嚼牙后面的肉经常肿怎么办，嚼牙后面的肉肿了

【身体浮肿的假日综合症】

很多人在节假日或周末聚会时会暴饮暴食，吃了很多美味的食物后，你的肚子是否看起来很胀？看起来比平常大了三倍。

美国布莱根妇女医院的一项研究发现，大餐后，人的胃实际上并没有膨胀那么多。RADNutrition总裁RachelDoyle表示“这实际上是由胃中过多的空气或气体引起的。”几十年来，该公司一直专注于肠道健康。当我们进食时，碳水化合物会分解，纤维会发酵并与气体一起膨胀，从而导致腹胀。做。”

休斯顿全地中海餐厅的创始人帕姆富伦怀德(PamFullenwilder)表示“通常腹胀并不是任何严重症状的征兆，尤其是在大餐之后才发生。”

很多人在暴饮暴食后会感到焦虑，但其实不一定如此！消除饭后腹胀比您想象的要容易。遵循以下七个技巧可以消除腹胀并恢复节日气氛。

1给身体补充水分

如果你的胃感觉要爆炸，喝水可能是你最不想做的事情。但“水合作用对于减少腹胀非常重要，”多伊尔说。“它使消化道中的一切顺利运行，这对于正常的排便很重要，而便秘和腹胀往往是同时发生的。”

腹胀通常是由于吃了高盐食物造成的。据哈佛健康出版社报道，钠会导致肥胖，饭后喝水的目的是抵消钠的摄入量并促进体内液体的排出。事实上，饭前喝水还可以防止暴饮暴食，降低肥胖的可能性。2018年《临床营养研究》发表的一项针对女性的小型研究发现，饭前喝水的人吃得更少。

2饭后散步

研究表明，饭后散步可能有助于加速胃排空。多伊尔说五到十分钟就足以缓解症状。如果锻炼成为您日常生活的一部分，您会感觉更好。定期锻炼有助于保持结肠壁健康并帮助粪便更容易通过。

3.减少酒精摄入

酒精会减缓消化并增加水分滞留。酒精最初可能会让你排尿更多，但最终会让你的身体脱水。脱水会使你的身体停留在水面上，让你感到臃肿。所以，先别喝餐后饮料。最好的方法是坚持喝水。

4.远离碳酸饮料

您可能认为喝苏打水或苏打水等碳酸饮料会让您打嗝，让您感觉好一点，但它只会给您的身体增加气体。泡沫是罪魁祸首。当被困在胃里时，胃就会肿胀。

5种简单的瑜伽姿势练习方法

如果您在吃完甜点后需要休息一下，温和的瑜伽姿势（如婴儿式或猫/牛式）可以帮助缓解与腹胀相关的腹部不适。每个姿势进行五次深呼吸，然后继续重复，直到您感觉舒服为止。美国每日健康瑜伽专家提供以下建议

“让你的腹部随着每次呼吸而完全扩张。”“这有助于激活身体的副交感神经系统，或者说休息和消化模式，这是一种更好地消化食物的平静方式。”

6.不要嚼口香糖。

吸入过多的空气会导致腹胀和胀气。吃喝太快、喝苏打水或嚼口香糖都会导致多余的空气进入体内，如果空气滞留在结肠或小肠中，您可能会感到腹胀。饭后不要嚼口香糖。这将防止更多的空气进入你的胃。

还在受饭后腹胀困扰的朋友们，记住以上几点，摆脱饭后腹胀其实并没有那么难！

本篇文章为大家介绍的嚼牙后面的肉经常肿怎么办，以及嚼牙后面的肉肿了对应的知识点，就到这里了，希望对各位有所帮助。