含有我们身体所需的全部营养。营养素是人体生长、发育和维持身体机能所必需的物质。

人体所需的七种必需营养素是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维。

蛋白质、碳水化合物和脂质是最需要的营养素，这三种营养素又被称为能量产生营养素，因为它们为身体的一切活动提供能量。矿物质和维生素都是微量元素，人体对微量元素的需求量不大，但微量元素却是人体必需的营养素。

水是人体的重要组成部分，占体重的40-60%，大量存在于人体的血液、消化液、细胞外液、尿液中，是生命之源。

膳食纤维在胃肠道中不能被消化吸收，也不能产生能量供人体使用。它曾经被认为对人体无用的物质，但后来，随着膳食纤维的重要生理作用被发现，它与传统的六大营养素一起成为七大营养素之一。

摄入膳食纤维可以降低患肥胖、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的概率。上述所有营养物质都必须从食物中获取，以满足人体生存的需要。

每个人在吃饭的时候都会有一些小习惯，但是这些习惯是如何影响我们的健康的呢？

哪些饮食习惯影响你的身体？

每个人都有自己的饮食习惯，这些饮食习惯会对人体健康产生一定的影响。您可能比较挑食，或者有吃冰饮等“习惯”。

吃饭时父母常说的大概就是“不要挑食”。挑食是现代人的一个坏习惯。每个人的口味不同，有的人喜欢吃甜的，有的人喜欢吃辣的。另一种挑食是，有些人只喜欢吃肉，不吃蔬菜，而另一些人则相反。

这些挑食的习惯是不健康的。比如，一个爱吃甜食的人，如果每天不加地大量食用甜食，就很容易导致肥胖、糖尿病、高脂血症以及心脑血管疾病。如果只吃肉而不吃蔬菜，体内可能会堆积过多的脂肪，并且可能会缺乏微量元素。

挑食可能会导致饮食习惯不均衡，有些营养素得不到补充，有些营养素补充过多，影响身体健康。

有些人吃得很快，需要20分钟才能吃完，而另一些人则需要5分钟。如果你吃得很快，你的大脑反应速度就跟不上吃东西的速度，这意味着你的大脑无法足够快地发送“完整”信号，很容易吃得过多。

另外，如果吃得太快，体内的胰岛细胞就没有足够的时间分泌胰岛素，因此很容易积聚大量“糖”。它可能会导致糖尿病。

吃饭时喝冰饮料也是一个很不好的习惯。冷热交替会刺激胃部。时间长了，很容易引起胃痉挛、胃炎或者肠胃炎。

当您感觉不舒服时进食也会影响您的健康。心情不好的时候吃东西有两种方式，一种是心情不好，没有胃口的时候。如果胃口不好，就会减少食物的摄入量，这无助于补充各种营养素。另一种情况是当你感觉身体不适，食欲特别差的时候。您可能会比平常吃更多的食物并且渴望高热量的食物。不利于胃消化吸收，增加胃的负担。

因此，吃饭时不要责骂孩子。

经常食用加工食品也是一种不健康的饮食习惯。常见的加工食品如罐头、酱菜、脱水干菜、干果等。这些食品虽然食用方便，但营养成分可能较少，添加剂较多。长期食用可能会给您未来的健康带来更大的健康风险，包括增加患症的风险。

饭后吃水果也是一种不健康的习惯。有些人可能会疑惑，水果难道不是对身体好吗？为什么人们饭后不吃水果？当然，水果对身体有好处，但不建议饭后吃。

我们的身体在进餐时已经消耗了足够的糖。如果大量吃水果，水果中的糖分进入体内，会增加胰岛素的负担，对血糖健康没有帮助。两餐之间食用水果可以帮助补充前一餐的能量消耗，减轻胰岛素负担。

此外，饭后吸烟比经常吸烟对健康的危害更大。饭后，消化系统消化食物，此时血液循环加快，血管扩张。如果此时吸烟，更多的有害物质会进入血管，损害血管的健康。如果这种情况持续下去，动脉硬化的进展可能会加速。

很多不良的饮食习惯都会对身体健康产生巨大的影响，那么如何才能吃得更健康呢？

如何拥有健康的饮食习惯？

正确的饮食习惯会让我们的身体健康。只有健康的身体才能过上更好的生活。

首先，做饭时要养成少油少盐的习惯。过多食用油会使血液中的脂质物质增多，加速动脉硬化的进程，引发心脑血管疾病。食盐过多很容易引起高血压。

保持膳食营养均衡。尝试在日常饮食中加入肉类、蔬菜和水果。人体所需的营养必须从多种食物中获取，而且饮食越丰富，营养就越丰富。肉类和蔬菜都要吃。如果你不喜欢某种蔬菜，就吃另一种蔬菜。蔬菜的种类非常多，你总能找到你喜欢的一种。

不要喝苏打水代替水。人体每天大约需要喝2500ml的水，但如果用苏打水代替水，饮料中所含的糖分就会进入体内。这会导致体内糖分摄入过多，增加患糖尿病的风险。

食用时要选择新鲜的食材。新鲜的食材更有营养，味道也更好。食物放置时间长了，营养成分容易流失，细菌容易繁殖，对健康不利。

日常规律的饮食习惯非常重要。一日三餐是世代相传的最健康的饮食方式。一日三餐不规律，短期内看似题不大，但时间一长，身体就会出现题。例如，您可能容易患慢性胃炎、容易疲劳、记忆力差等。

最近，饭后该散步、坐下还是躺下的题成为了热门话题。

饭后站着、坐着还是躺着更健康？

这三种方法哪个更健康，很大程度上取决于哪种方法对身体的危害更小。

如果饭后***，腹部脂肪很容易增加。如果你仔细观察，你会发现，经常坐着的人更容易有“小肚子”。如果饭后坐下，腹部的血液循环就会变差，消化也会减慢。因此，腹部很容易堆积脂肪，久而久之，腹部就会逐渐发展成“小肚腩”。

吃完饭后躺着比坐着好，虽然躺着更舒服，但无助于胃的吸收。如果你保持上身直立，你的胃也会直立，胃里的胃酸就会主要集中在腹部的下半部分。当你躺下时，胃也会躺下，如果吃得比较饱，就容易出现胃食管反流。

当你站立时，你的身体会更快地燃烧能量。站立可以促进肠胃蠕动，帮助消化。站立可以拉伸腹部，从而减少腹部脂肪堆积的机会。

古人云“食而行百步，寿九十九”。

不过，不建议饭后立即去散步。散步前可站立20分钟，或边走边缓慢移动，步行步伐不宜太费劲。如果饭后走路太用力，不仅不能保持肠胃健康，还会对身体产生负面影响。例如，经常听到的术语“胃下垂”并不是一种警报的表达。

这三者中，站立可能会有点累。这也说明站立相对更健康，因为站立时的能量消耗比坐着和躺着时更快。所以，饭后站起来走几步对身体比较好。

最后写一下

吃饭看似一件很简单的事，但有很多小细节值得注意。希望大家都能对吃的“小事”产生兴趣。烹饪时少油少盐，吃时不挑食，注意营养。饭后不要过度运动，悠闲散步。

如果你有任何不舒服的症状，不要以为只要忍受就会过去，这可能是你身体发出的一个非常重要的信号。健康检查可以帮助我们更好地了解自己的身体状况。如果身体没有什么题，每年都要抽时间去做一次健康检查。

如今，“健康保护”已经非常流行，以至于很多人都在追求各种未经医学证实的健康保护观点。其实，真正的“健康管理”是很常规的，比如每天吃什么、怎么吃。只要每天饮食均衡，排便正常，就不会生病。

吃完饭后最好站直。吃饭是给身体提供营养的东西，吃完饭后就会有饱腹感，饭后适当站立或活动一下身体，有利于食物的消化。

一、吃好饭躺着和站着有区别吗？

这会产生影响，因为站立时您必须消耗更多的能量和肌肉力量来保持平衡，从而促进新陈代谢并减少储存的脂肪。同时，站立可以增强肌肉，防止肌肉萎缩和脊柱退化。躺着吃饭不需要过多的能量和体力，也不能给身体带来同样的好处。因此，建议站着吃。这不仅可以保持身体健康，还可以享受美食。

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